Почему трудно подниматься по ступенькам

Сильная одышка при ходьбе по лестнице: о чем она говорит?

Недостаток дыхания при нагрузке – так называется то, что испытывает человек, когда поднимается по лестнице на пятый этаж. Нам же привычнее называть это явление одышкой.

Чаще всего одышка – не более чем физиологическое явление. Однако угрожающим признаком будет невозможность перевести дух, частое поверхностное дыхание и трудности с вдохом.

Designed by C Technical/pexels

Норма дыхания у взрослого в состоянии покоя

В нормальных условиях мы особенно не замечаем, как вдыхаем и выдыхаем воздух. В медицине есть такой термин – частота дыхательных движений (ЧДД). Это количество циклов «вдох-выдох», которые мы совершаем в минуту.

Почему мы начинаем чаще дышать под нагрузкой? Всё дело в мускульной работе. Чем она интенсивнее, тем больше мышцам требуется кислорода. Сердцу приходится быстрее перекачивать кровь, чтобы разносить его по телу, попутно отводя углекислый газ.

Причины одышки при подъеме по лестнице

Таким образом, некоторый сбой дыхания под нагрузками вполне нормален и физиологичен. Он бывает у всех, особенно если вы нетренированный человек и вдобавок несете тяжелые сумки.

Однако всё-таки есть немало заболеваний, которые могут провоцировать сильную одышку при ходьбе по лестнице. Подъем по ступенькам при это очень характерный показатель, поскольку для многих людей это единственная нагрузка, которую они себе дают в течение дня. Простая ходьба прогулочным шагом в таких случаях может быть непоказательной.

Не будем забывать и про такие банальные вещи как ожирение, или беременность (особенно на поздних сроках). Очевидно, полным людям и будущим матерям приходится таскать двойную тяжесть, с чем уже не так-то легко справиться.

Но если одышка появляется всякий раз, когда вы идете вверх по ступенькам, это может говорить о серьезной патологии:

Источник

Боль при подъеме по лестнице

Если вам больно подниматься по лестнице, это означает, что мышцы, которые отвечают за движение, отекли .

Скорость лимфы в таких плотных, твердых мышцах уменьшается и, следовательно, лимфа не может быстро и полноценно выводить из мышечных клеток постоянно появляющиеся отходы. В результате, клетки на мгновение увеличиваются в размерах, начиная давить на нервные окончания, расположенные рядом с ними. Так и возникает боль в тазобедренном суставе, которая проявляется при подъеме по лестнице.

Лечение воздействием на мышцы методом Никонова

Боль в тазобедренном суставе при подъеме на лестницу можно устранить . Для этого нужно определить проблемные мышцы и воздействовать непосредственно на них. Эффективным методом устранения болезненных ощущений является методика воздействия на мышцы по методу Никонова с фиксацией проблемной мышцы, разработанная Никоновым Николаем Борисовичем. На протяжении 30 лет врач-миолог усовершенствовал свои навыки, что позволило добиться значимых результатов в лечении боли. Пациенты, обратившиеся за помощью к Никонову Николаю, уже после первого сеанса воздействия на мышцы методом Никонова чувствуют значительное облегчение.

Как это работает

Воздействие на мышцы методом Никонова на дому восстанавливает приток лимфы, активизирует работу клеток. При этом, последние уменьшаются в размере, перестают давить на нервные окончания, прекращается процесс интоксикации. Эффективность работы клеток восстанавливается до физиологической нормы, боль проходит.

Лечение рекомендовано проводить на дому у пациента во избежание лишней нагрузки в момент посещения клиники.

Почему возникает боль

Боль при подъеме по лестнице в тазобедренном суставе вызывается плотными проблемными мышцами, которые отвечают за движение. При подъеме на лестницу мышцы сокращаются. При этом скорость лимфы в проблемных мышцах уменьшается, следовательно, отток продуктов жизнедеятельности замедляется. Мышечная клетка не может быстро освободиться от своих отходов жизнедеятельности и на мгновение увеличивается в объеме, в результате пациент испытывает болевые ощущения в тазобедренном суставе при подъеме.

