Самооценка как ступень самопознания

Самопознание и самооценка

Муки самопознания – что это?

Начнём с научного определения – что такое самопознание?

Самопознание – это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя. Самопознание присуще только человеку.

Если объяснить простым языком самопознание – это познание самого себя для того чтобы знать, чего именно ты хочешь, то есть кто я, зачем живу, есть ли идеальная работа для меня, идеальная семья, идеальный партнёр по жизни, идеальный мир и идеальная жизнь для меня, почему меня не любят, почему у меня не складываются отношения со сверстниками или коллегами по работе, или с родителями и т. д.

Познание самого себя должно происходить не только на физическом, но и на духовном уровне. Большинство людей в наше время даже не думают ставить цели духовного порядка, наш мир стал очень меркантильным, всё можно купить за деньги. Все людские цели чаще всего сводятся к тому чтобы что-то приобрести, купить.

Человек – изначально существо духовное само низвело себя до материальных потребностей, и оттого страдает, ведь дух угнетён, словно в темнице.

Самопознание зарождается и развивается по мере созревания и взросления человека, по мере развития его психических функций и расширения контакта с внешним миром. Самопознание тесно связано с самооценкой личности.

Выделяют 3 основных мотива, которые заставляют человека обращаться к самооценке:

1) понимание себя

2) повышение собственной значимости

Уровень самооценки связан с удовлетворённостью или неудовлетворённостью человека самим собой, своей деятельностью. При этом адекватная самооценка соответствует реальным возможностям человека; завышенная или заниженная — искажённая самооценка.

Повысить самооценку можно либо добившись чего-то (успех), либо снизив требование к идеалу (притязание).

К основным путям самопознания относят:

1) анализ собственной деятельности на основе сравнения с другими людьми

2) самонаблюдение бывает, как внешним при помощи записи видео и аудио, так и внутренним наблюдение за своими мыслями, чувствами, реакциями на те или иные события

3) самоисповедь (внутренний отчёт перед самим собой)

Самопознание реализуется с помощью восприятия и осмысления своего поведения, действий, переживаний, результатов деятельности. Сложность самопознания в его ориентированности на внутренний мир, богатый индивидуально-субъективными самобытными моментами. Как показывают исследования самопознание зарождается в детском возрасте и растёт вместе с умственным развитием ребёнка. Процесс самопознания развивается постепенно, часто неосознанно и ученик, например, по началу объясняет факт успешного усвоения данного предмета своим отношением к нему (нравится или не нравится). Развитие самопознания позволяет человеку познавая свой внутренний мир и переживая внутренние ощущения понимать его и определённым образом относиться к самому себе, то есть самопознание не только рациональный, но и эмоциональный процесс зачастую неосознаваемое отношение к себе.

Чаще всего муки самопознания терзают мыслящих, ищущих, творческих людей, но и другие люди обращаются к самопознания после переживания кризисной ситуации, например, конфликт на работе, неудачи в личной жизни, потеря контакта с родителями или детьми. Одни пытаются найти готовый ответ, читая разнообразную литературу, просматривая фильмы, советуясь с друзьями, ища поддержки в своей правоте. Другие более зрелые и адекватно оценивающие ситуации (способные посмотреть на неё со стороны) будут стремиться разобраться в себе, понять собственные желания и мотивы свое поведения по отношению к другим людям. Анализируя себя в конфликтной ситуации они будут стремиться найти положительные точки соприкосновения и достичь того положения чтобы в дальнейшем избежать полностью или смягчить конфликтную ситуацию которая произошла. А кому-то потребуется помощь специалиста по собственному желанию или по совету близких или друзей, в процессе общения, с которыми будет проводиться работа, направленная на самопознание собственного внутреннего мира для продвижения по пути самосовершенствования, личностного роста для того чтобы строить гармоничные отношения с самим собой, окружающими людьми и миром.

Если вспомнить всё вышеизложенное и данные психологических исследований, то процесс самопознания как попытка ответить на вопрос «кто я?» есть творение собственной идентичности, индивидуальности.

