Вторая ступень гештальт терапии

Общество практикующих психологов «Гештальт-подход» (ОПП ГП) программа МОСКОВСКИЙ ГЕШТАЛЬТ ИНСТИТУТ

2-я СТУПЕНЬ. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

Руководители программы

Организаторы программы

Ведущие

Описание программы

Содержание

Вторая ступень — «Теория и практика гештальт-терапии» — профессиональная подготовка гештальт-терапевтов, завершается сертификацией. Включает теоретическую подготовку, личную терапию, супервизию, работу в малых группах, участие в интенсивах (в клиентской и в терапевтической позициях), в конференции, выбор и прохождение специализации (или посещение спецкурса), а также начало собственной практики под супервизией. Специализация завершается выпускным мероприятием, которое курирует один из ведущих тренеров МГИ. Специализации и спецкурсы проводятся параллельно основной базовой программе, а также могут быть пройдены после ее завершения.

1. Основы гештальт-терапии. Теоретическое введение, исторические корни, основоположники гештальт-терапии, школы гештальт-терапии, авторы, современный гештальт-подход, литература. Основные понятия и принципы гештальт-терапии (поле — организм-среда, феноменологический подход в гештальт-терапии, диалог, осознавание, фигура и фон, контакт, граница контакта, цикл опыта, творческое приспособление).

2. Теория поля в гештальт-терапии. Теория и функции self. Динамика self. Сопротивление. Утрата ego-функции, основные типы прерывания контакта.

3. Творческие методы в гештальт-терапии. Работа с внутренней феноменологией клиента. Теория парадоксального изменения. Работа с полярностями. Арт-терапия, работа с рисунком, метафорами, сновидениями. Языки гештальт-терапии. Модальности контакта. Терапевтические метафоры.
4. Гештальт и телесно-ориентированный подход. Отчуждение и пробуждение телесности. Динамика телесных переживаний в личной истории.

5. Философия гештальт-подхода и методология практики. Психотерапевтическое мировоззрение и психотерапевтическое мышление. Терапевтическая позиция и профессиональное самосознание гештальт-терапевта. Терапевтические отношения, перенос и контрперенос. Основные стратегии работы гештальт-терапевта. Работа на границе контакта. Процесс-анализ терапевтической сессии.

6. Теории развития. Развитие ребенка. Гештальт-терапия с детьми и родителями. Семейная гештальт-терапия.

7. Кризис и травма.

8. Гештальт-терапия в клинической практике. Здоровье и болезнь. Принципы клинической диагностики в гештальт-терапии. Динамическая концепция личности в гештальт-терапии. Анализ ранних нарушений. Стратегии гештальт-терапевта в работе с эндогенными расстройствами, пограничными нарушениями, зависимостями, неврозами и психосоматическими расстройствами.

9. Гештальт-подход в работе с группами. Феномены поля в групповой динамике. Гештальт и системный подход. Работа с парами, малыми системами. Терапевтическое сообщество. Организационное гештальт-консультирование.

Источник

Общество практикующих психологов «Гештальт-подход» (ОПП ГП) программа МОСКОВСКИЙ ГЕШТАЛЬТ ИНСТИТУТ

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ. Вторая ступень

Руководители программы

Организаторы программы

Ведущие

Описание программы

Содержание

Если Вы завершили обучение на 1-й ступени гештальт-программы и собираетесь продолжить свое путешествие в мир Гештальта — приглашаю Вас присоединиться к нашей с Екатериной Скуратович группе 2-й ступени.

Мы — «сработанная» пара ведущих, которые вместе прошли через многое и готовы сопровождать Вас в Вашем Пути в мир психотерапии. Вас ждут размышления и Встречи — с собой, с Другими, с прошлым, с семейными секретами и честолюбивыми мечтами, с ресурсами и ограничениями, со страхами и надеждами. Вас также ждут формальности — чтение рекомендованной литературы, теоретические экзамены и зачеты, сертификация. Мы тоже Вас ждем 🙂

Мы — держатели Европейского Сертификата Гештальт Терапета, и сможем Вам помочь в том, чтобы стать индивидуальным членом ЕАГТ.

И конечно, наши учебные стандарты приведены в соответствие со стандартами ЕАГТ.

ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ:
1. Основы гештальт-терапии. Теоретическое введение, исторические корни, основоположники гештальт-терапии, школы гештальт-терапии, авторы, современный гештальт-подход, литература. Основные понятия и принципы гештальт-терапии (поле — организм-среда, феноменологический подход в гештальт-терапии, диалог, осознавание, фигура и фон, контакт, граница контакта, цикл опыта, творческое приспособление).

2. Теория поля в гештальт-терапии. Теория и функции self. Динамика self. Сопротивление. Утрата ego-функции, основные типы прерывания контакта.

3. Творческие методы в гештальт-терапии. Работа с внутренней феноменологией клиента. Теория парадоксального изменения. Работа с полярностями. Арт-терапия, работа с рисунком, метафорами, сновидениями. Языки гештальт-терапии. Модальности контакта. Терапевтические метафоры.

4. Гештальт и телесно-ориентированный подход. Отчуждение и пробуждение телесности. Динамика телесных переживаний в личной истории.

5. Философия гештальт-подхода и методология практики. Психотерапевтическое мировоззрение и психотерапевтическое мышление. Терапевтическая позиция и профессиональное самосознание гештальт-терапевта. Терапевтические отношения, перенос и контрперенос. Основные стратегии работы гештальт-терапевта. Работа на границе контакта. Процесс-анализ терапевтической сессии.

6. Теории развития. Развитие ребенка. Гештальт-терапия с детьми и родителями. Семейная гештальт-терапия.

7. Кризисы и травмы.

8. Гештальт-терапия в клинической практике. Здоровье и болезнь. Принципы клинической диагностики в гештальт-терапии. Динамическая концепция личности в гештальт-терапии. Анализ ранних нарушений. Стратегии гештальт-терапевта в работе с эндогенными расстройствами, пограничными нарушениями, зависимостями, неврозами и психосоматическими расстройствами.

9. Гештальт-подход в работе с группами. Феномены поля в групповой динамике. Гештальт и системный подход. Работа с парами, малыми системами. Терапевтическое сообщество. Организационное гештальт-консультирование.

10. Этический кодекс. Этика в работе гештальт-терапевта

Перечисленные темы отражают содержание обучения и не соответствуют перечню тематических сессий. Логика и фокус изложения определяется как нами — руководителями программы — так и Вашими запросами и потребностями.

