Поднимается по лестнице сзади

Подниматься по лестнице вверх во сне: к чему снится и чего ожидать, толкование сна

• 24 Сентября, 2018
• Действие
• Анна Семенова

Несмотря на различия в биологических часах, всех нас рано или поздно одолевает сон. Закрывая глаза, никто не знает о предстоящих ночных приключениях во сне. Кому-то снится ровно ничего, кто-то летает в космос, сражается на войне или покоряет любовь всей своей жизни, а кто-то просто видит перед собой ступеньки. Что это может значить?

К чему людям снится подъем или спуск по лестничным ступеням?

Посреди ночи снится, что вы хотите подниматься по лестнице вверх во сне? Звучит более чем странно. Но такие сны все же снятся настолько часто, что это стало популярной темой для обсуждения. Подъем скорее говорит о восхождении, завоевании чего-либо. Это может быть связано с карьерным ростом или самосовершенствованием и так далее. Судя по сонникам, если человеку снится подобное, то и в жизни его ждет успех. Но так ли это на самом деле?

Важные детали

Чтобы получить более-менее достоверное предсказание, нужно знать некоторые нюансы:

1. Вы идете не одни, с вами есть спутник.
2. Тяжело ли подниматься вверх или, наоборот, легко.
3. Обратите внимание на качество ступенек. Они могут быть новые, либо ноги буквально проваливаются сквозь шаткие и прогнившие древесные балки?

Если забираетесь по длинной ровной лестнице с перилами, то, скорее всего, вы следуете своей судьбе и в жизни добьетесь желанного результата.

Варианты подъема и что они означают

Подниматься по лестнице вверх во сне можно и по ступеням в собственном доме. В таком случае свой бизнес или карьеру вы будете строить в своей стране или даже в родном городе. Поднимаетесь по школьной лестнице? Чтобы добиться успеха, придется постараться, усиленно изучать новую информацию. Если же поднимаетесь по больничным ступеням, особенно, когда в данный промежуток времени переносите болезнь, сон предвещает скорое выздоровление либо улучшение состояния.

Если вам приходится во сне подниматься по лестнице вверх в больших горах или над обрывом, это может свидетельствовать о поставленной высокой цели. Но где-то глубоко в душе вы боитесь, что не выполните поставленные задачи, или же ощущаете настоящую угрозу для своего будущего. Во сне подниматься по лестнице из гнилых досок – не лучшее, что может присниться, но если они крепкие и надежные, то уверенно поднимайтесь наверх, бояться нечего. При нападении на вас во сне человека или животного нужно насторожиться, влияние посторонних замедлит движение. Сбивать с пути может ветер или ураган, то есть внешние обстоятельства. Если во сне вам пришлось остановиться на пути наверх, то и в реальной жизни может случиться «застой». Стоит задуматься, а действительно ли причина остановки серьезна, или пройти сквозь преграды мешают собственные переживания и страхи?

К чему снится подниматься по лестнице, сделанной из веревок? Возможно, вашими действиями руководит отчаяние. У вас есть огромное стремление двигаться вперед, но дальнейшие поступки еще не полностью обдуманы, а цель не до конца визуализирована. Обдумайте полноценную картину и проанализируйте, что именно следует реализовать и каким образом это сделать, чему учиться, через что нужно переступить. Самая неприятная в сновидении ситуация, когда подниматься вверх невозможно из-за отсутствия новых ступенек или если они расшатаны. Вы рискуете, делая определенные шаги, полагаясь лишь на удачу. Все это может означать, что в жизни вами движет лишь отчаяние.

Замкнутое состояние

Часто люди вспоминают, что им удалось удачно пройти путь наверх, но сразу после этого они оказывались там же, откуда начали. И так можно ходить до бесконечности. Зачастую это мрачные сны, при которых человек испытывает лишь негативные эмоции. Подобные грезы свидетельствуют о том, что вы, скорее всего, находитесь в депрессии или подавленном состоянии. Вы прикладываете максимум усилий для достижения желаемого, но все старания сходят на нет. Для выхода из такого состояния и достижения успеха нужно свернуть на другую тропу.

