Мой опыт прохождения Первой ступени Чжун Юань цигун
Меня зовут Надя, я ищу душевное равновесие и счастье. Что я для этого делаю? Я посещала большое количество семинаров, несколько классов йоги, ездила на ретриты и даже практически отказалась от своей прежней жизни в пользу ашрама в Индии, но поездка сорвалась…
В моей семье все говорили о том, что у меня просто не остается времени для жизни. Действительно, пытаясь заполнить пустоту внутри себя всем, чем только можно, я создавала ещё больший вакуум. О гармонии не могло быть и речи, спустя много лет я это понимаю. Сейчас всё по-другому. Я чувствую, что со мной происходят положительные изменения с тех пор, как я начала стараться слушать себя и работать с собственной энергией. И в этом мне помог цигун. О том, как я прошла Первую ступень, бросила вегетарианство и стала «деревом» читайте в этой статье.
Впервые о цигун я услышала в далеком 2006 году, но видимо, тогда я ещё не была готова к встрече с ним. Только спустя много лет моя встреча с цигун состоялась. Стоило мне попросить у Вселенной счастья, как день начала занятий уже был назначен. Я знала, что Ступень предполагает четыре дня «интенсивов» по несколько часов. Предвкушая многие вопросы о том, что это непростой график, сразу скажу, что время проходит незаметно. Я решила вести записи в дневнике о каждом занятии, так как ежедневно со мной происходили какие-либо трансформации. Приступим..
Мои новые открытия. Пятница, вечер. Я прошла в зал и села на стул. Инструктор первой Ступени — улыбчивый Александр Фёдоров стоял у доски. Я сразу вспомнила студенческие годы. Позже я узнала, что на одной из ярких картинок, прикрепленных к доске, изображен Круг здоровья У-син, на другой анатомическое расположение энергетических каналов, а третья — вовсе нужна была для визуализации.
Александр рассказал об истории Чжун Юань цигун, что это такое и чему учит практика. Интересно то, что цигун — это огромный пласт тысячелетних знаний. ЦИ – энергия, ГУН – работа. Дословно – цигун – это работа с энергией. Но инструктор сделал интересное примечание. Он дал такое определение: способность бесконечно долго удерживать внимание на одном (не отвлекаясь) и есть данная практика.
Чжун Юань цигун относится к высшим уровням цигун. В данное направление входят элементы практически всех школ (а их очень много), но при этом, оно свободно от религии и не преследует идеологических целей. Еще мне очень понравилось то, что в Чжун Юань цигун нет никаких запретов для практикующих. Можно есть мясо, курить и жить комфортной для себя жизнью.
Система основывается на базовых элементах китайской медицины и философии: теории Инь-Ян, У-син, акупунктурных меридианах и биологически активных точках.
Слушаем ладонями. Я по крупицам впитывала теоретические знания, пыталась понять и слушала Александра ладонями.J Чтобы мы лучше воспринимали информацию и были открыты к ней, наш инструктор попросил положить ладони на колени (внутренней поверхностью рук в наружу). Так мы впускали знания через важнейший энергетический канал, который расположен в глубине ладони. Такое приятное ощущение в руках — легкое тепло и даже немного щекотно! Но ощущения субъективны и, как говорит, Александр они будут у каждого свои, это есть «феномен» практики. Всё приемлемо, это индивидуальная реакция. После теории мы приступили к подготовительным упражнениям. Их всего четыре, но уверяю, этого достаточно для того, чтобы понять, что практика требует терпения и усердия.
Моментальные изменения. На первом занятии нам говорили о том, что изменения в жизни при практике цигун происходят моментально. Я почувствовала это. После первого дня практики я спала всего 4 часа, но, тем не менее, выспалась и чувствовала себя бодрой, настроение было отличное.
Лечим печень. Самое удивительное, несмотря на то, что я пришла домой очень поздно, я успела сделать домашнее задание! Александр попросил повторить подготовительные упражнения и сделать дополнительное упражнение для печени. Разминку Первой ступени я не очень сильно хотела делать, но зато специальное задание выполнила с удовольствием.
Чтобы «полечить» печень, необходимо приложить обе руки под рёбрами с правой стороны, постоять в таком положение 15-20 минут, представляя, как тепло рук передаётся вашему органу. В идеале всё это надо сочетать с правильным оттенком энергии для данного органа. Цвет здоровой печени травянисто-зелёный, он красивый и свежий. Если вы видите, что ваш цвет темно-зелёный, то это говорит о том, что печень нужно полечить. Все упражнения выполняются в расслабленном, медитативном состоянии.
Подготовительные упражнения. Практическая часть занятий второго дня предусматривала подготовительные упражнения. Мы приступили к практике. Сразу хочу сказать о последовательности упражнений: Первое — «Ребёнок перед Буддой», второе — «Рука Будды созерцает образы», третье — «Священный журавль пьёт воду», четвёртое — «Волшебный дракон перемешивает море». Особенно мне нравится самое первое упражнение, оно красивое и плавное!
