Ортопедическая подушка для шеи — как выбрать и купить

Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника — выбор и применение!

В последние годы все больше людей страдает от различных болезней, поражающих шейный отдел. Шейный остеохондроз, к примеру, опасен тем, что провоцирует перманентную гибель нейронов, представляя таким образом опасность для всего организма. И в подобных ситуациях подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника незаменима, т. к. не дает патологии прогрессировать.

Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника

И еще один вопрос – почему подушка? Объясняется все тем, что человек очень много времени проводит во сне, когда организм должен быть в максимально расслабленном состоянии. В особенности, отдых требуется позвоночному столбу, иначе тот будет давать сбои. То, правильно ли располагается позвоночник, также очень важно, потому что для полноценного отдыха требуется кислород.

Основное время человек проводит во сне

В каких случаях нужна такая подушка?

Если при развитии остеохондроза подушку подобрать правильно, то расслабиться сможет весь мышечный корсет. Но здесь, что характерно, очень важно, чтобы голове было максимально комфортно. На протяжении дня позвоночный столб поддерживается мышцами, они предотвращают смещение позвонков, но когда человек засыпает, то позвоночник остается беззащитным из-за расслабления мышечных тканей.

Описание пользы ортопедической подушки

Если наутро вы страдаете от мигрени и усталости либо ночью не можете нормально спать из-за болевых ощущений, то, скорее всего, у вас предрасположенность к остеохондрозу (или, как вариант, заболевание уже начинает проявляться).

При отсутствии поддержки элементы позвоночника могут сдвигаться, зажимая тем самым артерии, которые проходят по шее.

Как следствие – мозг во время сна страдает от дефицита кислорода, что может привести к самым серьезным последствиям.

Сон на ортопедической подушке

Итак, спальное место следует организовать в соответствии со следующими требованиями:

• когда человек спит, позвоночный столб соблюдает свои природные изгибы;
• мышцы отдыхают, то есть полностью расслабляются;
• у позвонков имеется комфортная опора;
• голова и позвоночник находятся на одном уровне.

Ортопедическая подушка

Для шеи очень важно, чтобы ортопедическая подушка была подобрана правильно и могла обеспечить все условия, которые необходимы для нормального отдыха.

5 вредных привычек, которые приводят к боли в спине

Из чего изготавливаются ортопедические подушки?

Наполнители, которые в данном случае используются, характеризуются тем, что:

• не сбиваются;
• легко чистятся;
• быстро восстанавливают первоначальную форму (практически моментально);
• не аллергенны.

Наполнитель должен соответствовать целому ряду требований

Выбирать такую подушку следует со всей внимательностью и ответственностью. Стоят они достаточно дорого, а потому, выбрав неподходящее изделие, вы попросту зря потратите деньги; тем более что подходящую подушку все равно придется покупать. Считается, что перо – это лучший наполнитель из всех существующих, но в действительности он может спровоцировать аллергическую реакцию.

Подушка с наполнителем из натурального льна

Вот список материалов, которыми наполняют подушки для удобного, полноценного и крепкого сна:

• волокно бамбука;
• шелуха гречки;
• гель, имеющий охлаждающее действие;
• латекс (прошедший переработку каучук);
• маленькие независимые пружинки.

Материалы наполнителей обеспечивают комфортный отдых и ортопедический эффект, снимают усталость и болевые ощущения в теле

Характеристики ортопедических подушек

С каждым годом ортопедические изделия обретают все большую популярность, а единственное, что остается неизменным – это критерии выбора. Ниже приведены основные параметры, которые по мнению специалистов необходимо учитывать при покупке ортопедической подушки.

Особенности выбора ортопедической подушки

Так, по уровню жесткости подушки могут быть:

• мягкими (на спящих на животе);
• средней жесткости (на спине);
• жесткими (на боку).

Проверка жесткости ортопедической подушки

Таблица. Формы ортопедических подушек.

НаименованиеКраткое описание

Валикообразные	Бывают в виде полумесяца либо простого валика. Являются достаточно мягкими, а потому не всем подойдут. Оптимальны для людей, спящих на спине.
Овальные	Встречаются редко, имеют рельеф-«гармошку» с каждой из сторон. Оптимальный вариант для тех, кто любит спать на боку.
Прямоугольные	Являются самыми популярными, к тому же не деформируются. У спящего на подобной подушке должны быть лишь голова и шея (в то время как плечи находятся ниже). Часто оснащаются боковыми валиками, имеют посередине углубление для головы.

Формы ортопедических подушек

Также изделие могут иметь разные размеры и здесь есть свои нюансы.

1. Чтобы спать на боку, хватит подушки высотой 9 см.
2. Для сна на животе высота может быть меньшей – до 9 см.
3. Вообще, высоту советуют рассчитывать в индивидуальном порядке. С этой целью следует измерить дистанцию от края плеча до основания шеи, а к полученной цифре прибавить порядка 2 см (для продавливания) для получения требуемой высоты для позы на боку. Если ваши плечи очень широкие, отдавайте предпочтение самому высокому изделию.
4. Что касается ширины/длины, то здесь рекомендуемые параметры следующие – 60 см и 70 см соответственно (хотя можно купить подушку 40х50 см).

Средняя стоимость некоторых вариантов указана на изображении ниже.

Стоимость ортопедических подушек

Выбираем подушку с умом

Основные критерии, на которые следует ориентироваться при покупке ортопедической подушки, приведены ниже.

1. Вначале выясните, в какой позе вы обычно спите. К примеру, изделие в виде полумесяца идеально подходит для сна на спине.
2. По методике, описанной в предыдущем пункте статьи, определите высоту.
3. Перед покупкой в обязательном порядке испробуйте подушку. Полежите на ней, чтобы понять, достаточно ли вам приятно и комфортно.
4. Покупайте ее исключительно в специализированном магазине.
5. Также рекомендуется при выборе поговорить с продавцом.
6. Наконец, требуйте сертификат – он должен быть у каждого изделия.