Самопознание – это встреча со своим бытием, увиденным через знаки и символы культуры. Только благодаря им собственное существование становится понятным и доступным как самому человеку, так и его окружению. Так через язык самоопределения (дискурсивные концепты) человек обретает самобытие в мире: встроенность в мир, осознание себя частью мира.

В процессе самопознания (становления идентичности) выделяют ряд этапов. Первый этап – первичное самопознание – знакомство человека с самим собой через других окружающих его людей. Это самопознание можно также назвать пассивным, рецептивным и конструирующим, поскольку здесь происходит «доверчивое» восприятие мнения окружающих и создание «Я-концепции», которая полностью формулируется окружающими. На пути первичного самопознания могут возникнуть «проблемы несоответствия», которые исходят как от самого человека, так и от определяющих его людей.

Кризис первичного самопознания.

Рано или поздно наступает второй этап – кризис первичного самопознания, связанный с тем что появляются несогласованные мнения о человеке исходящие от разных людей с тем что появляются внутренние изменения, которые не вписываются в привычный образ «Я» и т. д. Всё это приводит к «когнитивному диссонансу», требующему своего разрешения. Быть может, самопознание в полном смысле – как познание себя самим собой, а не другим – начинается со встречи с опытом, который не умещается в привычную «Я-концепцию». Кризис самопознания приводит к изменению роли Другого человека в самопознании, человек уже не может опираться на Другого, на его определения, человек начинает переходить к самоопределению.

Таким образом, кризис самопознания инициирует третий этап – вторичное самопознание – изменение представлений человека о самом себе. Это уже

активное самопознание поскольку теперь человек определяет себя сам. Другой в данном случае выступает в качестве образца, модели, он пассивен, он используется лишь как мерка, как эталон или как подтверждающий посредник. Это уже реконструирующее самопознание, поскольку мы имеем дело с переопределением «Я-концепции» которое может состояться только на базе имеющегося представления, когда человек подвергает сомнению истинность своей привычной конструкции. Тогда он переделывает себя в соответствии со своим собственным планом.

В заключении следует сказать, что обычно муки самопознания начинаются, когда:

1) нет счастья в любви

2) не устраивает работа, нет любимого дела

3) Человек утратил здоровье или узнал о неизбежности скорой смерти

А самое главное – в кризисные периоды развития человека (ребёнка) иначе не было бы развития и совершенствования Человека с большой буквы. Муки самопознания жестоко терзают творческих людей и людей науки так как без них не было бы великих актёров, художников, учёных, великих открытий и жили бы мы в пещерах.

Источник

Самопознание и самооценка

Содержание:

↑ Самопознание

Самопознание — форма самостоятельного изучения личностью собственных психических и физических особенностей.
Самопознание может быть как целенаправленным, так и не целенаправленным. Важнейшим механизмом самопознания является рефлексия – отражение в сознании последствий собственных поступков, обдумывание своего поведения. В самопознании субъект и объект совпадают — человек познаёт сам себя.

• Виды самопознания:
  Опосредованное (совершается путем анализа собственной деятельности.
• Непосредственное (выступает в форме самонаблюдения.

На основе самопознания формируется мировоззрение человека, складываются отношения с окружающим миром. Для описания подобных процессов психологи употребляют понятие «Я-концепция».

↑ Я-концепция

Другими словами Я-концепция представляет собой и осознание человеком себя как личности, и оценка себя, своих действий, и осмысление своего прошлого, настоящего и будущего. Я-концепция — важный структурный элемент психологического облика личности, складывающийся в общении и деятельности.

Я-концепция включает в себя три компонента:

• когнитивный компонент (самосознание) — образ своих качеств, способностей, внешности, социальной значимости, своего характера и т.д.;
• эмоционально-оценочный компонент — переживание человеком своих представлений о себе, самооценка, самоуважение или самоуничтожение, себялюбие или любовь к другим и т.д.;
• поведенческий компонент — действия, которые предпринимает человек, исходя из системы представлений о себе, социальные установки в отношении себя и окружающих.