Тяжелое испытание. Но есть то, что для меня стало очень тяжелым испытанием в цигун — основное упражнение «Большое дерево». За окном утро, суббота. Мне кажется, что все только-только начинают просыпаться, а я уже минут 30 стою в одной позе, и у меня гудят спина и ноги. Александр просил держать в голове образ дерева, но мои мысли смешаны. Образы путаются и зачастую на проекторе моего сознания появляются не столь приятные картинки. Я честно пыталась сосредоточиться, но, увы! упражнение закончила раньше. Инструктор говорил о том, что это сложно, но нужно постараться перебороть свою жалость к себе, лень и страх. Видимо, с этим я столкнулась «лицом к лицу», именно они мне мешают в жизни и вот для чего я пришла на занятия. Три кита несчастья: жалость к себе, лень и страх. Мне предстоит распознать их в себе и нейтрализовать. Александр сказал, что нужно прекратить кормить свои пороки энергией. Я решила перейти на энергетическую диету. И пусть сегодня получается далеко не всё. Я готова двигаться дальше, ведь дорогу осилит идущий. Теперь мои решение стали осознанными.
Преодоление трудностей. Каждый раз, когда стоишь на пороге чего-то нового, появляются сомнения, они проверяют нас на прочность, главное не сдаваться. Подумав – решайся, а решившись – не думай. Едва проснувшись, я прислушалась к совету Александра. Накануне он посоветовал попробовать сделать «Большое дерево» сразу же после пробуждения. Сонное состояние позволит с легкостью войти в нужный настрой. Я решилась и уже не думала, а делала. Примерно 17 минут я неподвижно и с чуть слышным дыханием визуализировала себя деревом. Я наполнялась энергией от каналов, которые проходили от земли до неба и с неба до земли через меня. Упражнение, по-прежнему, было сложным, но для меня важно то, что я сама взялась за него и не сдалась. Молодец! – похвалила себя и отправилась на третье занятие.
Малый небесный круг. Мы приступили к уже знакомой практике, но тут нас ждал сюрприз. Александр рассказал нам о «Малом небесном круге» — последнем упражнении для Первой ступени. Я сразу поняла, что мне оно очень понравится, так и получилось. Я довольно легко справилась с «кругом». С помощью этого упражнения, мы очищаем два важных канала в нашем теле — Ду-май и Жень-май, которые замыкаются в единое кольцо, символизирующее орбиту Луны вокруг Земли. Очищение этих каналов от застоев и блоков оказывает лечебное действие на весь организм и активизирует творческие способности человека.
О питании в цигун. Работая в Оздоровительном центре, я замечала, что люди, практикующие цигун, часто едят очень разную и не всегда полезную еду, даже во время перерывов между занятиями. Ещё в первый день Александр говорил о том, что система Чжун Юань цигун не предусматривает никаких пищевых ограничений. Но сегодня он рассказал кое-что интересное о питании, отвечая на мой вопрос. У человека, который практикует цигун начинает работать внутренний «компас». Зачастую люди отмечают то, что им не хочется много есть, но всё индивидуально, поскольку некоторым необходимо для гармонизации энергии есть чуть больше обычного. Я не знаю к какой категории я отношусь, но основная информация была «услышана» моими ладонями (все эти дни мы продолжали слушать инструктора своими руками). Нужно учиться слышать себя, а не следовать за рекламой, модой или системой. Мастер Сюи Минтан (Гранд мастер Чжун Юань цигун) говорит о том, что есть особая энергия пищи. Нам нужно научиться чувствовать, чего нам не хватает и есть только то, что, по-настоящему, хочет наше тело. Таким образом, мы научимся «лечить себя пищей». Удивительно, но даже самую обычную кашу можно превратить в волшебное лекарство для своего организма. Мастер говорит, что для этого достаточно произнести любую молитву над пищей и представить, как её энергия проникает в нас и исцеляет. Таким же образом можно и «обезвредить» пищу. Наверное, так поступают все практикующие. Мы много говорили о питании, выполнили все упражнения и разошлись. А вечером, я вегетарианка со стажем съела суп с мясом, так захотело моё тело, и я не стала препятствовать. Я почувствовала, что мои пищевые ограничения больше соответствовали «коллективному бессознательному», нежели моему организму, который мучился от анемии все последние годы.
Четвертый день
Повторение пройденного. Крайнее занятие Первой ступени было запланировано только на вечер, но уже с утра я практикую «Ребёнка перед Буддой». Я чувствую, что со мной что-то происходит, но пока себя не понимаю. Началась рабочая неделя и впереди у меня много дел, но это вдохновляет.
