- Нормативы комплекса ГТО
- Нормативы ГТО
- Нормы ГТО 2020
- Предыстория норм ГТО
- Нормы ГТО 2020 для мужчин
- Нормы ГТО 2020 для женщин
- Нормативы ГТО 2020
- Нормативы ГТО для школьников, 1-6 ступени
- 1 ступень (6-8 лет)
- 2 ступень (9-10 лет)
- 3 ступень (11-12 лет)
- 4 ступень (13-15 лет)
- 5 ступень (16-17 лет)
- Нормативы ГТО для мужчин
- Нормативы ГТО для женщин
- Какие преимущества может дать золотой значок ГТО абитуриенту
Нормативы комплекса ГТО
Нормативы ГТО
Неотъемлемой частью Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Источник
Нормы ГТО 2020
Предыстория норм ГТО
Аббревиатура расшифровывается, как «Готов к труду и обороне», и впервые подобные нормативы появились в СССР. Существуют они и по сей день, но правительство заинтересовано в том, чтобы сделать их обязательными для людей разных возрастных категорий. С другой стороны, это хороший способ проверить свою физическую форму и физическую форму ребёнка, установить определённые приоритеты в занятиях и т.д. На 2020 год, существуют свои нормы сдачи ГТО, и они разделяются на 11 ступеней, рассмотрим нормы ГТО по возрастам.
1) 1 ступень — для мальчиков и девочек в возрасте 6-8 лет. Обязательные виды упражнений — челночный бег, смешанные виды передвижений, подтягивание из виса на высокой перекладине и т.д. В зависимости от времени выполнения упражнений, а также, количества выполненных повторений, ребёнку даётся на выбор 3 медали — бронзовая, серебряная и золотая. Нормы нагрузок для мальчиков и девочек дифференцируются.
2) 2 ступень — для детей в возрасте 9-10 лет. Так как в этот период происходит особенно активное развитие организма, нормы значительно повышаются. Сами же упражнения остаются прежними — бег, подтягивания, сгибания и т.д.
3) 3 ступень — дети 12 лет (нормы ГТО для школьников 2017). Все обязательные упражнения остаются прежними, значительно расширяется выбор касательно дополнительных упражнений на выбор.
4) 4 ступень — дети 14 лет (старшая школа). Базовые упражнения, опять же, состоят из бега, подтягиваний и т.д., а вот в доп. упражнения добавляется плавание на 50 метров, стрельба из пневматической винтовки, самооборона без помощи оружия и т.д. В случае с последними двумя испытаниями, набираются очки и в зависимости от них даётся медаль.
5) 5 ступень — 16 лет, выпускные классы. Прежние базовые упражнения дополняются стрельбой из пневматического или электрического оружия, плаванием, туристический поход на 10 километров с целью проверки навыков, бег на лыжах, метание олимпийского спортивного снаряда массой 700 грамм.
Все эти ступени рассчитаны на мальчиков и девочек возрастом от 6 до 16 лет, а все остальные 6 ступеней индивидуальны для мужчин и женщин, т.е., имеют отличающиеся комплексы упражнений и испытаний.
Нормы ГТО 2020 для мужчин
1) 6 ступень — 18-29 лет. Комплекс упражнений и испытаний включает в себя бег на дистанцию 100 метров и 3 километра, подтягивание из виса на высокой перекладине, наклон вперёд из положения стоя, рывок пудовой гири.
Для того чтобы получить бронзовый значок, время пробежки 100-метровой дистанции должно составлять 15 секунд, а золотой — 13.5 секунд. Бег на 3 километра — минимум 14 минут, для золотого значка — 12 с половиной минут.
2) 7 ступень — 30-39 лет. С учётом повышения возраста участвующих, требования для получения значков снижаются. Например, если для возрастной категории от 18 до 19 лет для получения бронзы при пробежке 3 километров требовалось затратить не более 14 минут, то в данном случае даётся 15 минут 10 секунд.
3) 8 ступень — 40-49 лет. В это время уже происходят процессы постепенного ухудшения здоровья, поэтому важно поддерживать себя в должной форме. Также, для этой возрастной категории требуется обязательная консультация врача. Дистанция для бега в этот раз составляет 2 километра, для получения бронзы — 14 минут.
4) 9 ступень — 50-59 лет. Также необходима консультация с врачом и несколько снижается планка выполнения испытаний.