Я-концепция состоит из «реального Я» (каким я, как мне кажется, являюсь на самом деле), «идеального Я» (каким я хотел бы быть) и «зеркального Я» (каким меня видят другие). Расхождение между «идеальным Я» и «реальным Я» является основой для самооценки, но существенные противоречия могут стать источником внутриличностных конфликтов и негативных переживаний.

В системе общественных отношений индивид выступает в разных ролях, является субъектом разнообразных видов деятельности, в результате чего человек осуществляет самоанализ, выявляя свои сильные и слабые стороны.

↑ Самооценка

Самооценка — это эмоциональное отношение к собственному образу, мыслям и поступкам.

Самооценка всегда субъективна, но в её основе лежат не только собственные суждения, но и мнения других о данной личности.

Самооценка личности формируется на основе следующих факторов: отношение других людей, отношение к собственным успехам и неудачам, требовательность к себе, сопоставление «идеального Я» и «реального Я».

Типы самооценки личности:

• Адекватная самооценка;
• Заниженная самооценка;
• Завышенная самооценка;

Самооценка личности зависит от уровня удовлетворенности своей жизнью, самим собой, своими поступками и влияет на эффективность деятельности личности, ее дальнейшее развитие.

Источник

Самооценка как ступень самопознания

ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ ПРОБУЖДЕНИЯ

Самооценка и вера в себя

Самооценка — это то, каким вы себя видите, каким вы себя ощущаете .
Как правило, этот образ сложен и многогранен. Чтобы всесторонне его изучить, начните с вопроса: «Каким я вижу себя прямо сейчас?», повторяя его в различные моменты и в разных ситуациях. Выясните, как изменяется ваша самооценка со временем.

Недурно было бы задавать себе еще один вопрос. Он касается ваших представлений о своей внешности: «Каким я кажусь себе в данный момент?» Чего только не услышишь в ответ «от себя»! Очень поучительный опыт и показательный.
Если вы кажетесь себе ужасным, уродливым, толстым, морщинистым, слишком крупным, слишком маленьким или каким-либо еще в этом роде, возможно, вы не достаточно любите себя для принятия того, чего на самом деле заслуживаете — самого наилучшего. Меня иногда поражает, как много прекрасных и привлекательных людей считает себя «серыми» и недостойными. А почему? А потому, что не похожи на тех, кого совершенно субъективно считают красивыми. И вместо достоинства индивидуальности, стремятся получить стандартный балл по похожести.
Утверждения и созидательное воображение — прекрасная возможность научиться относится к себе с большей любовью. И коль скоро вы обнаружили внутри недостаток любви к себе, постарайтесь, как можно чаще, говорить себе приятные, хорошие слова, поощрять себя. Отмечайте те моменты, когда вы обращаетесь к самому себе с грубостью или критикой, и старайтесь сознательно относиться к себе добрее, с большей признательностью.
Уверяю, результаты не замедлят сказаться, — вы начнете проявлять большую любовь и к себе, и к другим.

А теперь я задам вам один, но очень серьезный вопрос: «Вы верите, что у вас получится?» Народ безмолвствовал… И зря, потому что если не верите, или скажем, верите, но не очень, надо не безмолвствовать. А искать! Искать в себе веру и уверенность, любовь и благодарность. Уверяю вас, эти поиски, если вы их начнете, уже покажут, вам насколько вы близки к успеху. Вы посмотрите на себя по-новому.
Выделите в себе черты, которые вам очень нравятся. Нашли? Отлично.
Отнеситесь к себе, как к лучшему другу. Вы же любите его, отдавая себе, при этом, отчёт во всех его недостатках? Вот и прекрасно. Точно также можно любить и себя: принимая таким, как есть, и, в то же время, сознавая, что ещё необходимо многому научиться, избавиться от многих отрицательных черт.