Испытания продолжаются. День пролетел довольно быстро. И вот наступило время занятий. Я немного опоздала, но довольно быстро «влилась» в энергетический процесс группы. Ладони открыты, спина прямая, лёгкая улыбка. И вот прикрыв глаза, я была уже готова расслабиться, но не тут было. Одно за другим мы выполняли упражнения, но мне никак не удавалось убрать тревожные мысли и сосредоточиться. «Большое дерево» оказалось ещё большим мучением. Я часто сбивалась, открывала глаза, пыталась размять стопы, чтобы они так сильно не болели, но ничего не помогало. В один из таких перерывов (их было не меньше трёх за 30 минут упражнения) я заметила, что не одна я сегодня «халтурю». Одна девушка даже вышла из зала. Позже мы стали обсуждать сегодняшнее занятие и Александр сказал, что «Большое дерево» лучше всего делать утром, это упражнение для набора энергии. Но он также пояснил, что есть люди, которые делают это упражнение вечером и отлично себя чувствуют. То есть снова всё индивидуально, вот чем мне нравится данная практика. У меня есть возможность открыть для себя собственный опыт преобразования, это мой путь. Оказывается, что той девушке, которая вышла из зала стало плохо, у неё резко заболел бок. Такие болезненные ощущения на Первой ступени могут сопровождать очищение физического тела от всякого мусора, такое бывает при хорошей практике. В цигун такое явление называется феноменом, то есть персональной реакцией каждого. Также Александр добавил, что из-за особенности энергетического фона, сегодня тяжелее заниматься, чем обычно. К тому же, для практикующих на последнем занятии происходит переломный момент. Его называют катарсис. Как было уже не будет, а как будет ещё непонятно. Теперь для меня всё стало ясно 🙂
Защитный амулет. В первый день Александр попросил принести на последнее занятие какую-нибудь вещь или украшение, которое мы всегда сможем носить с собой. Зачем это нужно? Для того, чтобы на четвёртый день практики мы смогли зарядить энергией свою вещь и создать собственный амулет. Я так ждала, пока этот момент наступит. Сразу отмечу, что во время любых моих путешествий я фанатично скупаю амулеты в сувенирных лавках и дело даже не в том, что мне хочется от всего защититься. Мне нравится такое неуловимое ощущение волшебства, которое таится в подобных «безделушках». С помощью специальной медитации мы создали для себя защитные амулеты, которые отныне нужно носить с собой. В самом конце нам вручили свидетельства о прохождения Первой ступени, после чего занятие закончилось.
Воодушевлённая и обновлённая, я готова подвести итоги 4-х дневного семинара по Первой ступени Чжун Юань цигун. Когда-то давно я прочитала о том, что мы видим мир через специальные линзы, которые можно заменить, при желании. Мне кажется, что сейчас я сделала это обновление. Я вроде бы такая же, но какая-то другая. Интерпретация собственного опыта зависит от того, насколько сильно в нас развиты такие качества как доброта, любовь к себе и ближним, уважение, насколько открыто наше сердце. На это требуется время и мне предстоит много работать, но правильный вектор развития благодаря семинару задан. Я, по-прежнему, Надя и так же в поисках счастья, но теперь у меня есть карта и на моём небосклоне жизни зажглась путеводная звезда под названием Чжун Юань цигун.
Источник
Ш к о л а — м а с т е р с к а я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а
Т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
Практика Чжун Юань Цигун Пост-тренинговую практику по первой ступени ведет сертифицированый инструктор Чжун Юань цигун Григорий Мейрон.
- занятия проходят в первый четверг каждого месяца, с 19:00 до 22:00 (22:30)
- ближайшая встреча — 1 февраля
- стоимость занятия — 50 шекелей
Во время занятий тело человека должно быть расслаблено. Кончик языка касается верхнего нёба. Глаза прикрыты, на лице легкая улыбка. Когда человек сидит, обе руки лежат на коленях ладонями кверху. В любом положении человеку должно быть удобно. При этом ученик может не знать и не чувствовать, как учитель обучает его или лечит. Ученик должен слушать учителя особым способом — ладонями. На I ступени основные упражнения — дерево, малый космический круг и улучшение энергии.
I. Подготовительные упражнения.
Расслабиться, успокоиться, встать естественно. Ноги на ширине плеч. Снять кольца, часы, цепочки, бусы и т.п. Ослабить пояс (ремень). Затем правой рукой, можно — указательным и средним пальцами, либо — большим и указательным «открыть» пальцы левой руки, начиная с большого, каждый палец — дважды. При этом можно думать о том, что на кончиках пальцев открываются активные точки. То же самое — левой рукой на правой. Согнуть пальцы ног так, как будто вы захватываете землю, повторить 8 раз, сначала на левой ноге, потом на правой.
1 упражнение. Мальчик перед Буддой. ( Тон цзы бай фо ).
Руки сложить ладонями вместе перед грудью, пальцами вверх. Сначала раскрыть ладони на себя, начиная с больших пальцев, мизинцы обязательно соединены; вращать кисти рук вокруг запястий, совмещая тыльные стороны ладоней, один круг закончить в исходном положении. Выполнять 8 раз. Затем кисти рук открывать, начиная с мизинцев, ладони смотрят от себя, большие пальцы соприкасаются. Вращать кисти от себя, заканчивая один круг в исходном положении. Повторять 8 раз.