Положение позвоночника при сне на обычной и ортопедической подушке

Поиск лучшей подушки

1. То, что подушка идеально для вас подходит, можно определить по позе, в которой вы утром просыпаетесь. Если поза не изменилась с того момента, как вы легли спать, то изделие подобрано правильно.

2. Если с утра ощущаете дискомфорт в области плеч и шеи, то либо подушка чересчур высокая, либо во сне вы подкладываете под голову руку.
3. Чехол для изделия в обязательном порядке должен изготавливаться из натуральной ткани.

4. При наличии остеохондроза подушка должна быть с наполнителем из гречневой шелухи, бамбукового волокна или латекса.

Различные ортопедические подушки

Также советы по выбору подушки можно найти в приведенном ниже видеоролике.

Видео – Правила выбора подушки

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Те, у кого уже есть такая подушка, знают, как трудно найти для нее цветную наволочку. В большинстве своем встречаются только белые. Но при желании отличную наволочку можно сшить своими руками. Как именно?

Шаг 1. Для начала снимите мерки.

Снятие мерок

Процесс снятия мерок

Шаг 2. В данном примере получается прямоугольник размером 103х61 см. Не забывайте оставлять припуски на швы и подгиб (около 3-4 см), 2 см на свободное облегание и еще 25 см –на запах. Меньшие края полученного прямоугольника обработайте.

Обрабатываем меньшие края нашего прямоугольника

Шаг 3. Сложите, как на фото. Запах сверху – 30 см, дистанция от края нижнего запаха до левого сгиба – 7 см.

Соблюдайте все размеры

Складывать нужно так

Шаг 4. Сшейте по бокам, после чего приступайте к уголкам. Сшейте на требуемую высоту с каждой стороны.

Теперь можно приступать к уголкам

Шаг 5. Выверните и «оденьте» подушку. К слову, если она жесткая, запах можно сделать менее 25 см – так будет легче одеваться.

Готовая наволочка

Еще одно фото готовой наволочки

В каких случаях нужна ортопедическая подушка?

Вне всякого сомнения, на ортопедических подушках полезно спать всем. Но тем, кто имеет травмы или серьезные заболевания позвоночника, такие подушки просто необходимы. Если говорить конкретнее, то к основным показаниям можно отнести:

• остеохондроз;
• низкую устойчивость позвонков;
• боли в шее, спине;
• частые головокружения, мигрени.

Что касается отзывов об описываемых в статье изделиях, то они в большинстве своем положительные. Такие подушки способствуют улучшению подачи крови/кислорода в головной мозг, а ночью, когда человек спит, мышцы всего позвоночника, в том числе шейного его отдела, расслабляются. Наутро отсутствуют боли и усталость.

Отзывы об ортопедических подушках в большинстве своем положительные

И помните, что, помимо подушки, внимание следует уделять и кровати, в частности – матрасу. Если вы страдаете от проблем с позвоночником, то выбирайте ровный, удобный, но в меру жесткий матрас.

Видео – Об ортопедических подушках при лечении остеохондроза шейного отдела

Источник: https://spina-expert.ru/ortopedicheskaya-mebel/podushka-ortopedicheskaya-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika/

Какая ортопедическая подушка для шеи правильная

Частота заболеваний шейного отдела позвоночника растёт. Компьютеризация производства, учебного процесса и даже домашний досуг – за ноутбуком. Стиль жизни медленно, но верно меняет шейные позвонки далеко не в лучшую сторону. В таких случаях палочкой-выручалочкой служит ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Она не только лечит, но и предупреждает патологию позвоночника.

Ортопедическая подушка для шеи обеспечивает позвоночнику комфортное положение во время сна

Как выбрать ортопедическую подушку? На что следует обратить внимание, выбирая изделие? Какой наполнитель предпочтителен при шейном остеохондрозе? В какой позе правильно спать? Ниже даны ответы на эти вопросы.

Виды ортопедических подушек при остеохондрозе

Врачи-ортопеды на приёме дают рекомендации, какую выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шейного отдела. Можно выбрать подушку 2 видов:

1. Прямоугольной формы.
2. В виде валика.

Из них наиболее приемлема – прямоугольная с эргономичной волной и углублением для головы. Она имеет два валика разной высоты с противоположных сторон. Это позволяет использовать её людям с разной шириной плеч.

При покупке изделия для сна надо обратить внимание на то, что оно содержит внутри. В настоящее время имеется множество видов наполнителей для постельных принадлежностей. Подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника не должна содержать перо, холлофайбер или синтепон. Предпочтительные наполнители:

• натуральный латекс;
• искусственный латекс;
• «умная» пена (меморифом);
• полиэстер;
• охлаждающий гель;
• лузга гречки.

Различают подушки при остеохондрозе по форме и содержанию

Наиболее предпочтительные наполнители – это латекс и меморифом для зимы и охлаждающий гель для лета.

Натуральный латекс

Этот натуральный наполнитель самый предпочтительный для сна. Он получен из каучуконосного дерева Бразильской Гевеи. Обладает природными бактерицидными свойствами. Он не собирает пыль, и в нём не заводятся клещи.

При производстве натурального латекса с 1950 года стали использовать новую технологию Talalau, благодаря которой он приобрёл превосходные ортопедические свойства. Латекс легко принимает форму головы и шеи.

После использования восстанавливает исходный вид.

Высокие эластические свойства натурального латекса поддерживают голову и шею в анатомическом положении. Кровеносные сосуды и нервные корешки при этом не сдавливаются. Таким образом, латекс на протяжении ночи сохраняет правильное кровообращение в сосудах шеи и головы.