Боль в колене при подъеме по лестнице

Я врач-миолог и я на протяжении 30 лет успешно занимаюсь тем, что устраняю боль у пациентов, которым трудно подниматься по лестнице. Мои пациенты объясняют мне, что боли в коленях вызваны артритом и в коленном суставе, но так как подвижность в суставе не меняется, то эту версию не рассматриваю.

При подъеме на лестницу боль в коленном суставе вызывает четырехглавая мышца берда, место крепления которой находится в области коленного сустава .

Когда четырехглавая мышца бедра отекает, она становится плотная на ощупь и не может быстро и на всю свою нормальную длину выпрямиться или сократиться. Я начинаю устранять отек из мышц, участвующих при подъеме на лестницу, и боль в коленном суставе проходит.

Глядя через увеличение электронного микроскопа на мышечные волокна у пациентов, жалующихся на боль в коленном суставе при подъеме по лестнице, видно, как ухудшается состояние мышц. У здорового человека нормальная мышца выглядит следующим образом:

У пациентов, которые жаловались на боли в коленках при подъеме на лестницу, болевые ощущения становилась сильней, когда отек в мышечном волокне увеличивался.

Пояснение к фото, представленному выше:

• Рисунок A – показан отек между мышечными волокнами (белый цвет), когда жалобы на боль были незначительными и непостоянными.
• Рисунок B – показан отек четырехглавой мышцы, вызывающий постоянную боль в коленном суставе при подъеме на лестницу.
• Рисунок C – показан отек четырехглавой мышцы бедра такой сильный, что мышечные волокна разделяются друг от друга. При этом состоянии мышц подъем на лестницу без опоры невозможен из-за сильной боли в коленном суставе.

Лечение боли в коленях при подъеме по лестнице

Я устраняю отек из мышечных волокон воздействием на мышцы по методу Никонова с фиксацией проблемной мышцы. В результате воздействия боль исчезает!

В последнее время ко мне стали обращаться пациенты с болью в суставах при подъеме на лестницу без изменений в коленном суставе.

Профессор Филип Конаган, ведущий авторитет по опорно-двигательному аппарату в мире университета исследователей Лидса считает, что боль в суставе при подъеме по лестницу вызывает остеоартрит, который является дегенеративным заболеванием суставов, в которых хрящ изнашивается на концах костей. Тогда я спросил у профессора: “Что вызывает боль в суставе, если хрящь изнашивается?”. Профессор Конаган ответить не смог. Он сделал предположение, что боль в коленном суставе вызывает воспаление. Я попросил уточнить его: “Если боль вызывает воспаление, то МРТ должно это показать, но у миллионов людей МРТ показывает лишь отек мягких тканей. И почему лекарства не снимают боль в коленном суставе при подъеме на лестницу, а мое воздействие на мышцы методом Никонова, направленное на выдавливание отека из мышечных волокон четырехглавой мышцы бедра, устраняют боль”?

“В настоящее время медикаментозное лечение для коленного остеоартрита ограничены в том, что они имеют значительные побочные эффекты и не подходят для многих людей”, объяснил профессор Конаган.

В результате люди с остеоартритом часто живут с сильной болью и имеют значительные трудности в проведении их каждодневной нормальной деятельности. Существует острая необходимость в поиске новых и более эффективных способов управления их болью.

Число людей, страдающих от остеоартрита, увеличилось в 2-4 раза за последние 50 лет, так как население стареет и становится более тучным. Это два основных фактора риска развития остеоартрита. Состояние боли у людей, которые страдают болью при подъеме на лестницу, составляет более трети от хронический умеренной до сильной боли в Великобритании. Обезболивающие, физические упражнения и потеря веса могут помочь управлять состоянием, чтобы боль в коленном суставе при подъеме по лестнице не возникала.

Профессору Конагану даже в голову не приходит, что боль в коленном суставе при подъеме по лестнице вызывается отеком мышечных волокон! Поэтому ни у нас, ни в Великобритании данную проблему никто их ведущих профессионалов ортопедов решить не может. Только я, применяя методику воздействия на мышцы методом Никонова и выдавливания белкового отека из мышечных волокон четырехглавой мышцы бедра и из сухожилия, находящегося ниже коленного сустава, устраняю боль!