Внимание: при вращении руки не разъединяются.
Принципы:
1. Разрабатываются суставы запястий и пальцев рук.
2. Баланс инь и ян.
2 упражнение. Слушать руками небо и землю. ( Фо шоу гуань ин.)
Встать прямо. Руки поднять естественным движением в стороны параллельно полу, ладонями вниз, свести руки перед собой, большие пальцы соприкасаются, руки снова развести в стороны. Повторять 8 раз. Повернуть ладони кверху, повторить 8 раз. Затем повернуть ладони книзу и медленно опустить, немного постоять спокойно. Внимание: руки должны двигаться горизонтально. Рука, ладонь, пальцы должны быть расслаблены.
Принципы:
1. Растягиваются мышцы груди и спины.
2. Тренировка особой способности чувствовать ладонями инь и ян.
3 упражнение. Аист, пьющий воду. (Сянь хэ тянь шуы).
Шею повернуть влево, вернуть голову в начальное положение (прямо). 8 раз подряд. Затем — направо, тоже 8 раз. После этого подражать аисту, пьющему воду: подбородок приподнять вверх, опустить его на грудь, поднять голову вверх в исходное положение. Одновременно думать о том, что шея, грудь, талия удлиняются. Повторять 8 раз.
Принципы:
1. Подвижность позвоночника и профилактика заболеваний позвоночника. Лечение воспаления горла.
2. Связь с аистом (долголетие).
4 упражнение. Дракон перемешивает море. ( Шэн лон тао хэ).
Обе руки положить на талию, большой палец вперед (область почек). Представить себя стоящим в море. Наклониться вперед, повернуть тело слева направо, описать круг. Повторять 8 раз. В другую сторону — тоже 8 раз. Постоять спокойно. Затем с силой встряхнуть тело от ступней до талии 1 раз, чтобы «море перевернулось (перемешалось)». Внимание: когда ноги дрожат, надо стоять устойчиво.
Принципы:
I. Подвижность талии и бедренных суставов.
2. Баланс инь и ян во внутренних органах.
II. Большое дерево — I . (Чжун-юань чжон, «чжон» — свая).
Ноги — на ширине плеч, колена слегка согнуты, руки естественно опушены, корпус прямой, шея расслаблена, подбородок чуть-чуть опущен, кончик языка — на верхнем нёбе, на лице — легкая улыбка, глаза прикрыты. Стоять спокойно, представлять, как ноги врастают в землю, постепенно, беспредельно глубоко, а тело постепенно вырастает беспредельно высоко в Космос. Руки медленно поднимаются перед животом, как будто держат шар. Представить шар между руками. В таком положении стоять минут 30-40, затем вернуться в начальное положение. Шар уменьшить до точки и поместить в ся даньтянь.
Внимание:
1. Время тренировки можно увеличивать, сначала — минут 10, потом стоять до 40-60 минут.
2. Принципы Чжун-юань цигун. Держать в руках шар — собирать энергию между небом и землей.
Принципы:
1.Укрепление тела — тело становится сильнее.
2. Чувствовать себя высоким.
3. Набрать энергию неба и земли.
III. Заключительные упражнения. (Шоу-гун).
1. Растереть ладони до ощущения жара.
2. Растереть лицо ладонями снизу вверх, до лба, затем — сверху вниз, по обеим сторонам лица. Одновременно думать о том, что морщины исчезают. Такое упражнение может сделать лицо красивее.
3. Прохлопать голову двумя руками от затылка до лба.
4. «Расчесать» волосы, кончиками пальцев касаясь кожи головы, ото лба к затылку, сначала по центру, затем по обеим сторонам. Такое движение улучшает кровообращение, волосы становятся красивыми.
5. Массировать уши большим и указательным пальцами, каждую точку, т.к. на ушах много активных точек. Этим можно сохранить здоровье и лечить тело.
6. Прохлопать себя по груди.
7. Прохлопать руки .
8. Прохлопать ноги и активные точки хуань-дяо сюэ.
9. Прохлопать друг друга по спине снизу вверх. Заключительные упражнения с 6 по 9 помогают убрать плохую энергию (ци), расслабить тело.
10. Растереть руки, положить их на почки; когда руки почувствуют прохладу, убрать их. Действие: укрепление энергии почек.
11. Собрать энергию. Обе руки положить друг на друга и на ся даньтянь. Представить, как энергия всего тела концентрируется в ся даньтяне. Действие: вся энергия собирается в ся даньтяне.