Кроме того, латекс обладает высокой воздухопроницаемостью, что важно в летнюю пору. Изделия из натурального латекса содержат синтетический компонент в различном соотношении. Производители выпускают и 100% натуральный латекс, который обладает ещё более высокими ортопедическими и бактерицидными свойствами. Изделия из натурального латекса привозят из Таиланда.

Искусственный латекс

Синтетический аналог натурального латекса — это бутадиен — стироловый каучук. Его производят из отходов нефтепродуктов. По новой технологии при его производстве не используют клей, как раньше, поэтому искусственный латекс безопасный.

Латекс часто используется в производстве высококачественных ортопедических подушек

При стеснённых средствах ортопедическую подушку из искусственного латекса тоже можно использовать.

Она стоит дешевле, а по качеству уступает по упругости и эластичности. Срок использования искусственного латекса короче. Подушки из латекса выпускают мягкой и средней жёсткости.

При остеохондрозе лучше подобрать изделие средней жёсткости.

Подушка с «памятью» при остеохондрозе

Подушка при остеохондрозе шейного отдела может быть заполнена «умной» пеной. Этот наполнитель создан на основе пенополиуретана. Благодаря ячеистой структуре он в точности повторяет контуры тела человека.  Ячейки меморифома (memory foam) напоминают пружинки, которые могут сжиматься под весом тела. Наполнитель с памятью реагирует также на температуру тела.

Охлаждающий гель

Гелевую подушку при шейном остеохондрозе производят в Италии с использованием высокотехнологичных инновационных материалов. Техногель обладает эффектом памяти форм. Наполнитель легко движется во всех направлениях. Гель имеет ряд преимуществ:

• хорошаяортопедическая поддержка;
• гипоаллергенность;
• адекватный теплообмен;
• повторяет контуры частей тела;
• уменьшает давление на части тела – важный фактор для снятия болей.

Техногель на протяжении ночи удерживает шею и голову в физиологическом положении. Этим нормализует кровообращение поражённого отдела шеи. Эффект памяти снимает напряжение и боль в мышцах шеи. Адекватный теплообмен позволяет регулировать температуру тела. Человек на гелевой подушке не чувствует жару летними ночами.

Техногель — это охлаждающий гель на верхней части подушки

Гипоаллергенные свойства Техногеля позволяют использовать это изделие людям, склонным или страдающим аллергическими болезнями. Подходит гель и гипертоникам, которые плохо переносят жару. Недостаток гелевого изделия в том, что его нельзя стирать.

Полиэстер

Наполнитель полиэстер относится к недорогим материалам для постельных принадлежностей. Тем не менее он обладает неплохими ортопедическими свойствами. Полиэстер состоит из мягких шариков, смазанных силиконом.

Смазка позволяет шарикам скользить под тяжестью головы, при этом изделие принимает анатомическую форму головы и шеи. Физиологическое положение позвонков при шейном остеохондрозе поддерживает кровообращение на протяжении ночи.

Полиэстер имеет преимущества:

• сохранение тепла и упругости изделия;
• антимикробные свойства полиэстера;
• гипоаллергенные свойства;
• возможность легко регулировать высоту изделия, вынув часть шариков.

Чтобы изделие дольше прослужило, рекомендуется встряхивать подушку каждое утро. При этом шарики разбегаются в разные стороны, а подушка сохраняет упругость. Ортопедическое изделие с полиэстером не требует специального ухода. Его можно стирать в стиральной машине.

Ортопедические подушки из полиэстера очень мягкие и упругие, их можно стирать в стиральной машине.

Гречневый наполнитель

Этот наполнитель ценят и применяют на Востоке. Натуральная лузга гречихи после обработки имеет форму пирамидок. Гречневые постельные принадлежности относятся к ортопедическим изделиям. Лузга принимает форму головы и шеи, поддерживая позвонки в естественном положении. При этом позвоночник выпрямляется, а мышцы расслабляются.

На гречневой подушке позвоночные сосуды не пережимаются, что и необходимо для полноценного кровообращения при остеохондрозе. Лузга из гречихи обладает свойством точечного массажа.

Помимо этих свойств, она хорошо сохраняет тепло, свободно пропускает воздух. Влага, накопленная при потливости, легко испаряется. Гречка не электризуется.

Это изделие нельзя стирать, но можно чистить пылесосом и сушить на свежем воздухе.

Дорожная ортопедическая подушка при проявлениях остеохондроза

Люди с шейным остеохондрозом особенно нуждаются в защите шеи во время поездки. Путешествия и командировки не всегда проходят в комфортной обстановке. Длительные экскурсии на автобусе и перелёты на большие расстояния сопряжены с неудобствами. И вот тогда человек может облегчить нагрузку на шейный отдел, взяв с собой для сна в дорогу подушку от остеохондроза.

Любые ортопедические подушки должны идеально подходить по размеру, не ерзать и не скользить по шее

Ортопедическая дорожная подушка для шейного отдела выполнена в форме рогалика. Она поддерживает шею спящего человека со всех сторон.

Для дорожного изделия не так важен вид наполнителя, как его жёсткость. Изделие для сна должно надёжно удерживать шею в вертикальном положении. В таком состоянии сон в транспорте не даст обострения болей после поездки.

Человек не будет чувствовать дискомфорта во время путешествия.

Как выбрать ортопедическую подушку

Чтобы от выбранной постельной принадлежности был лечебный эффект, следует знать, как правильно выбрать изделие для устранения остеохондроза. Подбирать подушку следует под комплекцию человека, жёсткость матраса и приоритетную позу во время сна. Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка.