Источник

Какие нужно выполнять упражнения, какие мышцы тренировать, чтобы легче и быстрее подниматься по лестнице?

Здравствуйте Bianca! Ваш вопрос совсем не так прост, как может показаться на первый взгляд. Дело в том, что к этой проблеме нужен комплексный подход.

1. Основная причина, по которой тяжело подниматься вверх по лестнице, это лишний вес. Однажды я резко бросил заниматься спортом, набрал за неделю целых 5 килограмм. Несмотря на то, что абсолютно все мышцы ног у меня намного лучше, чем у среднестатистического человека. При подъме на 4 этаж у меня стала появляться одышка, которой до прибавления в весе никогда не было. Поэтому первое, что нам предстоит нормализовать это свой вес. О том, как это сделать без чрезмерного напряжения для организма я подробно описал в этих статьях- «Как похудеть. Как выбрать безопасный и эффективный метод похудения»: http://www.moscow-faq.ru/artic. . «Диета для женщин разного возраста»:
http://www.moscow-faq.ru/artic. .

2.Второй причиной , по которой тяжело подниматься — это плохо развитая сердечно-сосудистая система. Для ее укрепления целесообразно использовать оздоровительной бег трусцой. Но при излишнем весе лучше воспользоваться ходьбой примерный план, как это можно сделать. Ходить нужно каждый день без перерывов. 1 неделя по 30 минут. 2 неделя по 40 минут. 3 неделя по 45 минут. 4 неделя по 50 минут. 5 неделя по 55 минут. 6 неделя по 1 часу. Главный принцип в ходьбе, это регулярность.

3.Третьей причиной быстрой усталости во время подъема вверх может быть варикозное расширение вен. О профилактике и лечении этой проблемы я подробно отвечал здесь:http://www.moscow-faq.ru/all_q.

4.Что касается упражнений, которые могут облегчить объем, то здесь немолодой возраст и излишний вес, который имеется в данном случае. Поэтому я дам те упражнения, которые необходимы и достаточны. Я много ходил и бегал погорам. После продолжительных походов и кроссов больше всего у меня болели ягодицы. Их то мы и будем укреплять, не только потому, что эти мышцы больше всего работают во время подъема, но и потому, что выполняя другие упражнения есть риск получить травмы и растяжний. О том, как укрепить мышцы ягодиц я отвечал здесь:http://www.moscow-faq.ru/all_q. . В нашем случае будет достаточно выполнять эти упражнения 2 раза в неделю. Хочу предложить еще несколько упражнений из комплекса, который выполняется на лестнице. 1. Подъем в лестницу через 1 ступеньку. 2. Легкий бег, ступая на каждую ступеньку. 3 Легкий бег через 1 ступеньку. Выполняете упражнения одно за другим, не допуская сильной усталости. Для нашего случая достаточно одного пролета. Выполнив упражнение нужно отдышаться до полного восстановления. Здесь главное не перетрудиться.

Если будут вопросы по любому из пунктов, могу дополнить ответ.

Источник

При подъеме по ступенькам, первые шаги даются с трудом, ноги сводит

Добрый день, мне 43 года, вес 63 кг, во время беременности в 21 год, у меня отмечалась проблема при подьеме по лестнице, т.е. первые шаги давались с трудом, ты хочешь сделать шаг, ноги сводит, они тебя не слушают, ты делаешь шаг с трудом, на несколько секунд может скрутить пальцы на ногах, ты через силу шагаешь, это первые две, три ступеньки, потом поднимаешься нормально. Так же проблема отмечалась , если нужно быстро побежать, первые шаги, ноги сводят , они тебя не слушают, так же может скрутить пальцы на ногах и ты можешь упасть.
Так же трудность при подьеме в общественный транспорт , не могу на ступеньку шагнуть высокую, обязательно берусь за порочни и подтягиваюсь руками, волоча ногу , она не слушается. Боли при этом нет никакой.
После беременности вроде не замечала этой проблемы, со второй беременностью в 30 лет, те же проблемы опять возникли, и уже теперь не проходят. При приседании , теперь уже не можешь подняться без поддержки, обязательно нужно за что то взяться и подтянуться.
Ходила на йогу и заметила, что не могу стоять долго на одной ноге, как все, может тоже с этим связано. Еще если быстро сжимать и разжимать пальцы на ногах, то так же, пальцы сводит и пальцы не сгибются и не разгибаются, несколько секунд.
Я понимаю что это наследственное, потому что у сестры отмечаются те же симптомы. И недавно сын пожаловался ему 21 год, , он учится в военке, когда нужно бежать 100 метровку, он с трудом делает первые шаги, все время боясь упасть, от того что ноги не слушают и их как отнимает и первые шаги по ступенькам даются с трудом.
У нас в городе я ходила к неврологу, но та, только пожала плечами. Просто эта проблему с годами усугубляется, все сложнее и сложнее с этим справляться. Все время боюсь что ноги откажут и стану инвалидом.

