- Нормативы ГТО по бегу
- Бег на 30 метров:
- Бег на 60 метров:
- Бег на 100 метров:
- Бег на 1 км и 1,5 км:
- Бег на 2 км:
- Бег на 3 км:
- Нормы ГТО
- Сдай нормативы ГТО
- Виды испытаний
- Свежие записи
- Рубрики
- Нормы ГТО для школьников
- Нормы ГТО
- Сдай нормативы ГТО
- Виды испытаний
- Свежие записи
- Рубрики
- 3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет
- Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!
- 3 ступень — 11-12 лет : 17 комментариев
Нормативы ГТО по бегу
Бег на 30 метров:
| Возраст | МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ | ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 6-8 лет | 6,0 | 6,7 | 6,9 | 6,2 | 6,8 | 7,1 |
| 9-10 лет | 5,4 | 6,0 | 6,2 | 5,6 | 6,2 | 6,4 |
| 11-12 лет | 5,1 | 5,5 | 5,7 | 5,3 | 5,8 | 6,0 |
| 13-15 лет | 4,7 | 5,1 | 5,3 | 5,0 | 5,4 | 5,6 |
| 16-17 лет | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,0 | 5,5 | 5,7 |
| 18-24 года | 4,3 | 4,6 | 4,8 | 5,1 | 5,7 | 5,9 |
| 25-29 лет | 4,6 | 5,0 | 5,4 | 5,4 | 6,1 | 6,4 |
| 30-34 года | 4,9 | 5,7 | 6,3 | 5,7 | 6,8 | 7,3 |
| 35-39 лет | 5,2 | 6,3 | 7,1 | 5,9 | 7,2 | 7,9 |
| 40-44 года | 5,6 | 7,3 | 7,9 | 6,2 | 7,9 | 8,5 |
| 45-49 лет | 6,0 | 7,6 | 8,1 | 6,5 | 8,2 | 8,7 |
Бег на 60 метров:
| Возраст | МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ | ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 9-10 лет | 10,4 | 11,5 | 11,9 | 10,8 | 12,0 | 12,4 |
| 11-12 лет | 9,5 | 10,4 | 10,9 | 10,1 | 10,9 | 11,3 |
| 13-15 лет | 8,2 | 9,2 | 9,6 | 9,6 | 10,4 | 10,6 |
| 16-17 лет | 8,0 | 8,5 | 8,8 | 9,3 | 10,1 | 10,5 |
| 18-24 года | 7,9 | 8,6 | 9,0 | 9,6 | 10,5 | 10,9 |
| 25-29 лет | 8,2 | 9,1 | 9,5 | 9,9 | 10,7 | 11,2 |
| 30-34 года | 8,9 | 11,1 | 12,1 | 10,7 | 12,3 | 12,9 |
| 35-39 лет | 9,2 | 11,5 | 12,5 | 10,9 | 12,6 | 13,2 |
| 40-44 года | 9,6 | 12,0 | 12,8 | 11,5 | 13,2 | 13,8 |
| 45-49 лет | 11,1 | 13,5 | 14,4 | 11,6 | 14,0 | 14,9 |
Бег на 100 метров:
| Возраст | МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ | ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 16-17 лет | 13,4 | 14,3 | 14,6 | 16,0 | 17,2 | 17,6 |
| 18-24 года | 13,1 | 14,1 | 14,4 | 16,4 | 17,4 | 17,8 |
| 25-29 лет | 13,8 | 14,8 | 15,1 | 17,0 | 18,2 | 18,8 |
Бег на 1 км и 1,5 км:
| Возраст | МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 9-10 лет (1 км) | 4:50 | 5:50 | 6:10 | 5:10 | 6:20 | 6:30 |
| 11-12 лет (1,5 км) | 6:50 | 8:05 | 8:20 | 7:14 | 8:29 | 8:55 |
Бег на 2 км:
| Возраст | МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ | ЖЕНЩИНЫ /ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 11-12 лет | 9:20 | 10:20 | 11:10 | 10:40 | 12:10 | 13:00 |
| 13-15 лет | 8:10 | 9:40 | 10:00 | 10:00 | 11:40 | 12:10 |
| 16-17 лет | — | — | — | 9:50 | 11:20 | 12:00 |
| 18-24 года | — | — | — | 10:50 | 12:30 | 13:10 |
| 25-29 лет | — | — | — | 11:35 | 13:10 | 14:00 |
| 30-34 года | — | — | — | 12:00 | 13:50 | 14:30 |
| 35-39 лет | — | — | — | 12:30 | 14:20 | 15:00 |
| 40-44 года | 10:00 | 12:00 | 13:00 | 13:00 | 15:10 | 16:10 |
| 45-49 лет | 10:30 | 12:15 | 13:20 | 13:40 | 16:10 | 17:20 |
| 50-54 года | 11:00 | 12:45 | 13:50 | 14:30 | 17:00 | 18:00 |
| 55-59 лет | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:50 | 19:00 | 20:00 |
Бег на 3 км:
| Возраст | МУЖЧИНЫ / МАЛЬЧИКИ | ЖЕНЩИНЫ / ДЕВОЧКИ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | |
| 13-15 лет | 13:00 | 14:50 | 15:20 | — | — | — |
| 16-17 лет | 12:40 | 14:30 | 15:00 | — | — | — |
| 18-24 года | 12:00 | 13:40 | 14:30 | — | — | — |
| 25-29 лет | 12:50 | 14:40 | 15:00 | — | — | — |
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.
Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1: 1 ООО. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта.
Участники стартуют по 2-4 человека.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.
Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с.
Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м — 20 человек.
Статья добавлена: 2018-01-18
(обновлена 2021-01-15)
Источник
Нормы ГТО
Сдай нормативы ГТО
Виды испытаний
Свежие записи
Рубрики
Нормы ГТО для школьников
1 ступень охватывает детей дошкольного возраста и школьников 1-2 классов.
Из девяти тестов 6 обязательных и 3 по выбору, из них 3 многовариантных. Для получения бронзового, серебряного или золотого знака ГТО мальчики и девочки должны выполнить нормативы соответственно четырех, пяти или шести тестов, при этом выполненные нормативы должны содержать тесты на силу (подтягивание на перекладине, выжимание из положения лежа на полу, прыжок в длину), быстроту (бег на 30 метров, челночный бег 3х10 метров, бег на лыжах с фиксированием нормативного времени), гибкость (наклоны вперед) и выносливость (смешанное передвижение на 1 км, бег на лыжах на 2 км, кросс на 1 км). Таблица нормативов.
2 ступень предназначена мальчикам и девочкам 9-10 летнего возраста (школьникам 3-4 класса). На данной ступени дети (мальчики и девочки) для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. Таблица нормативов.
3 ступень ГТО рекомендуется мальчикам и девочкам 11-12 лет (школьникам 5-6 классов). На этой ступени сохраняется игровое упражнение (метание мяча), к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима. На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, т.е. уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Таблица нормативов.
4 ступень охватывает возраст 13-15 лет, когда полностью оканчиваются две фазы полового созревания, мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость. Поэтому интенсивность упражнений, по сравнению с детскими этапами, наращивается, но исключается давление на психику в период тренировки и сдачи тестов. Сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений (метание мяча, туристский поход). Количество необходимых для получения бронзового, серебряного и золотого знаков тестов возрастает соответственно до шести, семи и восьми штук из одиннадцати обязательных и по выбору. Таблица нормативов.
5 ступень ГТО разработана для возраста юношей и девушек 16-17 лет (старший школьный возраст), характеризующийся окончанием третьего этапа полового созревания, уравновешиванием психики, совершенствованием центральной нервной системы, сокращением затрат энергии на процессы роста. Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, заменить игровой вид упражнений (метание мяча) силовым (метание снаряда), но окончание полового созревания сопровождается явлением юношеской гипертонии, что повлекло сокращение продолжительности двигательного режима и сохранение на уровне 4 ступени требуемого для сдачи нормативов количества тестов. Таблица нормативов.
Источник
Нормы ГТО
Сдай нормативы ГТО
Виды испытаний
Свежие записи
Рубрики
3 ступень — нормы ГТО для школьников 11-12 лет
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м
2. Бег на 1,5 км
или на 2 км
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Метание мяча весом 150 г
7. Бег на лыжах на 2 км
или на 3 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
8. Плавание 50 м
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков
Источник
Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!
Сдать нормы ГТО 2021, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.
С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.
| Таблица норм ГТО — 3 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст 11-12 лет | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Бег на 30 м (с) | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
| или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
| 2. | Бег на 1,5 км (мин., сек.) | 8,20 | 8,05 | 6,50 | 8.55 | 8,29 | 7,14 |
| или на 2 км (мин., сек.) | 11,10 | 10,20 | 9,20 | 13,00 | 12,10 | 10,40 | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 3 | 4 | 7 | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 11 | 15 | 23 | 9 | 11 | 17 | |
| или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз) | 13 | 18 | 28 | 7 | 9 | 14 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3*10 м (с) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 280 | 335 | 230 | 240 | 300 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 150 | 160 | 180 | 135 | 145 | 165 | |
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 24 | 26 | 33 | 16 | 18 | 22 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту) | 32 | 36 | 46 | 28 | 30 | 40 |
| 9. | Бег на лыжах на 2 км | 14,10 | 13,50 | 12,30 | 15,00 | 14,40 | 13,30 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности | 18,30 | 17,30 | 16,00 | 21,00 | 20,00 | 17,40 | |
| 10. | Плавание на 50 м | 1,30 | 1,20 | 1,00 | 1,35 | 1,25 | 1,05 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки) | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
| 12. | Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее) | 5 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
3 ступень — 11-12 лет : 17 комментариев
Сколько испытаний необходимо выполнить для получения серебряного или бронзового знака отличия гто для 11 12 лет
Здравствуйте, Юлия. Как минимум 7
А как заригистроваться?
Здравствуйте! Для регистрации пройдите на официальный сайт, нажмите кнопку «Регистрация» в правом верхнем углу и заполните анкету. Обратите внимание, что для лиц, не достигших 18 лет регистрация возможна только с разрешения, а лучше в присутствии законных представителей (родителей, опекунов). Подробную инструкцию по заполнению полей Вы найдете на нашей сайте по ссылке: https://gtonorm.ru/gto-ru-registraciya.html
вот я хожу 5 лет на лыжи и эти нормы для меня легко
я увлекаюсь футболом
Я хожу на каратэ
Сын хочет здать нормы гто.
Занимаюсь баскетболом. Благодаря ежедневным тренировкам и хорошей физической подготовке, в этом году получил серебряный значок.
Сын хочет сдать нормы ГТО в Череповце. Как можно это сделать и куда обратиться.
А я хочу на баскетбол, но мама не разрешила, сказала голову надо беречь) Хожу на танцы
Я увлекаюсь футболом
Как ты заметил на нормативах нету футбола но если ты хорошо бегаешь оно тебе поможет в беге
Источник