Такие подушки при шейном остеохондрозе уменьшает болевые точки, непрерывно приспосабливаясь к форме человеческого тела

В зависимости от комплекции подобранная подушка должна иметь следующие параметры:

• для людей астенического телосложения и узкоплечих высота валика составляет 10 см;
• широкоплечим гиперстеникам подойдёт высота 14 см;
• нормостеникам средней комплекции – 12 см.

Рекомендуется подобрать прямоугольное изделие средних размеров 50×70 см. Спать на эргономичной подушке можно на спине и на боку. При остеохондрозе предпочтительна поза «эмбриона», но эргономичная форма с углублением для головы позволяет комфортно спать и на спине. Примеряя изделие для себя, нужно помнить:

• подушка должна держать шею;
• голова и шея составляют прямую линию, а не букву S;
• плечи не должны лежать на подушке, они лишь доходят до нижнего края изделия.

На жёстком матрасе человек, так или иначе, вынужден крутиться в кровати. Поэтому матрас при остеохондрозе должен быть средней жёсткости. Иначе от правильной ортопедической подушки будет мало пользы.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Это заболевание сопровождается болями, напряжением шеи и ощущением недосыпания утром даже при достаточной продолжительности сна. Часто это связано с подушкой неправильной формы. Она может быть просто изношенной, исчерпавшей ресурс. Отсутствие функционального изделия под головой усугубляет симптомы шейного остеохондроза.

При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют спать в положении на спине

Для того чтобы ночью позвоночник расслабился, нужна правильная постель и подушка для шейного остеохондроза. При горизонтальном положении в неправильной позе напрягается весь позвоночник, включая шейный отдел.

Матрас должен быть умеренно жёстким без деформаций и комков. Не рекомендуется спать на раскладушке. Оптимальная поза при остеохондрозе шейного отдела – на боку.

При этом плечо упирается в нижний край подушки, а ось шеи и головы составляют прямую линию. Ширина плеча человека соответствует высоте валика или подушки.

В позе «эмбриона» позвоночник вытянут, так что не происходит давления постели на болезненные точки.

Напоследок напомним, что при проблемах в шейном отделе рекомендуется использовать ортопедическую подушку и матрас средней жёсткости.

Изделия следует выбирать по комплекции, а наполнитель – латекс, меморифом или Техногель. Допустимо использовать полиэстер или лузгу. Ортопедическая подушка должна быть прямоугольной формы с эргономичной волной.

Ортопедическое изделие оказывает лечебное и профилактическое воздействие при проблемах в шее.

Источник: http://SonZzz.ru/vse-dlya-sna/pillow/podushka-ortopedicheskaya-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika/

Ортопедические подушки для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Ортезы » Шея

При выборе ортопедических подушек следует ориентироваться на высоту валиков, степень жесткости и материал наполнителя. Важно обратить внимание и на собственные ощущения.

Покупка подушки для шеи – это ответственное решение, поскольку именно от этого изделия во многом зависит качество сна. Если же человек страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, следует выбирать именно ортопедические изделия.

Они оптимально соответствуют шейному изгибу и хорошо поддерживают шею во сне. Как подобрать такую подушку, на что стоит обратить внимание, будем разбираться.

Ортопедическая подушка имеет специальную форму, которая обеспечивает максимально комфортные условия для сна

Кому будет полезна такая подушка

Подушка рекомендована для применения не только людям, страдающим остеохондрозам, протрузиями, грыжами и другими патологиями позвонков шейного отдела. Ее можно рассмотреть в качестве дополнительного средства снижения нагрузки на шею таким категориям пользователей:

1. Работники, которые вынуждены долгое время проводить в положении сидя. Им можно воспользоваться специальными подушками-воротниками, которые можно зафиксировать вокруг шеи прямо во время работы. Офисным работникам также рекомендованы изделия под спину и подушки под попу.
2. Водители, длительное время проводящие за рулем. Им подушка пригодится для разгрузки мышц шеи во время отдыха. Даже если опереться на нее на небольшое время (например, на конечных остановках), это гораздо лучше, чем просто отдыхать полусидя. Наряду с водителями ортопедические изделия будут интересны людям, которые вынуждены длительное время простаивать в пробках, постоянно напрягая шейные мышцы. Для этих случаев лучше рассматривать автомобильные подушки.

Во время длительного перелета лучше воспользоваться удобной подушкой

1. Спортсмены, которые вынуждены постоянно напрягать шейные мышцы (например, при игре в баскетбол, волейбол, теннис и т.п.).
2. Такой выбор можно сделать и пациентам, проходящим реабилитацию после травм шеи (переломы позвоночника, растяжения, вывихи и др.).

Позаботьтесь о здоровье позвоночника ребенка – подберите качественную подушку

5 полезных эффектов от применения ортопедических подушек

Прежде чем выбрать действительно хорошую модель, нужно разобраться, каким требованиям она должна отвечать. Классическая ортопедическая подушка представляет собой изделие с 2 валиками – большим и малым.

Благодаря особой конструкции, изделие обеспечивает максимальную поддержку шеи, а также нормальное кровоснабжение головы и мягких тканей

Поэтому ортопедические подушки для шейного отдела позвоночника дают сразу несколько ощутимых преимуществ:

1. Поскольку позвонковые кости шеи не испытывают лишнего напряжения и правильно располагаются на поверхности, утренние боли в шее проходят.
2. Благодаря тому, что нагрузка распределяется равномерно, жизненно важные кровеносные сосуды (сонная артерия) практически не сдавливаются. Головной мозг получает достаточно кислорода вместе с кровью, поэтому боли в голове проходят.
3. Также пациенты отмечают, что использование подушки помогает почувствовать себя действительно бодрым (при условии полноценного отдыха в течение 7–8 часов). Это происходит потому, что организм получает возможность полноценного восстановления, благодаря правильному расположению позвоночных костей.
4. Еще одно положительное влияние – нормализация внутричерепного давления, исчезновение напряжения в глазах в утренние часы.
5. Наконец, использование ортопедических подушек для сна при остеохондрозе шеи помогает мягким тканям: мышцам и соединительным связкам. Они также получают достаточное количество кислорода вместе с кровотоком, а мышечные волокна хорошо расслабляются и отдыхают во время сна. Поэтому наутро появляется приятное ощущение легкости, исчезают мышечные спазмы.