Забудьте о прошлых неудачах, занимайтесь саморазвитием, расширяйте горизонты. В будущем судьба наградит за упорство и старание. Сосредоточьтесь на своей цели и медленно, но стабильно делайте шаг за шагом. Также подобный сон может указывать на проблемы в семье, попробуйте отвлечься от существующих конфликтов. Если решить проблемы не получается, переключитесь на другие дела – займитесь спортом и здоровьем. Начните по-настоящему себя любить и дарить любовь другим. Бесконечных черных полос не существует, ситуация наладится, главное — верить в это и не терять силу духа.

Толкование сонников

К чему снится подниматься по лестнице вверх или вниз спускаться? Почти что во всех подобных изданиях мысли сходятся – главное, это направление движения.

1. Сонник Миллера утверждает, что проход по ступеням может стать признаком карьерного развития или, наоборот, серьезного поражения. В этом случае все зависит от направления движения.
2. Однако если судить о том, как подниматься по лестнице вверх, сонник Филемона дает немного другой ответ. Более важно качество ступеней и состояние помещения, в котором они находятся. По его мнению, эти детали во сне лучше отображают состояние человека в данный период времени.
3. Существует также и сонник Ванги. Он гласит о том, что подъем по крепким ступеням сулит успех в любых начинаниях, от повышения на работе до нахождения настоящей любви. А вот спуск по уже гниющим доскам, скорее всего, знаменует провал всему еще нереализованному, либо произойдут большие финансовые потери.
4. Судя по Эзотерическому соннику – во сне идти по лестнице вверх, как не удивительно, знамение славы и процветания, а вот спуск – потерь и ухудшения дел. Практически идентичные слова, но в нем указан отдельный факт. Если вы увидели себя на самой последний нижней ступеньке, это знамение нищеты и глубокой бедности.
5. Фрейд утверждает, что сновидец, идущий вверх по ступеням, однозначно, популярен у противоположного пола, а также имеет высокие шансы на собственную реализацию в этом мире. Падающий человек или убегающий вниз, вероятно, разочарован в любви, или у него к ней слишком завышенные требования.
6. Сонник Хассе: движение верх потешит самолюбие, человека ждет признание. Если кто-то упадет, ждите внезапных волн страсти или ревности, которые запросто вскружат голову и заставят натворить лишнего.
7. О том, что значит подниматься по лестнице, в сонниках Цыганки и Цветкова написаны практически идентичные слова: уже по своему внешнему виду подъем указывает на планы человека, знаменует воплощение задуманного или, наоборот, потерю всего, чего достиг и о чем мечтал.
8. Существует также сонник «От А до Я», который гласит о том, что, если вы уже поднялись на верх, вы найдете свое счастье и финансовое благополучие, задуманный бизнес принесет свои плоды. А вот если вы стоите внизу, ваш нетерпеливый характер помешает достичь желаемой цели.
9. О том, что подниматься по лестнице вверх, сонник Медеи дает следующий ответ: стремительный подъем означает развитие интеллекта и логических способностей. А спуск свидетельствует о повышенной склонности к самокритике и желании разобраться в собственном внутреннем мире.

Однако есть издание, в котором говорится, что появление лестницы во сне во всех случаях не принесет ничего положительного.

Например, сонник Гришина твердит: пройти вверх по ступеням значит подвергнуть себя опасности, а вниз – риск быть поверженным неудачами.

В Лунном соннике и вовсе указано, что любое хождение вверх — это признак нарушения здравого рассудка.

Подниматься легко или тяжело?

Если вам недавно пришлось подниматься во сне по лестнице вверх или, наоборот, опускаться, не ощущая усталости при этом, то, скорее всего в будущем вы сможете проявить свою сексуальную сущность по максимуму.

За весьма короткий период времени список любовных «жертв» должен значительно пополниться.

Если же после легкого подъема наверх вы оглядываетесь, чтобы посмотреть вниз, то всегда будете помнить о людях, которые способствовали подъему или оказывали поддержку на извилистом пути.