Программа II ступени включает 16 тематических сессий, 90 часов групповой терапии и 120 часов супервизии, 4 интенсива и 4 конференции. Работа в малых группах — не менее 200 часов, супервизия троек — не менее 15-ти встреч. Личная терапия — 100 часов, описание 3-х случаев работы с клиентами, сертификационная сессия.

Ждем Вас 8 ноября 2019 года по адресу: Кузьмы Чорного, 25, офис 129.

Кроме нас, в программе в качестве тематических тренеров, групповых терапевтов и супервизоров участвуют наши коллеги — также держатели сертификатов ЕАГТ.

Адрес

Минск, ул. Кузьмы Чорного, 25, офис 129.

Формат мероприятия

Форрмат трехдневных встреч на выходных, супервизия, групповая терапия, коллоквиум, экзамен, описание случаев работы с клиентами, летние интенсивы и конференции, сертификационная сессия.

Источник

Программа профессионального обучения гештальт-терапевтов

На 2-ю ступень профессиональной подготовки принимаются выпускники 1-й ступени гештальт- и психодрама-институтов, имеющие средне-специальное, высшее образование по любой специальности.

Цель программы: подготовить специалистов, способных работать в различных областях психотерапии и консультирования. По отдельной договоренности участие в учебной группе может быть использовано как глубокий личный опыт.

Продолжительность обучения: 4 года, 20 трехдневных циклов (пятница, суббота, воскресенье), всего 5 циклов в год.

После завершения программы курса, выполнив все требования по письменным работам, а также успешно сдав практический экзамен, участники получают диплом о профессиональной переподготовке, предоставляющий право ведения профессиональной деятельности в сфере практической психологии с использованием метода «гештальт-терапия». При выполнении всех требований стандарта Европейской ассоциации гештальт-терапии выпускникам вручают сертификат.

№ цикла	Тема
1	Феноменология. Эксперимент в гештальт-терапии: усиление движений (амплификация), пустой стул, обмен ролями, отреагирование, диалог частей, вербальные аспекты, здесь и теперь, принципы конструирования гештальт-эксперимента, взаимосвязь исследования и эксперимента.
2	Полярности, сопротивление, цикл контакта, механизмы прерывания контакта, творческое приспособление.
3	Теория изменения, терапевтический процесс, теория поля, модель GATLA (работа с фигурой, прерывание удовлетворения потребности), диалог как метод работы.
4	Супервизия. Позиция и техники гештальт-терапии.
5	Арт-методы в гештальт-терапии: рисунок и лепка (исследование, визуализация, работа с полярностями, диалог частей, интеграция); движение, работа со сном, работа с образами.
6	Работа с телом, психосоматика.
7	Работа с семейными проблемами в гештальт-терапии пары, семьи.
8	Супервизия. Стратегии работы гештальт-терапевта по различным темам.
9	Диагностика. Дифференциальная диагностика, DSM IV, психодинамическая диагностика, гештальт-диагностика.
10	Работа с горем, утратой, экзистенциальными переживаниями, травмой.
11	Гештальт-терапевт в терапевтических отношениях. Перенос, контрперенос.
12	Супервизия. Решение терапевтических задач в краткосрочной гештальт-терапии.
13	Гештальт-терапевт в терапевтических отношениях. Диалог, контакт. Экзистенциализм.
14	Неврозы, психозы, пограничные расстройства, работа с детскими травмами.
15	Работа с зависимостями.
16	Работа с группой.
17	Принципы соблюдения этических требований (норм).
18	Экзамен по теории гештальт-терапии.
19	Супервизия.
20	Защита квалификационной практической работы.

Полная стоимость курса составляет 270 тысяч рублей за 4 года обучения.

В него входят 20 трехдневных циклов, проверка самостоятельных работ (10 протоколов и 3 кейса по 10 встреч).

Стоимость обучения на 2 ступени:

• 13 тысяч рублей/цикл 1ый и 2ой год обучения
• 14 тысяч рублей/цикл 3ий и 4ый год обучения

Если Вы хотите записаться в группу обучения или у Вас есть вопросы о программах института, звоните по тел.: +7 499 391-57-19, мы всегда рады помочь.

Источник

Общество практикующих психологов «Гештальт-подход» (ОПП ГП) программа МОСКОВСКИЙ ГЕШТАЛЬТ ИНСТИТУТ

Теория и практика гештальт-терапии (2 ступень)

Ведущие

Описание программы

Содержание

— Теория поля в гештальт-терапии. Теория и функции self. Динамика self. Сопротивление. Утрата ego-функции, основные типы прерывания контакта.

— Творческие методы в гештальт-терапии. Работа с внутренней феноменологией клиента. Теория парадоксального изменения. Работа с полярностями. Арт-терапия, работа с рисунком, метафорами, сновидениями. Языки гештальт-терапии. Модальности контакта. Терапевтические метафоры.

— Гештальт и телесно-ориентированный подход. Отчуждение и пробуждение телесности. Динамика телесных переживаний в личной истории.

— Философия гештальт-подхода и методология практики. Психотерапевтическое мировоззрение и психотерапевтическое мышление. Терапевтическая позиция и профессиональное самосознание гештальт-терапевта. Терапевтические отношения, перенос и контрперенос. Основные стратегии работы гештальт-терапевта. Работа на границе контакта. Процесс-анализ терапевтической сессии.

— Теории развития. Развитие ребенка. Гештальт-терапия с детьми и родителями. Семейная гештальт-терапия.

— Кризис и травма.

— Гештальт-терапия в клинической практике. Здоровье и болезнь. Принципы клинической диагностики в гештальт-терапии. Динамическая концепция личности в гештальт-терапии. Анализ ранних нарушений. Стратегии гештальт-терапевта в работе с эндогенными расстройствами, пограничными нарушениями, зависимостями, неврозами и психосоматическими расстройствами.

— Гештальт-подход в работе с группами. Феномены поля в групповой динамике. Гештальт и системный подход. Работа с парами, малыми системами. Терапевтическое сообщество. Организационное гештальт-консультирование.

— Принципы и приложения этики.