Поверьте, это очень приятный опыт. Он может произвести удивительные, прямо-таки фантастические перемены в вашей жизни.

Начните говорить себе:
Я заслуживаю любви.
Я проявляю добро, любовь и способна/способен многое дать другим.
Я талантлив/талантлива, умён/умна и наделён/наделена созидательным вдохновением.
С каждый днем я становлюсь все более привлекательным/привлекательной.
Я заслуживаю самого лучшего в этой жизни.
У меня множество способностей, и все это признают.
Я люблю Мир, а Мир любит меня.
Я желаю быть счастливым/счастливой и добиться успеха.

Вы можете также использовать любую другую формулу, которая вам нравится и кажется наиболее подходящей и полезной. Поистине волшебные результаты дает использование этих утверждений от второго лица с обращением по имени:
Леночка! Ты замечательная и интересная личность, ты мне очень нравишься.
Сергей! В тебе столько доброты и любви, люди тебя очень ценят .

Такое непосредственное одобрительное обращение к самому себе особенно эффективно. В его основе лежит тот же «взгляд со стороны», что и в наших негативных представлениях о себе, полученных от других людей. Вспомните свои упреки и обвинения в том, что мы «плохие», «глупые» или в чём-то «неполноценные»? А теперь забудьте. С вами изначально всё в полном порядке.

Скажите себе:
Я люблю тебя. Ты прекрасный человек. Я ценю твою чувствительность и искренность.

Созидательная визуализация даёт отличные результаты и при решении проблем с телом, если, как вам кажется, они у вас имеются. Имеются? Как обычно, избыточный вес? Тогда можете испытать одновременно два подхода:
С помощью формул-утверждений начните любить и ценить себя таким, каким вы уже являетесь.
С помощью созидательного воображения и утверждений начните представлять себя таким, каким хотите стать — здоровым, красивым, счастливым и в отличной физической форме.
Поверьте, вы таким обязательно станете (ну, может придется чуть-чуть потренироваться…). Это чрезвычайно эффективные техники. Вы можете легко использовать их в работе над любым аспектом вашей жизни, которым вы не удовлетворены.

Помните, что в каждый новый миг времени вы — новая личность. Каждый день — новый день и новая возможность проявить себя прекрасным, любящим и привлекательным человеком, каким вы на самом деле и являетесь…

Мы отлично поработали с утверждениями, касающимися самооценки. Я просто вижу посветлевшие лица, сияющие улыбки и новые надежды. Так держать и у вас все получится. И теперь я осмелюсь предложить вам утверждения, способствующие открытию и принятию добра Вселенной. При создании Пространства Любви вещь, прямо скажем, необходимая.
Например:

Я открыт/открыта для всего хорошего, что есть в этом щедром Мире.
Все хорошее приходит ко мне легко и без усилий (слова «все хорошее» вы можете заменить на любые другие: любовь, достаток, творчество и др.).
Я принимаю всю любовь, идущую ко мне в данный момент.
Я заслуживаю всего наилучшего, и оно приходит ко мне в данный момент. Чем больше я получаю, тем больше отдаю.

Предлагаю вам медитацию, которая поможет вам улучшить вашу самооценку и научиться распоряжаться Любовью и энергией, которые Мир с готовностью и радостью шлет в вашем направлении.

Вообразите себя в какой-нибудь повседневной обстановке и представьте, что кто-то (знакомый или незнакомый) смотрит на вас с большой любовью и обожанием и говорит, что вы ему очень нравитесь.
Теперь представьте, что к этому человеку подходит несколько других, которые соглашаются, что вы — прекрасный человек! (Если у вас возникает чувство смущения — остановитесь на этом.)
Представьте, что все больше и больше людей приходит и смотрит на вас с огромной любовью и уважением в глазах.
Представьте себе, что вы находитесь на трибуне или на сцене громадного зала, а вас окружают толпы аплодирующих вам людей, любящих и ценящих вас. Почувствуйте шум аплодисментов.
Раскланяйтесь, поблагодарите их за поддержку и любовь.