Что если дорога оказалась чрезвычайно трудной? Если у вас так и не получилось забраться наверх и вы остановились на полпути из-за усталости, то причиной проблем и неудач, скорее всего, станет обычная лень. Советуем перебороть всяческое нежелание и продолжать путь, поскольку любые старания рано или поздно вознаграждаются.

Также бывают случаи, когда прошедшего почти всю дорогу человека уже на последней ступеньке сбрасывает вниз неизвестная сила или другой человек. Такое событие во сне может толковаться так: планы на будущее вряд ли сбудутся либо враги уничтожат все усилия и сведут ваши старания на нет.

Внешнее состояние ступеней

Во сне подниматься по лестнице из дерева разного качества, не обращая на это внимание, не стоит. Очень важно чтобы ступени не скрипели и не ломались под ногами, поскольку это негативно влияет на успешность жизни. В таком случае человеку придется заплатить немалые деньги или потратить огромные усилия для достижения поставленной цели.

Судя по соннику, качественная лестница и спокойное окружение подчеркивают правильность решений в жизни и постепенное улучшение благосостояния. В любом случае не нужно поддаваться эмоциям и агрессии.

Если пришлось подниматься по лестнице, сон направлен в положительное русло. Несмотря на все беды, вы сможете преодолеть любые преграды. После этого вас обязательно настигнет успех.

Неприятный символ – ломающиеся ступеньки под ногами. Это может значить то, что человек выбрал правильную стратегию и стоит на своем, но ему нужно немного снизить уровень самолюбия, а свои амбиции направить в нужное русло, иначе они могут только помешать.

Быстрый и легкий подъем – это, несомненно, положительный знак. Если вы в состоянии самостоятельно подняться наверх, преодолев любые препятствия, то счастье где-то рядом. Однако при тяжелом подъеме достижение желаемого, скорее всего, не принесет никаких положительных эмоций.

Посторонние при подъеме

Бывает и такое, что рядом с собой человек видит посторонние объекты. Это могут быть животные или люди, мешающие добраться к цели. Но бывает, что рядом находится близкий человек, что является хорошим знаком. Это можно интерпретировать так, что в жизни вам будут помогать родные люди. Вы не останетесь без поддержки.

Девушка, которой повезло подниматься с мужчиной, может рассчитывать на положительные изменения в личной жизни. Если возлюбленный уже есть, вам удастся улучшить отношения. Любые трудности делают семейную пару только сильнее.

Что означает падение во сне?

Мы не зря вынесли это в отдельную тему. Это фатальное действие серьезно настораживает и означает резкие перемены в жизни. Например, это может быть разочарование в карьере, отказ от предыдущего вида деятельности, проблемы со здоровьем.

Падение женщины может означать крах в любовных отношениях. Будьте осторожнее, поскольку в стараниях завоевать «не того» человека можно растерять всех близких, и после – пожалеть об этом.

Подъем практически на вершину и резкое падение может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, уделите этому внимание.

Лестница без перил

Подобное может свидетельствовать о том, что человек самостоятельно добивается желанных результатов и не получает поддержки от друзей и родственников. При этом, чем выше подъем, тем интереснее путь героя и благороднее его цель.

Однако, если вы поднимаетесь по грязным ступеням без перил, то скорее всего, для достижения цели придется использовать грязные методы. Без помощи будет трудно, поэтому кроме как играть грязно, ничего не останется. Человек будет манипулировать другими людьми и их чувствами, с большой вероятностью наживет себе большое количество врагов и недоброжелателей.

Еще одно толкование сна говорит о том, что вам придется принести некие жертвы ради конечной цели.

Лестница расположена в подъезде

Сниться подъезд? Очень интересно. Неважно, жилой он или нет. В любом случае это может быть связано с переездом или покупкой квартиры. Подумайте сами, что это для вас значит? Как только первые мысли посетили голову, разберитесь с ними. Этот сон может означать то, что человек хочет продать или купить квартиру, получить ее в наследство. Так это или нет, сон сигнализирует о проблемах с недвижимостью и желанием заполучить собственное жилье.