5) 10 ступень — 60-69 лет. В обязательном порядке консультация с медиками, в качестве испытаний отсутствует бег — вместо этого так называемая «скандинавская ходьба» и смешанное передвижение.
6) 11 ступень — свыше 70 лет. Аналогичные испытания, но несколько увеличивается время.
Нормы ГТО 2020 для женщин
В целом, упражнения для женщин отличаются. Исключена работа с большими весами (например, рывок пудовой гири, так как это может привести к травмам).
Занятия физкультурой, конечно же, обязательны для любых возрастных категорий, от 6 до 70 и более лет.
Источник
Нормативы ГТО 2020
Нормативы ГТО — это нормы, по которым определяют уровень физического развития человека. По испытаниям ГТО определяют скорость, силу, гибкость, выносливость. Всего в комплекс ГТО входят 11 ступеней для разных возрастных категорий населения.
Аббревиатура ГТО расшифровывается как «готов к труду и обороне». Она пришла из советского прошлого, когда физическому развитию граждан страны уделяли большое внимание. С 2014 года ГТО вернули. Правительство разработало нормативы испытаний для Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Подготовлены нормы ГТО 2020 — таблица нормативов по ступеням. Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов по ступеням содержит такие же требования, никаких новшеств или изменений в 2020 году не вводили. Всего ступеней 11:
- ступень 1-5 — для школьников (отдельно даются нормативы для девочек и для мальчиков);
- ступень 6-11 — для мужчин, по возрастным категориям;
- ступень 6-11 1 для женщин, по возрастным категориям.
Нормативы ГТО для школьников, 1-6 ступени
1 ступень (6-8 лет)
Проводится среди участников до 8 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Нормы ГТО 2020 — таблица нормативов для школьников (обязательные испытания).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
1 | Челночный бег 3×10 м (в секундах) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
Или бег на 30 м (в секундах) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 | |
2 | Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах) | 7.10 | 6.40 | 5.20 | 7.35 | 7.05 | 6.00 |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 3 | 4 | — | — | — |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) | 6 | 9 | 15 | 4 | 6 | 11 | |
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 7 | 10 | 17 | 4 | 6 | 11 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
Испытания по выбору (1 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
5 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
6 | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
7 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
8 | Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
9 | Плавание на 25 метров (в минутах и секундах) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
2 ступень (9-10 лет)
Проводится среди участников до 10 лет включительно. Сколько нужно сдать в сумме обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО для школьников 2018 (таблица) остались без изменения в 2020 году. Нормы ГТО 2020 года — таблица нормативов обязательных испытаний.
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
1 | Бег на 60 м (в секундах) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 |
2 | Бег на 1 км (в минутах и секундах) | 6.3 | 6.10 | 4.50 | 6.50 | 6.30 | 6.00 |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 3 | 5 | — | — | — |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 7 | 9 | 15 | |
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 9 | 12 | 16 | 5 | 7 | 12 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями |
Нормы ГТО: испытания по выбору (2 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 190 | 220 | 290 | 190 | 200 | 260 |
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 130 | 140 | 160 | 125 | 130 | 150 | |
6 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 24 | 27 | 32 | 13 | 15 | 17 |
7 | Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 8.40 | 8.20 | 7.30 |
Или на 2 км | Без | учета | времени | ||||
Или кросс на 2 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
8 | Плавание без учета времени (в м) | 25 | 25 | 50 | 25 | 25 | 50 |
3 ступень (11-12 лет)
Проводится среди участников до 12 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для школьников 3 ступени остаются без изменений в 2020 году. Нормы ГТО: обязательные испытания (3 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
1 | Бег на 60 м (в секундах) | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 |
2 | Бег на 1,5 км (в минутах и секундах) | 8.35 | 7.55 | 7.10 | 8.55 | 8.35 | 8.00 |
Или на 2 км (в минутах и секундах) | 10.25 | 10.00 | 9.30 | 12.30 | 12.00 | 11.30 | |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 3 | 4 | 7 | — | — | — |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 9 | 11 | 17 | |
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 12 | 14 | 20 | 7 | 8 | 14 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание | пола | пальцами | рук |
Нормативы ГТО: испытания по выбору (3 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 280 | 290 | 330 | 240 | 260 | 300 |