Адрес

Москва, метро «Парк Культуры»

Формат мероприятия

Группа второй ступени формируется из двух групп первой ступени (ведущая Тимошенко Н.) с возможным донабором участников, закончивших первую ступень в других программах обучения

Формат работы: 14 трехдневок (пятница-воскресенье) с перерывом в 2-3 месяца

Источник

Как учат Гештальт-терапевтов. Часть 2

Сейчас про вторую ступень, интенсив и сертификацию

Вот описание программы второй ступени с сайта МГИ:

Вторая ступень — 2,5 года — «Теория и практика гештальт-терапии» — профессиональная подготовка гештальт-терапевтов, завершается сертификацией (см. «Сертификационные требования»). Включает теоретическую подготовку, личную терапию, супервизию, работу в малых группах, участие в интенсивах (в клиентской и в терапевтической позициях), в конференции, выбор и прохождение специализации (или посещение спецкурса), а также начало собственной практики под супервизией. Специализация завершается выпускным мероприятием, которое курирует один из ведущих тренеров МГИ. Специализации и спецкурсы проводятся параллельно основной базовой программе, а также могут быть пройдены после ее завершения.

На второй ступени теоретическая подготовка становится более углубленной, каждая трехдневка посвящена определенной теме:

(Опять немного занудства, кому темы обучения не интересны пропускайте курсив до картинки):

— Теория поля в гештальт-терапии. Теория и функции self. Динамика self. Сопротивление. -Утрата ego-функции, основные типы прерывания контакта.

Творческие методы в гештальт-терапии. Работа с внутренней феноменологией клиента. Теория парадоксального изменения. Работа с полярностями. Арт-терапия, работа с рисунком, метафорами, сновидениями. Языки гештальт-терапии. Модальности контакта. Терапевтические метафоры.

— Гештальт и телесно-ориентированный подход. Отчуждение и пробуждение телесности. Динамика телесных переживаний в личной истории.

— Философия гештальт-подхода и методология практики. Психотерапевтическое мировоззрение и психотерапевтическое мышление. Терапевтическая позиция и профессиональное самосознание гештальт-терапевта. Терапевтические отношения, перенос и контрперенос. Основные стратегии работы гештальт-терапевта. Работа на границе контакта. Процесс-анализ терапевтической сессии.

— Теории развития. Развитие ребенка. Гештальт-терапия с детьми и родителями. Семейная гештальт-терапия.

— Гештальт-терапия в клинической практике. Здоровье и болезнь. Принципы клинической диагностики в гештальт-терапии. Динамическая концепция личности в гештальт-терапии. Анализ ранних нарушений. Стратегии гештальт-терапевта в работе с эндогенными расстройствами, пограничными нарушениями, зависимостями, неврозами и психосоматическими расстройствами.

— Гештальт-подход в работе с группами. Феномены поля в групповой динамике. Гештальт и системный подход. Работа с парами, малыми системами. Терапевтическое сообщество. Организационное гештальт-консультирование.

— Принципы и приложения этики.

Обучение так же проходит в группе — (я писал в первой части, что после первой ступени наша группа значительно уменьшилась, но на вторую ступень был добор ребят, которые прошли первую ступень в другом городе (в некоторых городах можно пройти только 1-ю ступень) и тех, кто прошел 1-ю ступень ранее, но по каким-то причинам не пошел на 2-ю со своей группой). Так что группа вновь стала рабочей по кол-ву участников.

Формат тот же, что и на первой ступени (трехднвеки), но теперь уже учащиеся больше работают в качестве терапевтов на группе, получают супервизию на свою работу от тренеров. И обсуждение своей работы от группы. Теперь один тренер всегда с группой, а вторые меняются, в зависимости от темы. Это очень полезно, можно получить супервизию у разных тренеров, каждый подмечает что-то свое.

Так же, по условиям программы, каждый должен пройти специализацию (т.е. углубленное погружение в одну из тем, с которой работает гештальт-терапевт.)

Специализации разные, например:

— работа с детьми

— работа с семьями

— работа с зависимыми

— работа с сексуальными нарушениями

— работа с кризисами и травмами

— работа с пищевыми нарушениями

и еще бесчисленное множество

Прохождение каждой специализации — это еще 6-8 трехдневок.

После первой ступени (или во время второй) значительная часть студентов едут на так называемый Интенсив

Интеснивы — это мероприятия, которые проходят в разных городах и даже странах.

По требованиям программы обучения будущий ГТП обязан посетить один интенсив в качестве клиента, и один в качестве терапевта. Меньше нельзя — больше можно (я был больше и еще поеду, очень уж нравится мне этот формат)

Длительность — от 8 до 14 дней (2 или 3 рабочие 3-х дневки + день отдыха между ними)

Почему называется Интенсив?

Кто есть на интенсиве?

1. Клиенты т.е. участники, приехавшие в качестве клиентов. Это могут быть как студенты — будущие ГТП так и просто клиенты, решившие интенсивно поработать и получить новый опыт терапии.

2. Терапевты — обучающиеся на второй ступени студенты и уже сертифицированные терапевты. Их цель — получить практику работы с клиентами, в том числе под супервизией

3. Супервизоры — те кто учится на супервизора или уже является действующим супервизором

(упрощенно говоря, супервизор — это терапевт и профессиональный помощник для терапевта, человек, который помогает психологу, если тот сталкивается с трудностями в работе с клиентом). Они же выступают в качестве ведущих процесс-групп (об этом ниже напишу)

4. Тренеры — ведут тематические группы.

В начале интенсива всех разбивают на группы. Клиентов — на свои (и это психотерапевтическая группа, на которой участники обсуждают свои сложности).

Терапевтов на свои (это группа на которой терапевты обсуждают свою работу с клиентами на интенсиве, обсуждают как работать дальше с клиентами (пользуются «помощью клуба), работают друг с другом в группе (кто-то выходит на роль клиента, кто-то терапевта, тренер выступает в качестве супервизора, группа обсуждает, то что происходит). Цель — отработка навыков терапии

Вот как это может выглядеть:

Как вы, наверное, поняли, интенсив — это большая нагрузка, интенсивная, ага.

Утром встаешь, завтракаешь и сразу на лекцию.

Лекции проводятся обычным (не научным) языком, так что интересно не только тем, кто в профессии.

Потом группы — у каждого свои

Затем терапия — те кто приехал в роли терапевтов, «терапируют» тех, кто в роли клиентов.

Через раз к ним присоединяется супервизор и наблюдает за процессом.