Красивые туфли во сне

Подниматься по лестнице в красивой обуви – хороший признак. Возможно, у вас скоро появятся интересные предложения о работе с перспективой на будущее. Вероятно, вы получите шанс для кардинального изменения жизни, воспользуйтесь им.

Не стоит упускать подобные повороты судьбы, занимайтесь саморазвитием, повышайте навыки и умения, и всегда будете открыты для новых возможностей. Все это поможет осуществить мечту.

Одним из самых положительных снов является тот, в котором люди видят сияющую лестницу. Если она снится, то вас ожидает высокая награда и успех. Если же она черная, не расстраивайтесь и не пугайтесь, это связано с высокой нагрузкой на работе, после чего состояние стабилизируется.

Мытье ступенек

По информации из сонника, мытье ступеней означает, что в жизни или на работе, вы делали пакости и мешали другим людям. Теперь такое поведение отражается во снах, разум пытается очиститься от грехов. Если же полы никак не получается отмыть, значит, следует извиниться перед оскорбленным человеком и простить себя за содеянные деяния.

Побег от преследователя

Побег от преследователя может означать то, что в жизни у вас имеются проблемы, но при их решении вам ставят палки в колеса. Если бежите от кого-либо, но не можете его разглядеть, скорее всего, вы не полностью открываете свои умения и таланты либо не можете сделать важный шаг в отношениях, и все это тяготит душу.

Источник

Ходьба по лестнице: польза и вред для похудения

Заниматься фитнесом в домашних условиях возможно, однако зачастую это требует специального оборудования, что подразумевает лишние затраты. Кроме того, домочадцы могут мешать выполнять упражнения, правильно концентрироваться, ведь им кажется, будто вы ничем не заняты. Кроме того, не все движения в обычной квартире можно выполнить так, чтобы не помешать соседям, особенно людям с сильно повышенной массой.

Как раз для таких сложных случаев, когда домашние тренировки неудобны, а поход в спортзал по каким-то причинам недоступен, придумана ходьба по лестнице для похудения и прокачки ягодиц. Давайте разберемся, о чем идет речь, как правильно делать подобные упражнения, что учитывать, какие преимущества и противопоказания нужно предварительно изучить.

Чем полезна ходьба по лестнице: упражнения для похудения

О том, что без физкультуры, регулярных нагрузок тело утратит форму, говорят многие тренеры и врачи. Все больше людей страдают от гиподинамии, ожирения. Это может принести серьезный вред здоровью. Этот вид аэробной, а заодно и анаэробной нагрузки доступен практически всем, за редкими исключениями.

Физиологические особенности

Ходьба туда-обратно по ступенькам приносит очень много, мы расскажем об этом ниже, а сперва надо разобраться, какие мышцы работают при ходьбе по лестнице.

• При правильной технике выполнения упражнений развиваются суставы, они становятся более подвижными.
• Со связок и суставов снимается нагрузка. Они менее подвергаются травмированию, как при быстром беге.
• Стопа, коленные суставы, икры – все это принимает участие в подъеме по лестнице.
• Двуглавая и четырехглавая (квадрицепс) мышцы бедер, а также большая ягодичная мышца, отвечающая за подтянутость попы, постоянно работают при таких упражнениях.

При всем этом постепенно уходит избыточная масса тела, нормализуется артериальное давление, зачастую просто исчезают мучившие головные боли, улучшается осанка. Из-за интенсивного режима дыхания разрабатываются легкие, а их объем увеличивается. Живот буквально «тает» на глазах при регулярных занятиях.

Сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице

Такое упражнение, как ходьба по лестнице, пользу и вред которого мы обсуждаем, в особенности оказывается кстати для снижения избыточной массы тела. Занимаясь всего по 20-40 минут в день можно добиться ошеломительных результатов всего за один месяц. Даже через неделю вы уже заметите изменения.