IV. Улучшение энергии. (Ян ци гун).
Сесть на стуле так, чтобы суставы ног составляли между собой угол в 90 градусов (бедро — колено — голеностоп). Ступни на земле. Тело расслабить, глаза прикрыть, кончик языка — на верхнем нёбе, на лице — легкая улыбка. Руки положить на ся даньтянь (мужчины — левую на живот, сверху правую, женщины — наоборот). Большие пальцы совместить. Представить в нижнем даньтяне красный светящийся горячий шар. Постепенно войти в состояние «кажется, есть, кажется, нет», ни о чем не думать. В таком состоянии находиться от 30 минут до 1 часа. Затем шар (энергию) сжать до точки. Растереть ладони, прохлопать голову, руки и грудь.
Принципы:
Очищение энергии, накапливающейся в нижнем даньтяне. Укрепление, усиление энергии. Повышение жизнеспособности, укрепление иммунитета человека.
V. Малый небесный круг. ( Сяо чжоу тьень гун ).
Поза, как в упражнении IV. Сначала минут 5 выполнять ян-ци. затем энергию опустить до точки хуэй-инь, поднимать через промежность до точки бай-хуэй на макушке. Далее энергия проходит вниз через лоб, рот, горло, вдоль меридиана жень-май снова до точки хуэй-инь. На вдохе энергия идет вверх, на выдохе — вниз. Повторять минут 10. В конце энергия возвращается в ся даньтянь и концентрируется в точку. Растереть руки, прохлопать голову, руки, грудь и живот.
Принципы:
Наладить работу двух меридианов — ду-май и жень-май, сбалансировать инь и ян, усилить и укрепить связь с небом.
Объяснение: Оборот луны вокруг земли называется сяо джоу тьен (малый небесный крут), и оборот энергия вокруг тела человека подобен малому небесному кругу.
VI. Собрать энергию. (Цай ци гун).
Встать спокойно, слегка согнуть колени, руки поднять в стороны вверх, к голове, ладони кверху, руки вытянуть высоко в небо. Представить себе, что энергия космоса через точки лаогун в центрах ладоней, точку бай-хуэй на макушке входит в тело, накапливается в нижнем даньтяне. Когда вы почувствуете, что энергии достаточно, руки следует положить на ся даньтянь, мужчины — левую, сверху — правую, женщины — наоборот. Пусть энергия собирается в ся даньтяне.
Принципы: Набрать энергию Космоса, запасти ее в ся даньтяне.
VII. Ходить пешком. (Син гун)
Идти пешком спокойно, естественно, расслабленно, ступая сначала на пятку.
Принципы: Оздоровление организма. Укрепление почек. Успокоение нервов.
VIII. Диагностика и лечение руками. (Шоу гань чжэн бин фа)
Тело человека обладает энергией. Каждый орган также имеет свою энергию. Если какой-либо орган нездоров, то энергия его изменяется. Это изменение вызывает в ладони необычные ощущения /раздражение/. Так можно определить заболевание. В норме от почек в ладони — ощущение прохлады, от сердца — тепла, от легких — покалывание, от других органов нет особых ощущений. Если в ладони — ненормальное ощущение, то орган нездоров.
Лечащий сначала спокойно сидит 3 минуты. Ладони должны быть не холодными и не горячими — нормальными. Мужчины лечат левой рукой, женщины — правой. Ладонь находится на расстоянии 30 см от тела больного, движется слева направо, сверху вниз. Надо сосредоточить внимание на каком-либо органе, тогда ладонь почувствует этот орган. Больной стоит или сидит естественно, ненапряженно. Затем лечащий забирает плохую энергию и выбрасывает ее.
1. Надо тренировать чувствительность ладони к энергии. Лучшее упражнение — вращать энергетический шар в ладонях.
2. Побольше практиковать. Сначала диагностировать больной орган. Первое время лечение будет не очень точным. Постепенно уровень лечащего будет повышаться.
3. Когда лечащий ощущает в ладонях тепло, холод, покалывание, лечить не надо.
4. Для лечения нужно спокойное место. Если лечащему не ясен результат лечения, то он должен рассказать больному о своих ощущениях; от лечащего требуется большое внимание.
IX. Способы посылать энергию. (Фа ци фа ).
1. «Иньский Меч» /шпага/. Руку и ладонь вытянуть, указательный и средний пальцы сомкнуты и выпрямлены, большой палец, мизинец и безымянный пальцы согнуты и прижаты к ладони. Вдохнуть энергию всем телом, направить ее в руку и «выдохнуть» через прямые пальцы, как бы ударив в больное место.
2. Излучать энергию на больного из точек лао-гун в центрах ладоней.
X. Способы лечения с помощью цигун. (Цигун чжи бин фа).
1. «Бог забирает боль». (Шен сянь и ба чжуа). Определить ладонью больное место. Забрать плохую энергию и представить, что рука находится в теле больного. Быстро взять больную ци и выбросить ее в землю.
2. Способы послать энергию больному.
2.1. Если больной ощущает жар в больном месте, то использовать «меч».