После этого у некоторых терапевтов (жадных до работы 🙂 ) — вторая терапия (со вторым клиентом)

Потом группы у каждого свои

Потом процесс-группы — ее особенность в том, что на ней смешиваются все (терапевты, клиенты), но так чтобы терапевт и его клиент не попали в одну группу. И там идет «завершение дня» — можно поделиться как прошел день, какие трудности, какие тяжелые чувства появились, пожаловаться на клиентов, на терапевтов, на кого угодно, короче — выплеснуть все, что накопилось, чтобы не нести это с собой в ночь :).

Естественно при поддержке опытных ведущих группы.

За 3 трехдневки клиент проходит 9 сессий, что в обычных условиях (посещение терапевта раз в неделю) — занимает 2,5 месяца.

+ ежедневная психотерапевтическая группа.

Впечатлений и пользы хватает надолго 🙂

Но и конечно природа, неформальное общение, задорный состав (преимущественно женский) — так что и на всякое веселье время находится.

Так как основная тема поста не про интенсив, то пожалуй, закончу про него, оставлю пару ссылок на фото и описания разные:

Опять не получилось все в один пост засунуть, так что про сертификацию (там немного) — добью третьей частью немного позже.

Как всегда, задавайте вопросы — буду отвечать по мере сил и возможностей.

Найдены возможные дубликаты

Лига психотерапии

4K постов 21.9K подписчиков

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.

Лучшие посты Лиги

Все посты и обсуждения по датам

Онлайн сейчас и за последние сутки

Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Добейте, пожалуйста, третью часть. Про сертификацию

4. Психология. Жан Пиаже

Продолжение разбора тем по психологии выбранных мной или предлагаемых читателями.

Как же сложно мне понять Жана Пиаже и его теории. Платон и Аристотель были полегче. Предлагаю Вам в сжатом и упрощённом виде ознакомиться с его трудами через этот пост.

Жан Пиаже, очень продуктивный швейцарский (я думал он был французом…) психолог, логик, философ, основатель генетической психологии, сильно интересовался самыми глубокими философскими вопросами:
* Что есть правда?
* Откуда берётся правда?
* Как мы приходим к понятиям времени и пространства, протяженности, изменчивости, морали?
* Как происходит развитие логики?
* Как происходят субъектно-объектные отношения и когда они возникают?

Он считал, что ответы «спрятаны» в детстве. Вот он и начал изучать детей, детскую психологию, постепенное развитие интеллекта.

Судя по всему, ответы на свои вопросы он так и не получил. Но, за то, вместо них он обрёл большую базу знаний о том, как развивается наш ум, а следовательно и понятия, которыми мы оперируем.

Не углубляясь в его очень сильно усложненные идеи (с которыми можно ознакомиться, например, в книге «Избранные Психологические Труды»), следует просто сделать замечание, что его работы во многом будут полезны педагогам и тем, кто работает с детьми.

В этом посте я постараюсь говорить больше о том, что может быть полезно взрослым.

—
Как думать
—
До Пиаже было принято думать, что ребенок — это низшая форма человека (как минимум, в интеллектуальном смысле). Ребёнок думает неправильно, и его нужно «переучить».

Но Жан изменил это представление. Он экспериментально обосновал гипотезу о том, что ребенок не думает иначе, чем взрослый, он лишь использует другие «схемы».

Жан Пиаже ввел термин «схема» чтобы обозначить то, как мы работаем в своей голове с полученной информацией. Взрослый имеет расширенную схему, он гораздо легче упорядочивает внешний мир в своей голове, чем ребенок, который часто воспринимает мир как данность, не пытаясь описать (из-за чего время от времени ребенок может прибегать к противоречивым или нелогичным суждениям, например, что мячик прыгает потому что он красный).

Как работает схема? Йанизнаю.
Жан Пиаже описал 2 метода:
* Ассимиляцию — это когда мы берём новую информацию, проводим ее через схему, и засовываем в картину мира. Мы её скушали. Ассимиляция работает только с той информацией, которая «нам по зубам», то есть которую мы в состоянии сравнить с чем-то, с чем сталкивались ранее, и классифицировать её.
* Аккомодация — это когда информация не соответствует схеме, которой мы думаем (птички все маленькие и летают, так почему этих больших пингвинов считают птицами?), в следствии чего приходится корректировать схему.

Выводы: гармонично и продуктивно развивается тот человек, который развивает свои схемы. Развитие происходит через взаимодействие с новой информацией.

Чем больше у Вас схем, и чем они шире, тем более умны и способны Вы.

—
Конструктивизм и самообразование
—
Жан Пиаже был приверженцем конструктивизма, и считал (не без оснований), что ребёнок наиболее эффективно учится тогда, когда он сам добывает информацию. Прекрасно. Чтобы ребёнок сам добывал информацию, он должен иметь любознательность/интерес (то есть внутренний мотив эту информацию добыть). Задача педагога по конструктивизму в том, чтобы не учить ребёнка напрямую (лить в него знания), а возбуждать в нем любопытство.

Во взрослой жизни мы вынуждены быть себе и учениками и учителями. Конструктивистская система обучения хорошо подходит взрослому человеку, если он настроен на саморазвитие.

Как саморазвиваться по конструктивизму?
1. Нужен мотив. А лучше много мотивов. Внешние и (особенно) внутренние. Например: хочу стать умнее потому что хочу быть хорошим человеком (внутренний), и помогать людям, чтобы они меня хвалили (внешний).
2. Нужны задачи 3-х типов: легкие, сложные, и очень сложные. Легких должно быть больше чем сложных, сложных должно быть больше чем очень сложных. Пример: хочу прочитать 12 новых книг (очень сложно), по одной книге в месяц (сложно), по 10 страниц в день (легко). Зачем так? Потому что.
3. . нужно постоянное чувство испытания (challenge). Её мы достигаем через сталкивание с легкими, сложными и очень сложными задачами.
4. Нужно любопытство. Любопытство — это состояние, когда мы чего-то не знаем, но мы знаем, что мы можем это узнать (я не знаю что в темном папином гараже, но я могу сейчас зайти и это узнать).

Как обрести любопытство учить неинтересные вещи (химию с физикой)?

1. Попытаться увидеть ценность этого знания.
2. Попытаться увидеть практическую пользу этого знания.
3. Попытаться увидеть красоту/гармонию этого знания.
4. Попытаться вдохновиться людьми, которые обладают этим знанием (пообщаться с человеком, который увлечен физикой, попросить рассказать о том, что он видит ценного в этом)

Четвертый пункт может дать Вам увидеть и ценность и мотив и красоту и практическое применение, если человек будет подходящим. Поэтически говоря, его пламя любопытства может разжечь Ваш костер желания.