Так сколько же лишних калорий можно оставить на выбранной лестнице? На этот счет проводились исследования. Ученые выяснили, что приблизительно за один час интенсивной тренировки можно потерять 500-800 калорий. Это приблизительно соответствует семи-восьми сотням граммов чистого подкожного жира.

При скорости подъема по одной ступеньке за секунду, можно утратить приблизительно 0.15 калорий на килограмм общего веса. Даже при беге трусцой по прямой дороге теряется намного меньше. Потому стоит обязательно задуматься о таких занятиях всем тучным людям. Чем больше масса, тем больше утрачивается во время подъема. При среднем весе в семьдесят килограммов примерно расходуется около десяти килокалорий в минуту.

Цели ходьбы: с чего начать и как правильно ходить

Ни один успешный ныне проект не был бы реализован, если перед его автором не стояло четких, понятных, выполнимых целей. В спорте дело обстоит точно также. Сперва надо правильно оценить свои возможности, а потом установить причины, для чего вам ходьба по лестнице.

Ее Величество мотивация

Самой распространенной из возможных будет похудение. Как правильно найти в себе мотивацию чтобы начать занятия спортом, перейти на правильное сбалансированное питание, уже имеются материалы на нашем сайте. Ставьте перед собой правильные ориентиры, однако не нужно требовать от себя нереального. Иначе занятие, не приносящее видимых плодов, не будет приносить радости. Тогда люди просто забрасывают, срываются.

Не стоит зацикливаться на цифрах, а цели ставить надо действительно вполне реализуемые. К примеру, вы можете просто установить лимит – 3-5 килограммов в неделю и стремиться к нему. Можно помочь себе стимулом, вроде покупки нового платья на размер-два меньше, новомодного гаджета и тому подобных приятных мелочей. Мысли о заслуженной награде будут подталкивать вас к действию, постоянно подгонять вперед.

Ходьба по лестнице для похудения: правила фитнес-тренировок

Любые занятия спортом нужно начинать сообразно уровню своей подготовки.

• Если имеются нарушения здоровья, то занятия нужно начинать с малых нагрузок. Не стоит покорять девятый этаж, как вершину Эвереста, из последних сил. Ходите пешком до третьего, потом сможете до пятого.
• Пользоваться лифтом не воспрещено. Если стало трудно, сделайте это.
• Темп ходьбы нужно наращивать медленно, постепенно. Придется всегда четко контролировать свои ощущения.
• Во время занятий для похудения тренировки должны быть максимально интенсивными.
• Часто проверяйте пульс, особенно если стало трудно. Он должен оставаться в пределах 140 или 150 ударов.
• Нежелательно останавливаться в верхней точке подъема, лучше сперва спуститься для второго подхода. Внизу можно сделать передышку в несколько секунд.
• Ходить по лестнице нужно так, чтобы дыхание было довольно частым, но не сбивалось. О есть, вы должны спокойно разговаривать во время движения.
• Вверх можно двигаться с любой скоростью, некоторое ускорение даже приветствуется. Спускаться вниз лучше медленно, размеренно. Быстрый темп спуска может дать дополнительную нагрузку на суставы, что не нужно.

Для занятий нужно выбирать удобную беговую обувь подходящего размера. Это предотвратит возможность скольжения, повысив безопасность.

Как ходить по лестнице чтобы накачать ягодицы

Чтобы попа стала красивой, подтянутой, упругой, нужно обеспечить мускулам отягощение. Для этого могут пригодиться несколько гантелей, весом по два или три килограмма. Для самых подготовленных можно брать четырехкилограммовые утяжелители.