Основной эффект применения ортопедической подушки основан на том, что ее контуры соответствуют естественному изгибу шеи

Таким образом, при шейном остеохондрозе действительно имеет смысл пользоваться специальной подушкой. Главное условие – подобрать ее в соответствии со своими особенностями. Для этого необходимо разобраться с тем, какие существуют разновидности этих изделий, и в чем их отличительные черты.

Подробно о пользе ортопедических подушек в видеоматериале:

Пошаговая инструкция по выбору подушки

Существует несколько критериев классификации этих изделий, например, степень жесткости, габариты и др.

Степень жесткости

Один из важнейших критериев классификации – по степени жесткости. Все ортопедические подушки при остеохондрозе шейного отдела делятся на 3 категории:

1. Мягкие – они предназначены для тех, кто любит спать на спине или на животе.
2. Средней жесткости – для спящих в основном на боковой поверхности (таких людей большинство).
3. Жесткие – они тоже предназначены для тех, кто проводит время во сне преимущественно на боку. К тому же они максимально поднимают голову, что может понравиться некоторым людям.

Степень жесткости определяется плотностью наполнения материалом, а также высотой модели.

Таблица 1. Размеры подушек

Высота подушки, см	Поза во сне	Рост человека, см
Менее 11	На спине или на животе	Более 185
12–14	От 166 до 184
15–16 и более	На боку (правом или левом)	Менее 165

Таким образом, жесткость определяется не только по ощущениям, но и в соответствии с четкими количественными показателями. Людям нестандартной комплекции можно посоветовать измерить расстояние от шеи до поверхности кровати при лежании на боку. К этому показателю можно добавить 2–3 см, поскольку под тяжестью головы подушка неизбежно немного потеряет в высоте.

Форма

Модели классической формы содержат 2 валика – большего и меньшего размера. Однако существуют и подушки других форм, например, в виде воротника.

Такое изделие предназначено для опоры во время сидения на стуле, хотя используется и для сна

Существуют модели и других форм, например, таких:

Важно понимать, что 2 варианта, показанных снизу – это неклассические ортопедические подушки: их можно приобрести только после тщательной проверкиОбратите внимание! Из-за необычной формы привыкнуть к изделию сразу не получается. В первые дни может показаться, что спать на такой поверхности очень трудно. В среднем привыкание длится не более 10–15 дней.

Габариты

Среди них наиболее важен параметр высоты. Остальные габариты, как правило, стандартные:

1. Наиболее распространенный вариант – европейский стандарт (50*70 см).
2. Встречаются и отечественные квадратные модели (70*70 см).
3. Наконец, можно найти и нестандартные разновидности (например, 40*60 см – в основном они приобретаются для детей).

Материал изготовления

Степень жесткости определяется материалом изготовления, поэтому этот параметр тоже имеет большое значение. В большинстве случаев это искусственные наполнители, потому что именно они способны идеально поддерживать шею и к тому же быстро восстанавливать форму после того, как человек поднимает голову:

1. Пенополиуретан – искусственный материал с эффектом памяти. Долговечен, благодаря большой устойчивости к износу.

Пенополиуритан – искусственный латекс

1. Латекс очень упругий, сразу принимает исходные формы и к тому же хорошо пропускает воздух и влагу.

Латекс – природный упругий материал

1. Волокна из бамбука ни у кого не вызывают аллергических реакций и отлично пропускают воздух.
2. Гречневая лузга формирует жесткую основу подушки, проявляет эффект легкого массажа.
3. Также существуют изделия и на основе инновационных материалов, которые дают дополнительный охлаждающий эффект. Такие модели подойдут людям с повышенной потливостью.

Наличие чехла

Большинство изделий снабжаются чехлами. Накидка выполняет сразу несколько функций:

• она оберегает саму подушку от быстрого износа и загрязнения;
• обеспечивает антиаллергический эффект (изготавливается на основе натуральных тканей);
• по этой же причине обеспечивает естественную вентиляцию – голова не потеет во сне;
• оказывает дополнительное успокаивающее воздействие, благодаря приятному цвету и текстуре (также можно пропитать чехол мелиссой, лавандой и другими травами с релаксирующим эффектом).

Чехол может продаваться отдельно или вместе с моделью. Предпочтительно выбрать второй вариант – в этом случае накидка идеально подходит к изделию и надежно защищает его от загрязнений.

Обратите внимание и на «дополнительные фишки» от производителяОбратите внимание! Прежде чем принять окончательное решение, лучше всего обратиться к ортопеду за консультацией.

Это особенно важно, если пациенту поставлен диагноз «межпозвоночная грыжа» или «протрузия шейного отдела».

Возможно, доктор рекомендует не только постельные принадлежности , но и ношение шейного ортеза, например, воротника Шанца.

На что еще нужно обратить при выборе изделия, подробно в видео:

Описание и стоимость популярных моделей

Сегодня существует несколько сотен различных моделей подушек. Их можно приобрести в магазинах ортопедии, аптеках, а также на специализированных сайтах. Цены на изделия слишком разнятся. Это зависит как от материала изготовления, так и от конкретного производителя. В таблице приведено описание и стоимость наиболее популярных моделей.