—
Ум и отношения
—
Жан Пиаже обратил внимание через различные эксперименты на то, что ребёнок в детстве очень эгоцентрично думает, совсем не считаясь с мнением окружающих (луна всегда следует за МНОЙ, конфеты на кухне все для МЕНЯ, мама плачет потому что Я что-то сделал). Дети до 5-7-и лет часто не способны поставить себя на место другого человека (некоторые и в 40 этим навыком не обладают), этому они учатся во время взаимодействия со сверстниками и другими людьми. Эта способность, по словам ученого, очень важна, и составляет очень весомую часть высшей психической деятельности (самый высший пилотаж — это ставить себя на место неодушевленного объекта).

Эмпатия — способность сопереживать/ ставить себя на место другого человека.

Эмпатия увеличивает шанс достижения взаимопонимания, что способствует налаживанию отношений. К тому же, эмпатия очень хорошо влияет на самоанализ..Имея хорошее представление о том, каковы другие люди, стараясь их понимать, человек гораздо продуктивнее анализирует самого себя, так как есть с чем сравнивать и имеются средства для определения состояний, самоопределения в контексте общества или классификации внутренних феноменов.

Короче, сопереживающий умнее эгоиста по объективным причинам.

Возможно, способность к эмпатии — это место рождения морали. Хотя, ребёнок часто способен ощутить себя несправедливо ущемленным ещё до того, как он начинает интересоваться мнением окружающих о его действиях.

—
Выводы
—
Интеллектуальные процессы, зародившиеся ещё в детстве, актуальны на протяжении всей нашей дальнейшей жизни. Их развитие приносит много благо.

***
Спасибо большое за то, что прочитали этот пост.

Зашёл сегодня в ванную комнату, включил свет и увидел на дне ванны маленького чёрного паука. Применил магический навык эмпатии и подумал над тем, какого этому пауку сейчас. Он стоял неподвижно, не реагировал на моё приближение к ванне. Я предположил, что он вошёл в состояние защиты «замри». Развивая эту идею, я задумался над тем, участилось ли у него сейчас дыхание, как это бывает у млекопитающих при сильном страхе, и понял, что я не знаю дышат ли пауки, и если да то как и через что, а это значит, что моя схема мышления столкнулась с неизвестной информацией. Нужно применять аккомодацию. Во мне проснулось любопытство, и я зашёл в интернет читать про кислородный обмен пауков, предварительно смыв паука в канализацию, потому что не хочу, чтобы в моём доме возникло паучье гнездо. Хотя почему-то стало больно и совестно перед этим эпизодическим незнакомцем.

Что происходит на приёме у психиатра? К какому врачу обратиться?

Здравствуйте. Я хотел задать вопрос членам данного сообщества — кто был на приёме у психиатра, что там происходит, какие вопросы задают? Мне просто страшно, мне в принципе сейчас всегда страшно.

Или может мне вообще не к психиатру нужно, если так, то подскажите, пожалуйста, к какому врачу обратиться.

О моей проблеме: мне 20 лет; изначально меня беспокоили непроизвольные движения, просто почему-то мне резко хочется сделать какое-то действие (например разворот головы до упора влево, если я этого не сделаю, то мне становится очень некомфортно и я начинаюсь немного трястись; или мне просто хочется закатить глаза на несколько секунд), из-за этой проблемы я однажды врезался в человека когда ехал на велосипеде, и я не могу даже в шутеры на компьютере поиграть нормально (в основном мне хочется сделать движения в моменты когда я на чём-то сильно сконцентрирован); я обратился к неврологу — мне выписали фенибут и магний и отправили к психологу. Я сходил к психологу, причём когда заходил в квартиру то весь трясся и при первых попытках заговорить с психологом я расплакался. Психолог сказала после некоторых тестов и общения со мной что у меня тяжёлая депрессия и высокая степень тревожности. Несмотря на то что под конец сеанса она начала мне затирать про перерождение душ моих предков во мне и про душевную аниму и самость (на тот момент я хотел закончить сеанс и уйти но постеснялся сказать), я почему-то не сомневаюсь в диагнозе. Мне постоянно страшно уже очень давно, много лет; я даже перевёлся с вуза в котором проучился полтора года в вуз в родном городе, я не мог справиться со страхом. Я часто плачу. Как появляется страх — в голове проскакивает одна мысль (например мне пишет одногруппник с вопросом по экзамену по предмету), далее мне становится страшно из-за экзамена, что я его не сдам, далее появляются другие абсолютно несвязанные с этим неприятные мысли, проскакивают воспоминания о плохих моментах в моей жизни, далее страх смерти (не моей, я не особо боюсь смерти; речь о смерти родных), и так мысли как снежный ком катятся в моей голове; в такие моменты мне обычно помогает если я сильно напрягу мышцы во всём теле и буду очень часто дышать. Так же меня беспокоят навязчивые мысли. Например, однажды я 2 раза возвращался после спуска на лифте обратно домой чтобы проверить закрыл ли я дверь. Так же я по нескольку раз перепроверяю будильники перед сном, встаю с кровати чтобы проверить выключен ли газ/вода и т.д. Ещё мне страшно выходить на улицу и общаться с людьми. Всё это подкрепляется жуткой прокрастинацией — как только я собираюсь начать что-нибудь делать (например готовиться к экзамену), задача мне кажется очень большой и мне просто становится страшно, и я откладываю задачу на потом. В общем, я заговорился. Психолог отправила меня к психиатру и сказала что чтобы она могла помочь мне нужно сначала избавиться от депрессии при помощи лекарств.

В общем, я описал только часть проблем, чтобы не получилась простыня текста. К какому врачу мне следует обратиться? Заранее спасибо за помощь.

Пара слов об эмоциональном интеллекте

Модный термин — эмоциональный интеллект. В 2х словах что же это такое. Я -врач, работаю психотерапевтом. Моё мнение немножко со стороны, отличающейся от тех профессионалов-психологов, которые используют этот термин, поэтому не исключено, что им моя интерпретация не понравится.

Подразумевается, что есть базовые эмоции, а также есть их оттенки. Человек с высоким эмоциональным интеллектом способен различать оттенки своих эмоций. Если загуглить — будет типа такой таблички.