Вот несколько формул, повышающих вашу самооценку:

Я люблю себя и принимаю себя таким/такой, какой/какая я есть.
Я не обязан/обязана угождать кому-либо, я нравлюсь себе, и это главное.
Я приятен/приятна себе в присутствии других людей.
Я выражаю себя свободно, полно и легко.
Я сильное, доброе, любящее и созидающее существо.

Возлюби ближнего, как… себя

Как нам «возлюбить» себя? Купить ещё одну кофточку, или наконец разрешить не одно пирожное, а… три. Или валяться на диване и «махайте на меня махайте». Кому-то, может быть полезны и такие упражнения, но это не является выражением любви к себе, это всего лишь удовлетворение своих капризов и желаний ума, принцип любви к себе иной. Нам нужно всегда помнить, что мы, взрослые, — дети в этом новом для себя мире. Мы учимся, совершая множество ошибок, и часто испытываем страх, неуверенность, непонимание. И в этом нет ничего ужасного. Ведь пока ребёнок учится ходить, он постоянно падает, так? Не приходит же нам в голову сердиться на него всякий раз, когда он упадёт! Если бы мы это делали, он, вероятно, так никогда ходить бы и не научился. Поэтому и нам нужно стараться не критиковать себя за то, что нам не удаётся сразу жить настолько полно, насколько нам бы этого хотелось.

Любить себя — учиться действовать так, чтобы наша жизнь развивалась по законам Вселенной. Стремиться сделать это наиболее полно, изучая все аспекты нашего человеческого опыта. Для этого нам требуется развить все уровни своего существа — духовный, душевный, ментальный, эмоциональный и физический.

Эта работа даёт нам возрастающее ощущение целостности, бодрости, мы начинаем больше доверять нашим возможностям. Мы начинаем чувствовать, что жизнь дана с «определённой Целью». И самое главное, к этой Цели невозможно придти через страдания. Только через работу, через замену старого новым, через открытия и трудности, но только не через страдания. Потому что смысл жизни и счастье, это просто-напросто разные названия одного и того же состояния нашего Духа.
Ты есть любовь и ты есть источник любви одновременно. Это изначальное свойство твоего Духа.

Давайте попробуем ощутить это в медитации.

Сядьте или лягте в удобном спокойном месте, в комфортную для себя позу. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, с каждым разом всё больше и больше расслабляя тело. Расслабьте ум, пусть ваши мысли текут медленно и спокойно, но не останавливайтесь ни на одной из них. Представьте, что ваш ум спокоен, как тихий пруд.

Теперь сфокусируйте сознание в глубине своего тела, в области солнечного сплетения или чуть выше — за грудиной. Ощущения, рождающиеся в этом месте нашего тела, мы обычно называем так: «чувствовать нутром». Это такое место нашего физического тела, где мы легко устанавливаем контакт со своей интуицией. Иногда считается, что в этом месте обитает Душа.

Представьте, что в этом месте обитает мудрое существо. Вы можете создать образ этого существа или просто почувствовать, что оно там. На самом деле, это мудрое существо — часть вас самих, ваше интуитивное «Я». Вы можете мысленно беседовать с ним, обращаться к нему с просьбами или с вопросами. Научиться этому просто. Расслабьтесь, постарайтесь не слишком напрягать свой рациональный ум. Будьте открыты для получения ответов. Ответы обычно приходят очень простые, и вы почувствуете, что они правильные.

Если вы не получили ответа немедленно, выбросите это из головы и возвращайтесь к обычной жизни. Ответ придёт позже. Или изнутри — в виде чувства или идеи, или извне — через человека, книгу, событие.

Доверяйте чувству, которое у вас возникает, и действуйте согласно этому чувству. Если это действительно была ваша интуиция, вы обнаружите, что она приведёт вас к ощущению большей бодрости и силы.

У вас начнут появляться новые возможности, новые способности. Если это будет не так, значит, вы следовали не голосу своей интуиции, а голосу вашего эго, звучавшему в вас (такое часто бывает).