Таблица 2. Обзор популярных шейных подушек

Модель	Описание	Цена, руб.
Trelax	Высота14 см, ширина 50 см. Наполнитель пенополиуретан, чехол состоит из  хлопка. Рекомендована тем, кто спит на боку
Lonax Memory Elastic Ergonomic	Высота 12 см, жесткость средняя, гарантия 1,5 года. Наполнитель –пена на основе волокон вискозы (органический материал)	2 834
Волшебный сон модель 1181	Валики 14 см и 8 см средней жесткости для комфортной поддержки головы во время сна на боку или на спине	1 990
Детская подушка б/у	Изделие б/у в хорошем состоянии, поскольку ни разу не использовалось	600
Подушка круглая б/у	Модель круглой формы в хорошем состоянии, использовалась девушкой в течение 2 недель	1 500

Обратите внимание! Выбирать изделие нужно очень тщательно, потому что подушки, одеяла и другие виды постельных принадлежностей не подлежат возврату.

Отзывы об использовании ортопедических подушек

В сети можно встретить самые разные отзывы об использовании ортопедических подушек для шейных позвонков. Связано это с тем, что подбирать подходящую модель действительно непросто, потому что нужно учесть сразу несколько параметров. К тому же такие изделия не подлежат возврату, поэтому и цена ошибки возрастает.

3 реальных отзыва об ортопедических подушках:

Долгое время мучилась с болями в шее, вот недавно муж купил специальную ортопедическую подушку. Привыкала к ней неделю, может, дней 10. Однако уже с первых дней приятно удивилась тому, что просыпаюсь как-то легче, бодрее. Теперь уже не ощущаю разбитости, да и боли в шее практически стихли – значит, причина была именно в подушке. Рекомендую всем!

Антонина

http://irecommend.ru/content/otlichnaya-podushka-rekomenduyu-0

Купила мужу ортопедическую подушку Орматек Аква, но он к ней так и не привык: неудобно, шея потеет, затекает, словом, не его это вариант. Что делать? Забрала себе, сплю на ней около месяца.

Сплю и наслаждаюсь – никаких неудобств! Комфортные ощущения во сне, приятное пробуждение, в общем, все, как надо. Еще один плюс – есть сменный чехол. Снял и постирал.

Только лучше вручную, как и указано в инструкции.

Марина

http://irecommend.ru/content/dlya-tekh-kto-lyubit-shikovat-i-ne-shirok-v-plechakh

Подушка ортопедическая мне лично помогает, все хорошо. Врач посоветовал приобрести из магазина Аскона. Я лично пробовала несколько разных, так что опыт определенный есть. Больше всего понравилась Спринг Пиллоу, упругая, хорошо пружинит. Сплю и радуюсь – шея не болит, просыпаюсь с хорошим ощущением.

Анастасия

http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3883835/2/

Коллектив авторов «Ортез Сустава» с медицинским образованием

Источник: http://ortezsustava.ru/sheya/ortopedicheskie-podushki-dlya-shei.html

Как выбрать и купить ортопедическую подушку для шеи

Всплеск распространения деформаций позвоночника в последние десятилетия заставил серьезно задуматься над проблемой. В качестве выхода из положения врачами-вертебрологами были предложены подушки специальной формы из технологичных материалов. Переход с обычных пуховых на подголовники специальной формы рекомендуется ортопедами.

Не секрет, что позвоночник страдает от неправильного распределения нагрузки не только днем, но и ночью. Сон на боку, спине и животе при использовании обычных пуховых подушек приводит к чрезмерному сгибанию и напряжению шеи.

Деформация в шейном отделе позвоночника способствует развитию:

• остеохондроза;
• синдрома позвоночной артерии;
• мигрени;
• вегето-сосудистой дистонии.

Для профилактики или лечения названных заболеваний необходимо остановить еженощные перегрузки в области шеи, а значит, отказаться от старых постельных принадлежностей.

Люди, заменившие квадратный подголовник из пера и пуха на ортопедическую подушку, замечают улучшение самочувствия. У них:

• перестает болеть голова;
• проходит ломота в плечах;
• утром, после сна, не чувствуется усталость;
• улучшается зрение и слух;
• кожа лица выглядит свежее;
• подтягивается второй подбородок;
• нет утренней «помятости» на лице.

Эффект нового постельного аксессуара достигается за счет анатомической формы, созданной специально для поддержки шеи во время сна. Ортопедическая подушка дает возможность позвоночнику выпрямиться, расслабить дневные зажимы мышц. Циркуляция крови при этом нормализуется, а мозг получает достаточно кислорода.

Производители ортопедических постельных принадлежностей предлагают десятки моделей:

• различных форм и размеров;
• из синтетических и натуральных наполнителей;
• с покрытием из натуральных тканей со специальными добавками;
• значительно отличающихся в цене.

Как сделать правильную покупку? Ведь сегодня это скорее предмет медицинского назначения, чем простая постельная принадлежность.

Поиск модели должен основываться на особенностях телосложения, позе, в которой спит человек, и личных предпочтениях. Из мест приобретения можем порекомендовать магазин ортопедических подушек Pillow.Ru.

Форма

Ортопедическая подушка для шеи имеет прямоугольную форму. Стандартные размеры 80х60 и 60х40. Длина прямоугольника должна быть шире плеч. Поэтому перед походом в магазин этот параметр следует измерить.

Следующий габарит подголовника – высота. Она должна соответствовать длине плеча, если человек любит спать на боку, или компенсировать шейный лордоз для тех, кто спит на спине. В первом случае рекомендуют высоту 14-16 см, а во втором – 6-8 см.

Современные подушки «эргономичная волна» имеют специальный валик, обеспечивающий правильную высоту. Самые последние модели рассчитаны на оба варианта отдыха. В такой подушке один валик высокий, а другой – пониже. Если в «волне» вырезана выемка под плечо, то предмет придуман специально для тех, кто спит на боку.

Любители сна на животе должны выбирать самые низкие образцы. Для них наличие валика не обязательно.