• Чтобы не травмировать коленные суставы от чего страдают зачастую даже профессиональные спортсмены, хорошенько разогревайте их перед тренировкой на лестнице. Отлично подойдут упражнения на растяжку или занятия на велотренажере.
• Обувь подбирайте всегда нескользящую, иначе занятия по прокачки ягодиц могут стать опасным занятием.
• Если вам доступен уличный вариант ступеней, то начинать лучше с него, а не с лестницы в подъезде. На свежем воздухе спорт всегда полезнее, но подойдет и просто отказ от лифта.
• Возьмите в руки небольшие гантели для утяжеления. Сперва может показаться, что 1-3 килограммов явно мало. Однако уже к третьему пролету вы поймете, что вес растет с каждой новой ступенькой. Не нужно сразу рваться «из сухожилий». Только привыкнув к малому весу, можно его увеличить.
• При начале подъема руки с утяжелителями держите полурасслабленными, опущенными вдоль тела.
• Также, как при ходьбе для похудения, нельзя давать себе отдых в верхней точке восхождения. То есть, установив для себя «потолок», к примеру, третий или пятый этаж, нужно развернуться, спуститься вниз. Вот там уже можно будет сделать передышку на пару секунд. Спуск всегда кажется легче, но мышцы работают в не менее напряженном режиме. Потому прокачать ягодицы будет проще, быстрее, ели отдыхать внизу.
• Ваши ощущения должны стать индикатором, когда пора прекращать занятия. Когда становится трудно контролировать ноги, бедра, значит пора закругляться.

После таких занятий обычно появляются болезненные ощущения, не проходящие до 2-3 суток. Это вполне нормально, можно применять разогревающие мази, делать легкие упражнения, выполнять зарядку. Оптимально усиленные занятия по прокачке ягодиц проводить всего 2-3 раза в неделю, чередуя с обычными подъемами без утяжеления, этого будет вполне достаточно, чтобы уже через две недели увидеть плоды своего труда.

Как правильно ходить по лестнице: типичные ошибки

Очень важно ходить по ступенькам, соблюдая правильную технику, чтобы полностью исключить даже саму возможность травмирования. Цепляться за перила, подтягиваясь на руках, клонить корпус в любую из сторон, а также опускать голову вниз или сутулиться – не лучшая идея. Но есть другие, довольно типичные для многих ошибки, которые мешают прокачать попу при помощи обычной лестницы.

• Нельзя со старта брать слишком высокий темп ходьбы. Если вы не можете выдержать его на протяжении двадцати минут, значит он для вас чрезмерен. Просто уменьшите интенсивность, повторите снова.
• Двигаться придется плавно, медленно перенося вес на опорную ногу. Нельзя «напрыгивать» на ступеньки, перескакивать через них, ведь ваша цель вовсе не скорейший подъем.
• Как уже говорилось, не «ползите» по перилам, это приведет к нивелированию всей вашей работы. Толку такие занятия не дадут.
• Не рекомендуется болтать во время подъема. Даже дышать лучше через нос, как в беге.

Использование неподходящей обуви может оказаться чревато травмами голеностопа и прочих частей тела. Даже если специальных беговых кроссовок нет, то лучше выберите что-то нескользящее, к примеру, это могут быть удобные теннисные туфли или обувь для боулинга.

Различные программы тренировок

Экспериментировать, усложнять, утяжелять свои занятия на лестнице можно до бесконечности. Главное, не перескакивать с этапа на этап, чтобы не получить травму. Для этого не помешает правильно оценить собственную подготовку, действовать сообразно этому.

Для новичков

Тем, кто только начал хождение по лестничным пролетам, не стоит сразу же сильно перегружать свой организм. Максимально можно взять с собой утяжелители, и то лучше проследить, чтобы они имели минимальный вес (1-2 килограмма). Тягать гантели в руках тоже не обязательно. Можно просто уложить их в рюкзак, надеть его на плечи. Если нет гантель, помогут пластиковые бутылки, наполненные водой или песком.

• 7-14 дней нужно придерживаться пониженного темпа занятий. Общее время тренировок должно составить не больше 10-20 минут.
• Последующие две недели темп можно слегка нарастить. К примеру, можно сперва практиковать бег пять мину, а потом продолжать идти еще минут 10-15.

Этого вполне достаточно, чтобы втянуться, привыкнуть к новым нагрузкам. Через месяц уже можно сделать тренировки более интенсивными для закрепления результата, улучшения показателей.