2.2. Если же больной чувствует холод, то использовать способ подачи энергии через точки лао-гун. Можно касаться тела больного, чтобы открыть точки и канал. Вообще существует много способов лечения с помощью цигун. Надо гибко использовать те способы, которыми лечащий уже овладел. На практике лечащий сам почувствует, какой способ лучше.
XI. Способы убрать больную энергию. ( Пай чжо ци фа ).
Для лечения другого человека или себя можно использовать такой способ: вывести плохую энергию в землю. Сначала спокойно постоять, затем потрястись 1-2 минуты, после успокоиться. Поднять руки вверх, 1 минуту набирать энергию, провести ее через точку бай-хуэй, через все тело, представить, как хорошая энергия вытесняет плохую из тела в землю. Повторить 8 раз.
XII. Цигун во сне. (Шуи-гун).
1. Повышенное давление (гипертензия). Лечь на спину, руки — вдоль тела, ладонями вниз. Представить точки юн-цюань на середине ступни. Постепенно засыпать.
2. Пониженное давление (гипотензия). Лечь на спину, руки — вдоль тела, ладони кверху. Представить точку бай-хуэй.
3. Неустойчивое и нормальное давление. Руки положить на пупок (мужчины — левую вниз, женщины — правую). Представить ся даньтянь и в нем красный горячий шар.
В системе Чжун Юань цигун, на II ступени главные упражнения — дерево-II, чан-цзо, гуй-и-фа, подготовительные упражнения, у-син гун. Дыхание телом, способы диагностики и лечения больных, способ передачи энергии на дальние расстояния.
I. Подготовительные упражнения. (Ю вэй ши).
Положение тела, как на I ступени.
5 упражнение. Подняться в небо, спуститься в землю. (Тун тянь та ди )
Ладони кверху, пальцы сдвинуты. Накопить энергию в нижнем дань-тяне. Поднимать руки; когда ладони достигнут середины лба, повернуть ладони к небу. Одновременно представить, как энергия из живота тоже поднимается кверху, через голову выходит в космос. Затем собрать энергию из космоса, ладони повернуть к земле, провести энергию руками через тело и ноги в землю, нагнуться. Собрать энергию инь из земли, повернуть ладони к небу, начать выпрямляться, энергию провести через ступни и ноги до живота. Повторять 8 раз. В конце собрать энергию янь и инь (небесную и земную) в живот, в сяо дан-тянь и сконцентрировать ее в точку. Одновременно ладони положить на сяо дань-тянь (мужчины и женщины — как обычно)
Принципы:
1. Регулировка, лечение больных. Баланс инь и ян.
2. Помещение и накопление энергии в сяо дань-тяне.
6 упражнение. Хуан бао инь-ян (Держать в руках инь-янский шар)
Стоять спокойно, руки перед собой, как будто в них — шар. Мысленно достать инь-янский шар из живота. Перемешать шар из руки в руку, стоя на месте или передвигаясь. Через несколько минут вернуть инь-янский шар в живот. Руки положить на область сяо дань-тяня. Одновременно уменьшить шар до точки.
Принципы:
1. Очищение инь-янской энергии. Усиление энергии. 2. Тренировка очищения энергии.
Встать спокойно. Ступни слегка развернуть носками внутрь (как пишется китайский иероглиф — восемь). Бедра расслабить. Колени слегка согнуть. Руки — на уровне сяо дань-тяня. Представить сяо дань-тянь. Через несколько минут руки поднять к груди. Одновременно энергия инь-ян поднимается из сяо дань-тяня в чжун дань-тянь. Представить чжун дань-тянь. Так стоять от 30 минут до 2-х часов. Для пожилых — 30 минут, для тех, кто может — до 2-х часов. После этого энергию из чжун дань-тяня вернуть в сяо дань-тянь. Обе руки положить на область сяо дань-тяня, энергию сконцентрировать в точку. Остальные требования, как на I ступени. Заключительные упражнения выполняются, как на I ступени.
Принципы:
1. Тренировка ног. Открытие каналов на ногах.
2. Очищение инь-янского шара (энергии). Связь между нижним и средним дань-тянями.
Стоять спокойно. Ладони положить на область почек, представить орган в черном свете. Увидеть, как орган обменивается энергией воды с окружающим. Перенести руки на область печени. Представить орган в зеленом свете. Увидеть, как печень обменивается энергией дерева с окружающим. Перевести руки на область сердца. Увидеть сердце в красном свете. Представить, как орган обменивается энергией огня с окружающим. Затем перевести ладони на область селезенки, представить ее в желтом свете, увидеть, как орган обменивается энергией земли с окружающим. Перевести руки на область легких, увидеть легкие в белом свете. Увидеть, как легкие обмениваются энергией металла с окружающим, затем их энергию направить в почки. Руки положить на область почек, представить почки в черном свете. У-син гун можно повторять от одного до нескольких раз. В конце вернуть энергию в сяо дань-тянь, сжать ее до точки.