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 150 | 160 | 175 | 140 | 145 | 165 | |
6 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 25 | 28 | 34 | 14 | 18 | 22 |
7 | Бег на лыжах на 2 км (в минутах и секундах) | 14.10 | 13.50 | 13.00 | 14.50 | 14.30 | 13.50 |
Или на 3 км | Без | учета | времени | ||||
Или кросс на 3 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
8 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.50 | Без | учета времени | 0.50 |
9 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
10 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 5 км |
4 ступень (13-15 лет)
Проводится среди участников до 15 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (4 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
1 | Бег на 60 м (в секундах) | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 |
2 | Бег на 2 км (в минутах и секундах) | 9.55 | 9.30 | 9.00 | 12.10 | 11.40 | 11.00 |
Или на 3 км | Без | учета | времени | — | — | — | |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 10 | — | — | — |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 9 | 11 | 18 | |
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | — | — | — | 7 | 9 | 15 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пальцами | рук пола | Достать пол ладонями | Касание пальцами | рук пола |
Нормы ГТО: испытания по выбору (4 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 330 | 350 | 390 | 280 | 290 | 330 |
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 175 | 185 | 200 | 150 | 155 | 175 | |
6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту) | 30 | 36 | 47 | 25 | 30 | 40 |
7 | Метание мяча весом 150 г (в м) | 30 | 35 | 40 | 18 | 21 | 26 |
8 | Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах) | 18.45 | 17.45 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
Или на 5 км (в минутах и секундах) | 28.00 | 27.15 | 26.00 | — | — | — | |
Или кросс на 3 км по пересеченной местности | Без | учета | времени | ||||
9 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.43 | Без | учета времени | 1.05 |
10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 10 км | ||
12 | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
5 ступень (16-17 лет)
Проводится среди участников до 17 лет включительно. Сколько в сумме сдают обязательных и дополнительных испытаний для получения знаков отличия:
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормативы ГТО: обязательные испытания (5 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
1 | Бег на 100 м (в секундах) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 |
2 | Бег на 2 км (в минутах и секундах) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 |
Или на 3 км | 15.10 | 14.40 | 13.10 | — | — | — | |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 8 | 10 | 13 | — | — | — |
Или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 15 | 25 | 35 | — | — | — | |
Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | — | — | — | 9 | 10 | 16 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи) | 6 | 8 | 13 | 7 | 9 | 16 |
Нормы ГТО: испытания по выбору (5 ступень).
Мальчики | Девочки | ||||||
№ п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
5 | Прыжок в длину с разбега (в см) | 360 | 380 | 440 | 310 | 320 | 360 |
Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 200 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 минуту) | 30 | 40 | 50 | 20 | 30 | 40 |
7 | Метание мяча весом 700 г (в м) | 27 | 32 | 38 | — | — | — |
Или весом 500 г (в м) | — | — | — | 13 | 17 | 21 | |
8 | Бег на лыжах на 3 км (в минутах и секундах) | — | — | — | 19.15 | 18.45 | 17.30 |
Или на 5 км (в минутах и секундах) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | — | — | — | |
Или кросс на 3 км по пересеченной местности | — | — | — | Без | учета | времени | |
9 | Плавание на 50 м (в минутах и секундах) | Без | учета времени | 0.41 | Без | учета времени | 1.10 |
10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
Или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Дистанция — 5 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11 | Туристический поход с проверкой туристских навыков | Туристский | поход на | дистанцию | 10 км | ||
12 | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Школу большинство учеников оканчивает совершеннолетними, для юношей и девушек от 18 до 29 лет предлагается сдавать нормы ГТО шестой ступени.
Нормативы ГТО для мужчин
Нормативы ГТО 2020 для мужчин устанавливаются по возрасту с 6 по 11 ступени. В 6 ступень входят нормативы для мужчин от 18 до 29 лет. Ступень 6 нормы ГТО 2018 — таблица нормативов для мужчин от 18 до 29 лет.
Нормативы ГТО для женщин
Нормативы ГТО 2018 для всех возрастов — таблица для женщин не изменялась в 2020 году. Как и для мужчин, есть ступени от 6 до 11, разделенные по возрастным группам. Нормативы ГТО 2020 для всех возрастов — таблица для 6 ступени (возраст от 18 до 29 лет).
Какие преимущества может дать золотой значок ГТО абитуриенту
Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.
Источник