Универсальным вариантом может стать подушка в форме косточки. Ее удобно пристроить под любой вариант отдыха.

Самые аскетичные сторонники здорового образа жизни могут воспользоваться цилиндрическим валиком, который подкладывают под шею. При этом голова покоится на матраце.

Ортопедические подушки для детей отличаются специальными размерами: 50х25, 43х23 и небольшой высотой: 5, 8 и 11 см.

В дороге пригодится специальный подголовник в форме рожка. Ортопедическая подушка для путешествий обхватывает шею и дает возможность спать в сидячем положении.

Наполнитель

Материал, из которого сделана подушка, для здоровья не менее важен, чем ее размеры и форма. Наполнитель обеспечивает:

• необходимую жесткость подголовника;
• его гигиеничность;
• простой уход;
• сохранение формы.

Пух и перо не отвечают высоким требованиям гигиеничности: в них заводятся пылевые клещи, грибок и другие паразиты. Такие постельные принадлежности могут стать источником дерматита или аллергического ринита.

В качестве заменителя пера и пуха предлагаются синтетические нетканые материалы:

• экофайбер;
• натуральный и искусственный латекс;
• холодная пена;
• вязкоэластичная пена с эффектом памяти.

Для отдыха на спине лучше выбрать подушку пожестче (из латекса), в положении на боку подойдет изголовье средней плотности, для сна на животе – самое мягкое.

Подушки с эффектом памяти «подстраиваются» под формы человека и не «выталкивают» голову вверх. Это создает особенно благоприятные условия для расслабления мышц шеи. После сна на подушке с эффектом памяти не болит голова.

Набивают современные ортопедические подушки и натуральными экзотическими наполнителями:

• вишневыми косточками;
• морскими водорослями;
• гречневой лузгой;
• волокнами бамбука.

Такие подголовники слегка массируют кожу. Но к ним нужно привыкнуть.

Наволочки

Чехлы и наволочки для подушек тоже могут иметь лечебные свойства. Во-первых, лучше отдать предпочтение хлопковым и шелковым чехлам. Они гипоаллергенны, легко стираются, долго служат.

Современные чехлы для постельных принадлежностей пропитывают экстрактами трав, в них вплетают волокна бамбука. Все эти полезные добавки благотворно действуют на кожу, гарантируют спокойный крепкий сон.

Выбор ортопедических аксессуаров для сна расширен за счет предметов с дополнительными свойствами. В этот список можно внести:

• музыкальные подголовники со встроенными динамиками;
• массажные – с охлаждением кожи;
• для беременных;
• антистрессовые – в красочных наволочках.

Источник: https://spinazdorov.ru/tovary/ortopedicheskaya-podushka-pod-sheyu.html

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Далеко не всегда обычная повседневная подушка может обеспечить такое положение. Также вредно спать и совсем без использования подушки.

В результате происходит деформация позвоночника в его шейном отделе, пережимаются сосуды и нервы, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к возникновению болевых ощущений. Все это ведет к формированию и прогрессированию остеохондроза. Особенно вредным такой режим сна является людям, у которых уже имеется это заболевание.

Поэтому для сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку под голову.

Ее применение делает возможным здоровый ночной отдых. Ортопедическую подушку для сна можно назвать эффективным решением для профилактики и предотвращения прогрессирования шейного остеохондроза. Если вы будете точно знать, как вам правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, полезный эффект от ее применения будет максимальным.

Когда показано использование

Прежде чем, разбираться, какую ортопедическую подушку лучше выбрать, рекомендуется определиться с показаниями по ее использованию. Изделия этой категории могут рекомендоваться при:

• наличии шейного остеохондроза;
• часто беспокоящих болях в зоне шеи и периодических головных болях;
• смещении позвонков, травмах в шейном отделе;
• чрезмерной напряженности мышц шеи;
• наличии вертебро-базиллярной недостаточности;
• боли невралгической этиологии, миозите;
• различных видах нарушений сна.

Часто их рекомендуют использовать при комплексном лечении проблем позвоночника, и в частности шейного отдела, методами физиотерапии, мануальной терапии и т.д.

Сон на такой подушке является совершенно безвредным для организма. Единственными противопоказаниями можно назвать острые воспаления или поражения кожи в зоне шеи, а также наличие аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.

В основе полезного эффекта лежит поддержание верхнего отдела позвоночника во время сна в правильном положении. За счет этого снижается нагрузка, которая воздействует на позвоночник, уменьшается тонус мышц, нормально функционирует кровообращение.

В результате устраняются боли, обеспечивается нормальный здоровый сон, устраняются паталогические процессы, приводящие к развитию остеохондроза шеи и многих других болезней.

При этом крайне важно правильно подобрать ортопедическую подушку, ведь ее основные параметры должны полностью подходить конкретному человеку.

Разновидности изделий

Выбрать правильную ортопедическую подушку вы можете при условии, определения подходящего вам типа изделия. Они выпускаются в различных формах. Наиболее простой является подходящая практически всем прямоугольная подушка.

Однако ее эффект сравнительно невысок по сравнению с более сложными моделями. Они могут иметь один или два валика, которые обеспечивают удобное расположение шеи. Подушка может иметь специальную выемку, предназначенную для плеча.

Отдельно стоит сказать о специальных подушках, предназначенных для путешествий. Они подкладываются во время поездки в автомобиле, автобусе, поезде, другом транспорте. Также существуют ортопедические детские подушки, сон на которых способствует правильному формированию позвоночника ребенка.

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе

Важно правильно определить, какую ортопедическую подушку лучше купить. Чтобы изделие оптимально подходило для конкретного пользователя, необходимо учитывать следующие основные характеристики:

• габариты (длина изделия и его ширина);
• высота;
• уровень жесткости;
• форма;
• тип используемого наполнителя.