Чтобы научиться прислушиваться к своей интуиции и доверять, не нужно ничего особенного. Да-да, вы можете верить или нет, но никаких особенных способностей, знаний и приспособлений не требуется. Вы можете жить так же, как жили. Единственное, что необходимо — это практика. Если вы хотите быстро бегать, вы тренируетесь, а если хотите развить интуитивное чувствование, вы опять же тренируетесь. Всё просто.

В конце концов, вы приобретёте способность устанавливать контакт со своей интуицией и задавать себе вопросы. Вы будете знать, что в этом мудром существе внутри вас — вашем «Я», вашей интуиции скрыт невероятный источник силы — источник, который может дать ответ на любые ваши вопросы. Когда вы разовьёте большую чувствительность к этому проводнику, в вас разовьётся интуитивное чувство: вы в любой ситуации будете точно «знать», что делать. Наша интуитивная сила всегда способна вести нас туда, куда нам нужно. Стоит лишь доверять себе и своим внутренним знаниям.

Ведь доверие к себе — один из неоткрытых секретов могущества. Сначала, естественно, трудновато. Мы начинаем отказываться от своих старых привычек, и может показаться, что всё разваливается. Человек оказывается как бы в пустоте, отказываясь от многих старых привязанностей. Некоторые связи с другими людьми могут разрушиться или «зачахнуть» из-за недостатка энергии. Старые увлечения — перестать интересовать. Мы можем даже потерять работу или решить оставить её.

Понятное дело, это тревожит и даже пугает. Вот так якобы ни с того, ни с сего жизнь начинает поворачиваться совсем другими сторонами. И дело не в том, что они плохие или страшные, а в том, что просто нам незнакомы. Но ведь это не навсегда. Все незнакомое когда-то становиться привычным.
Если вы начинаете жить доверяя своему Духу и Вселенной, привычного у вас теперь будет мало. Э-э-э постойте, куда же вы?! Я же не сказала «хорошего будет мало». Хорошего будет столько, сколько захотите. А вот привычное действительно уйдёт. И в период трансформации, перехода от одной жизни к другой этот процесс очень необычен и даже пугающ. Вот тут-то вам и понадобится абсолютное доверие к себе. Если вы научитесь быть верным себе, то обнаружите, что вы привлекаете людей, работу и другие обстоятельства, которые отражают ваш рост и развитие. На смену одному приходит другое. Главное, чтобы в вашем Пространстве всегда было место новому.

Опирайтесь на простой универсальный принцип: всё во Вселенной стремится быть принятым. Все аспекты мироздания хотят быть любимыми, оцененными по достоинству (опять же, принятыми). Так что любое качество или любая энергия, которые мы отрицаем и которым отказываем в праве на существование, будут продолжать проявляться внутри нас и в событиях нашей жизни. И всё это до тех пор, пока мы не признаем и не примем их как неотъемлемую часть своей личности и своей жизни. И ничего не попишешь: таков «неумолимый» закон.

Верим мы или нет в существование своей уязвимой стороны, нам ничего не остаётся, как принять ее и признать своей.
Да, не удержалась, приревновала. Да, завидую и злюсь. Да, боюсь насмешек и сильных чувств. Да, не всегда поступаю разумно. Да, тостовата, наконец. Ну, и что?
Да ничего, если вы знаете, в каком месте уязвимы и доверяете своему мудрому «Я» исправить застой энергий, заменить их чем-то новым.
Когда мы признаём слабости других и свои, это рождает доверие к себе и к другим. А без этого невозможна ни настоящая близость, ни дружеские отношения. Без этого мы не сможем по-настоящему получать. И стало быть, теряем очень важную часть своего человеческого опыта.

Итак, прежде чем кидаться на шею ближнему, давайте посмотрим на своё отношение к себе. Ну и как?

© Галина Муравьева Притяжение любви

Седьмая ступень.
Чувство страха.

Источник