Принципы: У-син гун позволяет регулировать работу внутренних органов.
IV. Дыхание телом. (Тхи ху си гун).
1. Способ выведения плохой энергии. Вдохнуть всем телом энергию Космоса и собрать ее в нижнем дань-тяне. Выдохнуть резко больную энергию далеко в Космос.
2. Медленно вдохнуть в больной орган энергию Космоса и выдохнуть резко больную энергию далеко в Космос.
3. Способ дыхания наружной поверхностью тела. Медленно вдыхать и медленно выдыхать, всем телом. Одновременно представлять, как кожа тоже дышит, как бы набухает и опадает. Сосредоточить внимание на ощущениях кожи.
4. Способ наполнения энергией. На вдохе энергия Космоса входит в тело через кожу. На выдохе закрыть выход энергии из тела, направить ее в каждый участок тела.
1. Набрать хорошую энергию, вывести плохую.
2. Освоить способ дышать кожей.
З. Наладить работу всех активных точек и каналов.
4.Тренировать способность чувствовать телом.
V. Все возвращается к — одному. (Ту и фа)
Стоять или сидеть спокойно. Другие требования прежние. Руки положить на сяо дань-тянь. Когда в ладонях появятся какие-либо ощущения, перевести руки на чжун дань-тянь. Одновременно энергию из сяо дань-тяня перевести в чжун дань-тянь и представить его. После появления в ладонях каких-либо ощущений перевести руки и энергию на область сяо дань-тяня. Это движение нужно для создания прохода между нижним и средним дань-тянем. При долгой тренировке можно создать световую трубу между сяо дань-тянем и чжун дань-тянем. В конце энергию вернуть в сяо дань-тянь, сконцентрировать ее в точку.
Принципы: Соединение двух энергий. (Дзин чи хэ).
VI. Чан цзо. («Чан» имеет очень много смыслов. «Цзо» означает «сидеть»)
I. Сидеть удобно, скрестив ноги.
2. Сидеть в позе полулотоса.
3. Сидеть в позе лотоса.
При 1 и 2 способах сидения руки находятся на сяо дань-тяне. Перевести энергию из сяо дань-тяня в чжун дань-тянь. Одновременно руки положить на чжун дань-тянь. Представить чжун дань-тянь. Поддерживать такое Состояние от 30 минут до 120 минут. В конце вернуться в сяо дань-тянь. При 3 способе обе ступни вывернуты кверху. Кисти рук лежат на коленях ладонями вверх. Точка бай-хуэй смотрит кверху. Такая поза называется «у-син-чао-тянь» — «пять точек обращены наверх». Спокойно сидеть и ни о чем не думать.
Цель: (Му ди). Достичь спокойствия. 3 способ — самый лучший.
VII. Диагностика телом. Способы лечения болезней.
Представить больного, одновременно попытаться почувствовать его своим телом. Если лечащий ощущает неудобство, покалывание, если в каком-либо органе — ненормальная реакция, то не в порядке именно этот орган. Для накопления собственного опыта, развития своих способностей надо много заниматься диагностикой.
VIII. Способы лечения болезней светлой энергией.
Вокруг здорового человека находится энергетическая оболочка, совпадающая с очертаниями тела, имеющая равномерную плотность и ясный свет. Если же плотность этой энергии неравномерна и свет нечистый, очертания нарушены, то в теле есть какая-то болезнь. Если энергия черная, то человек тяжело болен. При осмотре больной не должен стоять в ярком свете. Надо внимательно смотреть: больной орган имеет неравномерную плотность, ненормальные очертания и яркость. Нужна большая практика для накопления опыта и повышения своего уровня при этом способе лечения.
IX. Способ открытия третьего глаза, (Кай тянь му фа).
Ученик должен сосредоточить внимание на сяо дань-тяне. Учитель протягивает одну руку высоко в небо, берет красное солнце. Ученик переводит внимание в шан дан-тянь. Учитель бросает солнце каждому ученику в голову через шан дань-тянь, затем перемещает солнце из шан дань-тяня в чжун дан-тянь. После этого учитель забирает солнце из чжун дань-тяня. Такое действие повторить несколько раз. В конце перенести солнце в сяо дань-тянь. Потом ученик должен сосредоточить внимание на области левого глаза и вращать им по часовой стрелке 8 раз, затем — 8 раз против часовой стрелки. Во время вращения учитель «вводит» руку через левый глаз в голову ученика. Ученик, снова вращает глазом по часовой стрелке и против по 8 раз. Затем ученик должен растереть ладони, положить руки на оба глаза. Через несколько минут открыть глаза. Ученик сначала должен тренироваться видеть светлую энергию в теле человека. Кроме этого, можно тренировать перспективу. Ученик рассматривает какой-либо свой орган, например, сердце (его форма, цвет и т.д.). Когда появится изображение, можно тренироваться смотреть органы другого человека.