В реальности базовых эмоций не 10, а меньше. отвращение, стыд, обида, вина — являются производными. Например, вина — это производное конфликта эмоций гнева и любви (к родительскому объекту). В реальности несколько базовых эмоций исходят из 7 базовых эмоциональных потребностей, которые выделяются в том числе в анатомическом плане (им соответствуют разные пути мозга, использующие разные нейромедиаторы)*

Итак, повторюсь. Подразумевается, что человек с высоким эмоциональным интеллектом способен различать оттенки своих эмоций и это как-то помогает ему в жизни.
Что происходит на самом деле. На самом деле высокий эмоциональный интеллект позволяет в тайне от самого человека жонглировать своими потребностями и привязанным к ним эмоциями таким образом, как это оказывается выгодно самому человеку. Это происходит подсознательно.
Например, коллеги, топ-менеджеру предложили какой-нибудь лёгкий наркотик. Или рабочему другие рабочие предложили напиться на работе.
В реальности этот человек будет испытывает страх. Если согласится — страх за работу, за здоровье. Если нет — страх исключения из социума. Но его мозг делает рокировку — и он вместо этого испытывает брезгливость/неприятие. Такую формулировку легче объяснить коллегам, он объясняет, они понимающе относятся.

Раздражение. Кто состоит в браке знает об этом чувстве. В реальности, это замаскированный гнев. Но именно вот такая маскировка спасает ежедневно огромное количество браков (от импульсивных решений)

Вина — это тоже производная эмоция (не все люди способны её чувствовать и иногда путают со стыдом). Вина — это когда вы хотите чего-то «плохого», но боитесь потерять любовь другого — по сути продукт конфликта агрессии и любви. Ну а интеллект, будучи интеллектом подразумевает адаптивность, изменчивость в зависимости от того что ситуация требует.

Смысл в том, что высокий эмоциональный интеллект — это хорошо. Но по другому, нежели люди об этом думают.

**Картинка первая попавшаяся из интернета попалась из дзена (не нужно ль ссылку вешать?)

ПС. Если Вы с чем-то не согласны — эта вещь настолько интуитивная, что скорее всего мы просто говорим об одном и том же на разных языках. — так что просто напишите коммент и я отвечу.

О когнитивно-поведенческой терапии и книгах самопомощи

Книги психотерапевтической самопомощи — хороший способ начать решать свои проблемы с депрессией или тревожностью, в случае, если обращение к специалисту по той или иной причине невозможно. Так же большинство их них могут использоваться здоровыми людьми, которые просто хотят разобраться в себе, научиться лучше управлять своим настроением и отношениями с окружающими.

Как это работает?

Вы не изменитесь просто прочитав какую-либо литературу. Для изменений нужны активные действия. В случае с когнитивно-поведенческой терапией, Вам скорее всего предложат вести дневник автоматических мыслей:

— наблюдать за своим мышлением, находить автоматически возникающие огорчающие или тревожащие мысли

— выявлять в этих мыслях расхождения с реальной жизнью, искажения, противоречия;

— понять, как эти мысли влияют на Ваши эмоции и поведение;

— научиться давать им рациональный, сознательный ответ.

У всех нас есть стихийно возникшие убеждения, которые в той или иной мере портят нам нервы. Дневник автоматических мыслей позволяет взглянуть на свою психическую жизнь более зрело и сознательно, и возможно что-то в себе пересмотреть — переобучить себя.

Однако, самостоятельная работа не исчерпывается только дневником. В большинстве книг самопомощи, есть и другие упражнения, которые позволяют решить отдельные проблемы, например с прокрастинацией или гневом. Так же, скорее всего, будут рассмотрены способы справляться с чужой критикой при помощи необоронительного общения, которое иногда кажется настоящим чудом.

Для борьбы с избыточной тревожностью в книгах самопомощи могут предлагаться методы, которые позволяют пересмотреть вероятности наступления пугающих событий, ослабить мистическое/магическое мышление, лучше понять степень своей ответственности за происходящее.

Список подобной литературы, которая встречалась мне:

Дэвид Бернс — «Терапия настроения»

В ней есть все, описанное выше и даже больше. Написана живым языком, приведено множество упражнений с примерами. Помимо описанного выше, в книге описываются способы найти у себя дисфункциональные убеждения и заменить их более полезными и реалистичными.

М. Маккей — «Как победить стресс и депрессию»

Описано множество полезных техник для борьбы с тревогой и депрессией. Имеет массу положительных отзывов. Так же как и в предыдущей книге, описаны способы найти и изменить глубинные убеждения.

Дж. Биик — «Тренинг преодоления социофобии»

Из названия всё понятно. Огромный сборник полезных техник, который подойдут не только социофобам, но и многим людям, которые часто чувствуют себя в обществе «не в своей тарелке».

Моритц, Гарамова — «Метакогнитивный тренинг для ОКР»

Пособие для самостоятельной работы с навязчивостями и тревогами. Множество упражнений. Абсолютно бесплатно, доступно на официальном сайте, постоянно дорабатывается и улучшается.

p.s. Возможно предыдущие версии этой методички переведены на русский язык лучше, попробуйте поискать версии прошлых лет.

P.S. для людей желающих вести дневник автоматических мыслей из книги Бернса или Маккея, мы с @DrunkenWeirdo разработали мобильное приложение (пока только Android). Оно полностью бесплатно, уважительно относится к Вашей приватности, имеет открытый исходный код.

Ментальные расстройства персонажей Игры Престолов

Гоп-психология

Приложение для ведения дневника автоматических мыслей. Улучшения в части приватности

Мои прошлые посты посвящены приложению, которое мы сделали с @DrunkenWeirdo. Мы сделали мобильный дневник автоматических мыслей для занятий когнитивно-поведенческой терапией для лечения или саморазвития.

Мы рады, что многие пикабушники из Лиги психотерапии хорошо оценили нашу разработку и стали активными пользователями OpenCBT. Также мы очень благодарны за обратную связь, идеи и отзывы.

Так как в подобный дневник обычно пишут достаточно интимные вещи, пользователи просили нас о защитных опциях. Мы сделали вход в приложение по пин-коду/отпечатку пальца.

Однако мы не учли одну вещь. После входа содержимое дневника все еще видно на экране с недавними приложениями. Теперь появилась опция, скрывающая содержимое дневника на этом экране.

Нам требуется помощь для того, чтобы найти и устранить проблемы, которые могут возникнуть при работе. Мы хотим создать лучшее приложение для психологической самопомощи и саморазвития.