Источник

«Я задыхаюсь, когда подымаюсь на лестнице». Что делать, доктор?

Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы получать только самые полезные рекомендации по сохранению здоровья

Одышка — приступ нехватки воздуха, который сопровождается учащением дыхания и давлением в области груди. Многие думают, что подобный симптом возникает даже при долгой ходьбе, но это не более чем заблуждение. Возникновение одышки свидетельствует о проблемах с работой дыхательной системы. Подобный симптом может возникать на фоне разных причин. Условно факторы развития одышки можно разделить на две группы — физиологические и патологические.

Естественные причины возникновения

Существует три вида одышки, которые отличаются особенностями проявления:

1. Инспираторная. Возникают сложности при вдохе.
2. Экспираторная. Осложнен выдох.
3. Смешанная. Проблемы появляются при вдохе и выдохе.

Чаще возникновение этого симптома вызвано нехваткой кислорода в крови и организме. При этом в головной мозг поступает определенный сигнал. При его получении он отдает органам «команду» по учащению дыхания.

Даже здоровый человек может испытывать одышку при длительном беге, повышенной физической нагрузке, но это временное явление. После остановки дыхание обычно восстанавливается.

Поводом для беспокойства должно стать возникновение одышки во время пешей прогулки, подъеме по лестнице. Подобное явление может быть связано с курением, неправильным строением грудной клетки. Иногда нехватка воздуха вызвана панической атакой. Также одышка часто беспокоит людей с лишним весом. Подобный симптом может возникать и у беременных женщин после 25 недели. Матка увеличивается в размерах и начинает давить диафрагму, это приводит к появлению одышки.

Патологические факторы

Иногда нехватка кислорода беспокоит из-за болезней:

1. Дыхательной системы. Если воздухоносные пути забиты мокротой или перекрываются новообразованиями, человека начнет часто беспокоить одышка. Также подобное явление может возникнуть при сокращении поверхности органов дыхательной системы. Распространенные патологии — бронхиальная и сердечная астма, тромбоэмболия легочной артерии, ХОБЛ и т. д.
2. Сердечно-сосудистой системы. Нехватка воздуха чаще возникает на фоне застойных явлений в малом круге кровообращения, снижения насосной функции желудочков. Распространенные заболевания — сердечная недостаточность, инфаркт и т. д.
3. Кроветворительной системы. При некоторых патологиях происходит снижение количества эритроцитов и гемоглобина, что часто приводит к возникновению одышки. Ее появление связано с нарушением транспорта крови и ухудшением питания внутренних органов.
4. Эндокринной системы. Большинство заболеваний сопровождается гормональным дисбалансом, что часто приводит к ускорению обменных процессов, на фоне которых возникает одышка, имеющая компенсаторный характер. Распространенные патологии — сахарный диабет, ожирение и т. д.

При возникновении одышки с посещением терапевта лучше не откладывать. Врач проведет обследование и определит, что спровоцировало появление симптома. После этого можно будет приступать к лечению. Только устранение первопричины поможет избавиться от одышки.

Я постоянно составляю рекомендации по сохранению здоровья. Если Вам нравятся публикуемые мной статьи, ставьте лайк и подписывайтесь на канал .

Источник