Для атлетов

Приблизительно после месяца занятий на начальном уровне, в занятия можно включить «креатив». То есть, к обычным шагам добавляется легкая физкультура. Не забывайте, что перед первым усложненным занятием, не помешает хорошая разминка. Два или три лестничных пролета станут хорошей подоплекой для будущей тренировки.

• Прыжки (как вверх, так и вниз).
• Бег по лестнице (не пропуская ступенек).
• Подъем на цыпочках или пятках.
• Длинные, вытянутые шаги через 2-3 ступеньки.
• Подъемы на руках, ногах.
• Перекрестные подъемы.

Все эти упражнения можно делать комплексом при каждой тренировке, выполняя всего по 2-3 подхода. Но лучше изначально составить план, внести их в список. При этом лучше всего будет выполнять циклы 3-5 раз подряд, отдыхая внизу для восстановления дыхания.

Для продвинутых

Хорошо развитый физически человек может выдерживать гораздо более весомые нагрузки, чем новичок или даже тот, кто занимается уже некоторое время. Потому уровень их должен быть соответствующим, чтобы занятия дали результаты. Сперва выполните обычную разминку или поднимитесь-спуститесь на два-три пролета.

• Бег по ступеням на протяжении 1-2 минут.
• Прыжки из приседа по направлению кверху.
• Прямые, а также обратные отжимания на ступенях.
• Разновысокие приседы в стороны.

Любой цикл нужно повторять 3-5 раз, чтобы добиться эффекта от упражнений. Если и этого вам кажется мало, то увеличивать нагрузки можно путем добавления дополнительных циклов-подходов.

Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице: на что обратить внимание

Сегодня рынок предлагает сотни самых разных тренажеров. К примеру, отличной альтернативой ступенькам могут стать удобные тренажеры-степперы. Обычно в домашних условиях это хорошее решение. К нему прилагается инструкция и на нем удобно устанавливать уровень нагрузки. Это и есть кардиотренажеры, имитирующие подъем человека по ступеням лестницы. Во время занятий задействованы те же мускулы, потому можно прокачать ягодицы, сбросить лишний вес, сделать ноги и попу более красивыми, рельефными.

• Существует два основных класса степперов: стандартный размер и мини-вариант. Тут все будет зависеть от ваших предпочтений, а также возможностей. Второй вариант гораздо дешевле при более компактных размерах.
• Классические тренажеры выбирают те, кто желает в точности имитировать подъем по лестнице.
• Балансировочные степперы более сложны, а их платформа двигается, заставляя атлета удерживать равновесие. Потому работает намного больше групп мускулов, к примеру, подключаются мышцы спины пресса.
• Поворотные устройства позволяют тренировать не только ноги, бедра, ягодицы, но и спинной мышечный корсет.

Существует между тренажерами много разных конструктивных различий. К примеру, существует три основных типа: складные, профессиональные, автономные. Они могут быть электрическими или механическими, а могут портативными, то есть работать от батареек. Самые востребованные, распространенные модели создают нагрузку при помощи гидравлики или пневматики.

Противопоказания для ходьбы по лестнице

Положительные моменты тренировок описаны выше, но стоит обратить внимание также на моменты отрицательного порядка. Далеко не всем показаны такие занятия, потому рекомендуется сперва сходить к своему врачу, сдать анализы, пройти тесты. Только после этого можно приступать к такому спорту. Так как же противопоказания имеются, на что следует обращать внимание в первую очередь.

• Воспаленные суставы станут непреодолимой преградой к таким тренировкам. Даже если ранее проблем не наблюдалось, резкие боли в суставах, щелчки, неприятные ощущения, какие-то скрипы, все это должно заставить вас обратиться к доктору, тут же прекратив тренировку.
• Тромбофлебит, тромбоз в разных стадиях.
• Гипертония.
• Бронхиальная астма, другие патологии дыхательных путей.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Беременность на поздних сроках.

После серьезных травм или оперативного вмешательства нежелательно до полного восстановления приступать к такого рода тренировкам. Так можно усугубить проблемы, что совершенно ни к чему.

Источник