Невротическое изменение информационного поведения

Всем привет! Сегодня поделюсь размышлениями на тему странностей с нашими поисковыми запросами в интернете. Помните, с чего начинаются наши путешествия по сети? Безусловно, вы угадали. С браузера и домашней страницы. Что довольно интересно, некоторые люди любят восстанавливать вкладки. И по большому счёту именно по ним можно без особых трудностей оценить наше информационное поведение. Причём каждодневное.

Нарисуем в нашем сознании самую простую карту наших информационных поисков. К примеру, первая вкладка — слушаем группу Агату Кристи на ютубе, вторая — смотрим, например, «Чип и Дэйл спешат на помощь» на сайте фильмов, третья — читаем статью на Пикабу о приземлении китайского марсохода. Внимание! Всё это лучше делать на листке бумаги, чтобы вы более наглядно поняли, что из себя представляет ваше личное информационное поведение.

Теперь я предложу вам интересную гипотезу, и уже ваше дело согласиться с этим или нет. В любом случае эта мысль будет для вас полезной. Итак. Во время сильных стрессов, неврозов, а также жизненных проблем наше информационное поведение начинает незаметно для нас меняться. Что это означает на практике. Например, вы себе спокойно на протяжении многих дней смотрели мультфильм «Охотники за привидениями», а тут вдруг вас потянуло на ужасы. Вы обычно слушаете попсу, но внезапно стали интересоваться похоронными маршами, вы не замечали криминальные хроники, репортажи о маньяках и преступном мире — но с какого-то перепуга эта тематика на несколько дней захватывает ваше сознание. Или вы обычно смотрите «Котомафию», но в определённый момент времени вас потянуло на «Жесть».

О чём это может говорить. Само наше информационное поведение может стать психологическим тестом для нашей же собственной психики. Отмечено, что во время действия различных стрессов поисковые запросы в интернете меняются (как правило в сторону более шокового контента). Есть и обратные связи. Что интересно, даже лёгкие успокоительные препараты могут повлиять на какое-то время, например, на ваши музыкальные предпочтения. Вот такие вот странности.

Резюмируем и пытаемся понять, в чём практическая ценность всего этого. Как вам скажет любой пианист, клавиши можно нажимать в разном порядке (и от этого мелодия станет или более мелодичной, или более фальшивой). В первую очередь мы можем сами переструктурировать наше информационное поведение — и посмотреть экспериментально, что из этого выйдет. Например, смотрим больше комедий, отказываемся на время от ужасов. Отмечаем результат. Или больше играем в стратегии, меньше в шутеры. Соответственно, оцениваем, как это сказалось на психике. Замечу, свобода творчества здесь огромна. То есть тут вас будет ограничивать только собственная фантазия. Можем даже сами себе построить экспериментальный алгоритм поискового поведения — и после нескольких дней наблюдений зафиксировать плюсы или минусы.

Также скажу ещё одну вещь. С помощью такого рода информационной терапии иногда удаётся вскрыть логику даже очень застарелых и упорных неврозов. Плюс это ваш шанс лучше понять себя.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

Притча про выбор.

Созависимые vs Контрзависимые

Уважаемые созависимые, мы, контрзависимые, убедительно вас просим:

— Не нужно требовать от нас такого количества чувств и страстей, какое испытываете вы. Мы вас любим. По-своему. Тише, но, возможно, глубже.

— Когда вы делаете нас центром своей вселенной, опутываете бесконечными проявлениями и заботой — больше всего нам хочется сбежать. Нам не нужно столько вас. Вы не суть нашего бытия, а его часть. Важная и приятная часть, если она не хочет поглотить и привязать.

— Мы не терпим контроль. Если вы начинаете нас контролировать (а вы очень это любите) мы начинаем саботировать и злиться. Просто оставьте нам нашу жизнь с нашими решениями, ошибками, скоростью и мы будем очень благодарны.

— Не манипулируйте нами, не сажайте на вину. Любое принуждение нам противно. Ничего хорошего тупо не выйдет.

— Нам нужно много воздуха. Тишины. Одиночества. Молчания. Мы в этом отдыхаем и восстанавливаемся. Просто оставьте нам чем дышать, как бы вам не было страшно — и мы это оценим.

— Займитесь собой. Перестаньте все время смотреть на нас и жить нашими выражениями лица. Просто займитесь собой, повернитесь к себе, и тогда нам захочется посмотреть на вас.

— Не сравнивайте нас с собой. Нет «правильного» и «неправильного». У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.

С любовью, ваши контрзависимые.

Уважаемые контрзависимые, мы, созависимые, убедительно вас просим:

— Попробуйте быть с нами чуть открытие и теплее, идите на близость, рискните стать немного ранимее, и нас не будет так выносить в огромное количество чувств за двоих.

— Будьте терпимее. Не осуждайте за то, что вы так значимы для нас, не смейтесь и не обвиняйте. Да, иногда наш кругозор сужается до вашей фигуры и мы требуем успокоить нашу возрастающую тревогу. Просто остановитесь и уделите нам несколько минут внимания и тепла. Иногда мы нуждаемся в этом как малые дети.

— Да, нам важно понимать для своего спокойствия, что с вами происходит. Но давайте начистоту! Мы отлично считываем настроение с лица. Если унылое лицо отвечает «Все нормально. » Это нам как не растеряться? Учитесь чувствовать себя и делиться своими состояниями. В конце концов, это же и есть близость.

— Мы часто боимся быть уязвимыми, боимся отвержения, отказа. Нам проще бывает манипулировать, а не просить. Поверьте, мы не хотим обидеть, а скорее боимся, ведь вы очень важны для нас.

— Мы не любим одиночества, нам не понять для чего оно вам, когда рядом есть мы. Уважайте нас, пожалуйста. И когда отстраняетесь, найдите силы объяснять свое желание, чтобы мы не думали, что это с нами что-то не так.

— Не забывайте о нас. Если хоть на минуту вам захотелось купить для нас что-то приятное или сказать нежность — обязательно делайте это! Знаки внимания могут казаться Вам мелочью, а для нас быть видимыми — самое ценное.

— Не сравнивайте нас с собой. Нет «правильного» и «неправильного». У нас разные психические реальности, разная травма, разные страхи. Примите, что мы другие. Любите нас такими, какие мы есть, пожалуйста.