X. Способы лечения с помощью цигун. (Цигун чжи бин фа)
1. Массаж органов. Представить, что рука находится в теле больного и массажирует больной орган.
2. Воздействие на активные точки. Для лечения использовать способ VIII. Представить руку в теле человека, в больном месте. Надо знать, по ходу какого канала находится орган, и нажимать на точки соответствующего канала. При этом больному может быть больно. На болезненные точки надо воздействовать подольше. Так достигается цель лечения.
3. Способ проведения энергии. Лечащий находится рядом с больным, использует 4 способ — дыхание телом: вдыхает много энергии из Космоса в свое тело и быстро выдыхает больную энергию. Повторить несколько раз. Больной может ничего не чувствовать.
XI. Способы набора энергии издалека.
Учитель назначает время с 23.00 до 01.00 часа. В этот период ученик принимает энергию.
1. Способ передачи. Учитель передает ученику информацию, и они вместе занимаются цигун.
2. Способ дыхания телом. Учитель использует способ дыхания телом. Ученики находятся далеко от него, в разных местах, но могут получать информацию от учителя.
Главные упражнения: I. большое дерево-III; 2. соединение 3-х дань-тяней; 3. шоу чжун бао и гун — держать «световой столб»; подготовительные формы; омоложение (старик становится ребенком); способы лечения; способность «видеть» и т.д.
I. Подготовительные формы.
Тело избирает приятный аромат. (Тхи гань чжэн бин фа). Стоять спокойно. Руки поднять в стороны до уровня плеч, затем опустить — как аист летает в поле, где цветет много цветов. Во время взмахов запах цветов входит в тело человека. Это упражнение можно делать в сосновом лесу или в саду.
Принципы: Очищение тела, развитие способности чувствовать телом, получать информацию.
8. Достать луну со дна моря. (Хай ди лао юэ).
Встать спокойно. Представить себя на берегу моря. Луна высоко в небе. Вода в море чистая и спокойная. В воде ясно отражается луна. Тело слегка сгибается, руки, будто, вынимают луну из моря и помешают ее в голову через шан дань-тянь. Затем ладони у лба повернуть книзу и опустить луну через чжун дань-тянь в сяо дань-тянь. Выполнять 8 раз.
Принципы: Развитие шан дань-тяня. Набор энергии. Улучшение зрения
Форма — как на I и II ступени. Руки, будто, держат шар между шан дань тянем. Глаза закрыть. Представить перед собой своего двойника и рассматривать его. В конце соединить двойника с собой.
Принципы: Тренировка «шень» — духа.
III. Соединение 3-х дань-тяней. (Сань тянь хэ и).
Сидеть в позе лотоса. Представить сяо дань-тянь. Энергию перевести в чжун дань-тянь, затем — в шан дань-тянь. Одновременно представить шан дань-тень. В конце энергию опустить в чжун дань-тянь.
Принципы: Соединить 3 дань-тяня в одно целое.
IV. Поддерживать световой столб. (Шоу чжун бао и гун).
Сидеть в позе лотоса. Представить между сяо дань-танем и шан дань-тенем столб света, но не надо слишком внимательно представлять цвет этого столба.
Принципы: Пояснение: формы II, III и IV тренировать каждый раз больше 1 часа.
V. Омоложение (старик становится ребенком). (Фан лао хуан тун гун).
Лечь и расслабиться. Представить себя ребенком. Из пупка вырастить трубку, как цветок, из которой выпустить оболочку и замкнуть вокруг тела. Носом не дышать. Вдыхать энергию через трубу и накапливать ее в теле. В конце оболочку собрать, втянуть ее в трубку, трубку — в тело. При такой тренировке некоторые люди могут не хотеть есть.
Принципы: Возвращение человека к природе. Долголетие.
VI. Способы диагностики.
1. Свет луны. Лечащий перемещает луну из шан дань-тяня перед своим лицом. Представляет больного в этой луне. Рассматривает каждый орган — в норме он или нет. 2. Способ лечения на большом расстоянии. Сначала лечащий должен сидеть фотографию или узнать имя больного. Поместить информацию о больном перед своим лицом. Использовать 1 способ или диагностику руками. Найти больное место. Можно использовать диагностику своим телом к т.д.
IIV. Способы лечения
3 способа лечения с помощью цигун.
1. Собраться в небольшом зале. Ученики сидят спокойно. Учитель представляет, как энергия Космоса наполняет весь зал. Ученики обладают каждый своей энергией, у кого-то что-то не в порядке. Происходит смешение разных энергий. Учитель регулирует, улучшает общую энергию, после этого все приходит в норму. Ученики изменяют энергию вместе с учителем.
2. Способ лечения. Ученик кладет руки себе на больное место и должен представить его себе, учитель направляет каждому ученику информацию в больной орган. Когда одновременно работает много учеников, общая энергия велика, и результат лечения хороший.
Материалы с сайта «Чжун Юань Цигун. Школа мастера Сюй Минтана»
Источник