С любовью, ваши созависимые.

1. Тест на созависимость публиковал здесь

2. Публиковал много материалов на темы зависимости-созависимости-контрзависимости, найти можно здесь

Как жить счастливую жизнь

Очень хочется иметь на этот вопрос простой и понятный ответ.
И наверное, если бы он существовал, жилось бы нам гораздо лучше, хоть и скучнее.
Есть невообразимое множество теорий как же нужно жить, чтобы быть счастливым.
Но жизнь сложно описать даже несколькими теориями)
Чтобы было понятно с чего начать счастливую жизнь, попробуем найти упрощённый ответ.
Вот он: чтобы жить счастливую жизнь нужно удовлетворять свои потребности.
Ну, всем всё понятно, все довольны, расходимся и идём жить дальше)
Как хотелось бы, чтобы всё было так просто.
Давайте разбираться, почему это не так.

1. Мы не знаем наших потребностей.
“Я не знаю чего хочу”. “Я не знаю какую работу выбрать”. “Я не понимаю, почему мне плохо”. “Я не понимаю, что мне подходит, а что нет”.
Насколько эти слова вам знакомы? Я очень редко когда понимаю как я хочу провести вечер, например.
Но постойте, хорошо если вы вообще задаётесь такими вопросами. Многие просто делают и выбирают что-то, не задумываясь о том, подходит оно им или нет. Удовлетворяет ли данное действие их потребность.

Чего с этим делать?
Прежде всего — замедляться. Учиться себя слышать и чувствовать. Вы не поверите, но все ответы лежат внутри вас. Есть единственный и необходимый инструмент, знающий ответы на все эти вопросы. Это — ваше тело.
С ним всегда что-то происходит, оно всегда как-то реагирует. Когда вы читаете эти строки, вам тепло? Холодно? Вы голодны или сыты, чувствуете зажатость в горле или покалывание в ногах?
Вы не думали об этом, пока я не спросил.
Поэтому слушать своё тело — это очень непростой, но необходимый навык.

2. Наши потребности могут быть невротическими.
“Хочу быть самой красивой”. “Хочу быть самым умным”. “Хочу, чтобы меня все любили”. “Хочу больше никогда не страдать”. “Хочу быть миллионером”.
Тема невротических потребностей довольно сложная. Не всегда можно легко отделить где невроз, а где нет. Ну вот кто бы не хотел быть миллионером? Другой вопрос в том, страдаете вы от этого или нет.
Если такая потребность не очень здоровая — вы будете испытывать бесконечное страдание, потому что удовлетворить такую потребность невозможно. В этом желании обычно нет конкретности, это какой-то образ или конечное состояние. И обычно на вопрос “для чего тебе это нужно?” ответ будет “ну надо”.
Но за любой невротической потребностью стоит какая-то здоровая. “Хочу быть самой красивой” может вдруг превратиться в “мне не хватает внимания от мужа”, “Хочу быть самым умным” в “мне не хватает поддержки и признания от родителей”, а “хочу больше никогда не страдать” — “мне очень тяжело переживать эмоциональные потрясения и я хотел бы научиться с этим что-то сделать”.
И вот эту здоровую форму удовлетворить уже гораздо реальнее.
Небольшая ремарка — это не значит, что какие-то потребности плохие, а какие-то хорошие. Если вы хотите стать миллионером ваш невроз может в этом вам очень помочь и вы действительно им станете. Штука лишь в том, что скорее всего вы потом решите стать миллиардером, а затем ещё кем-то, а потому ещё и ещё и ещё, потому что базовая потребность так и не была удовлетворена.
Что делать?
Искать базовую потребность.

3. Мы не можем удовлетворить наши потребности.
По нескольким причинам. Нам могут мешать какие-то объективные условия жизни или наши субъективные о ней представления.
Олег не может поехать отдыхать на месяц на море потому что ему нужно ездить на работу, чтобы зарабатывать деньги на жизнь. Или Олег не может поехать на море потому что “слишком часто отдыхать нельзя, сначала надо очень много поработать”.
Ещё очень часто одна потребность может противоречить другой.
Оксана очень хочет спать, но ещё она очень хочет успеть на работу. Приходится что-то выбирать.
Что делать?
С объективными причинами учиться жить и искать способы удовлетворения потребности, строить планы, ставить цели и тд. Может оказаться так, что для удовлетворения одной потребности нужно будет потратить много сил, ресурса, и времени и тогда у нас возникает выбор — готовы мы так вложиться или нет?
А с субъективными разбираться. Чего в них такого важного, откуда они взялись, имеют ли

они значимость и смысл для вашей жизни сейчас.

4. Мы не можем выбрать экологичную форму удовлетворения потребности.
Очень хочется втащить по лицу кричащему на вас боссу, подрезавшему вас автомобилисту или любому другому человеку разозлившему вас.
И с точки зрения удовлетворения потребностей это был бы (и когда-то был) самый здоровый способ это сделать.
В то же время, удовлетворение этой потребности сулит много опасностей и неприятностей. Вас могут уволить, дать сдачи, посадить в тюрьму.

Что делать?
Искать экологичные для вас формы.
Выразить чувства по отношению к объекту, вызвавшие эти чувства, практически всегда можно, напрямую не контактируя с этим объектом (извините за шибко научный тон).
Если говорить про злость, то пара часов в спорт-зале или с боксерской грушей действительно могут помочь её выразить.
В целом почти любая тяжёлая физическая активность может помочь. Если вы когда-нибудь рубили дрова, то понимаете о чём я говорю.

5. Удовлетворив одни потребности появляются другие.
И вообще их часто очень много и живут они в вашем сложном внутреннем мире очень дружно. А ещё иногда одна и та же потребность может проявляться очень ярко, а может уходить в фон.
Что делать?
Развивать в себе навык распознавать и удовлетворять потребности.

Итак, упрощённый рецепт счастливой жизни:
Научиться распознавать чего вы хотите, понять, действительно ли это то, чего вы хотите, выяснить мешает ли что-то и если нет, то удовлетворить, а если да — найти способ что с этим делать.
Или прожить весь спектр чувств от потери, если эту потребность удовлетворить невозможно сейчас или никогда.

Удовлетворение потребностей — фундаментальная тема для жизни с точки зрения гештальт-подхода. И поэтому дальше мы будем подробно разбираться как же нам свои потребности распознавать, а затем удовлетворять их и что нам мешает это делать.

Источник