Размер

Покупатели должны иметь представление о том, как лучше подобрать ортопедическую подушку по размеру. Увлекаться слишком крупными габаритами не стоит.

Достаточно, чтобы на подушке располагалась только голова спящего человека и его шея. Не забудьте учесть, что поза за ночь многократно изменяется.

Оптимальный размер ортопедической подушки рекомендуется подбирать так, чтобы голова во время сна постоянно лежала на ней и не скатывалась.

https://www.youtube.com/watch?v=6f1uKkFYD48

Каждый человек имеет уникальное телосложение. Поэтому в идеале размер ортопедической подушки для сна подбирается индивидуально. Однако такая возможность существует далеко не всегда. Поэтому в зависимости от телосложения при выборе изделия можно следовать следующими универсальными рекомендациями:

• детские подушки и подростковые модели должны иметь размер от 20×30 см до 40×50 см;
• для среднего телосложения — 40×60 см;
• для крупной комплекции — 50×70 см.

Используя эти рекомендации, вы сможете легко определить необходимый размер ортопедической подушки.

Оптимальная высота изделия

Нужно хорошо понимать, как правильно выбрать оптимальный размер ортопедической подушки по высоте. В данном случае определяющими моментами являются поза сна и комплекция человека.

Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см. Если вы предпочитаете сон на боку, лучше выбрать модель высотой 9-13 см.

Если вам необходимо знать, как лучше подобрать высоту ортопедической подушки по телосложению пользователя, то подходящим для большинства можно назвать размер 9-14 см. Людям крупного телосложения и широкоплечим лучше пользоваться подушкой высотой около 14-16 см.

Жесткость и форма

Подушка данного типа обязательно должна быть комфортной в использовании. При этом ее жесткость также зависит от позы сна. Лежать на спине удобно на более жесткой подушке, а на животе — на мягкой. Ортопедические подушки со средней жесткостью более универсальны. Их можно выбрать в том случае, если вам больше нравиться спать на боку.

Форма выпускаемых сегодня ортопедических подушек может быть самой разнообразной. Наиболее распространенными являются прямоугольные, круглые подушки, изделия в виде одиночных валиков. Они могут иметь специальные выступы и выемки для более удобного использования.

Разновидности наполнителей

По применяемому материалу наполнителя можно выделить следующие основные виды ортопедических подушек:

• Латексные. Отличаются длительной службой, отлично сохраняют первоначальную форму, имеют хорошую упругость. Латекс обычно применяют в подушках малого и среднего уровня жесткости.
• Пенополиуретановые. Этот наполнитель обеспечивает хорошую поддержку, оптимальный воздухообмен и не скатывается.
• С эффектом памяти. Используется особый наполнитель чувствительный к теплу человеческого тела. Благодаря этому он «запоминает» его форму, что позволяет достигать отличного сочетания высокой ортопедической эффективности и комфорта.
• Полиэстеровые. Доступные по своей цене ортопедические подушки, отличающиеся простотой в уходе, которые позволяют самостоятельно регулировать высоту, делают сон комфортным и здоровым.
• Полистироловые. Наполнителем служит множество шариков полистирола, которые равномерно распределены внутри чехла. Он обеспечивает эффективную поддержку.

Рекомендации при покупке

Выбрав понравившуюся вам ортопедическую подушку, рекомендуется перед покупкой на ней немного полежать. При этом нужно принять ту позу, в которой вы обычно предпочитаете спать каждую ночь. В этом положении позвоночник обязательно должен быть прямым. Если при лежании на этой подушке ощущается даже небольшой дискомфорт, от ее покупки лучше отказаться и подобрать другой вариант.

Источник: https://orteka.ru/company/articles/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku.php

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе купить в Ortomil

   Главное преимущество ортопедической полушки в качественном наполнителе Soft Touch, состоящем с большого количества открытых ячеек. Они сжимаются при нагрузке и принимают соответствующую форму головы. Подушка мягкая, эластичная, не пружинит при надавливании.

   Материал, наполняющий подушку, обеспечивает обмен воздуха. Подушка под вашей головой «дышит», не допуская потливости и удушья.

   Сконструирована подушка со специальным валиком, который подкладывают под шею. Нагрузка на шейный позвонок в таком случае минимальная.

   Важным элементом являются габариты подушки и высота валика. Их нужно подбирать правильно. Подушка ТОП – 119L имеет размеры 50х32х14/9 см. Обратите внимание, что высота валика не может превышать длину плеча более чем на 2 сантиметра.

   Так же рекомендуем приобрести дополнительную наволочку для этой подушки. Она позволит Вам Чередовать их между собой, что значительно упрощает момент стирки и сушки.

Зачастую износостойкость наволочки меньше чем самой подушки, однако благодаря дополнительной наволочки Вы сможете продлить срок службы Вашей подушки и комфортный сон.

Несмотря на положительные отзывы на специализированных сайтах, которые рассказывают о моментальном лечебном эффекте, попотеть человеку с проблемами шеи все же придется.

Помимо покупки ортопедической подушки, нужно будет сходить на обследование, выяснить причину развития остеохондроза шеи и пройти лечение, если это необходимо.

Тогда плохое самочувствие и бессонница отступят навсегда.

Ортопедическая подушка мягкая, имеет форму полумесяца, материал сохраняет изначально заданную форму, не деформируется длительное время. Свободные концы ортопедической подушки предназначены для плотного обхвата шеи. Согласно отзывам такой вариант подходит только тем, кто спит на спине.

В отзывах об изделии рекомендуется: перед приобретением на ортопедической подушке нужно полежать, в этом нет ничего предосудительного, ведь как только таким образом можно подобрать изделие исключительно под себя.

Особенности ортопедических подушек

Правильная подушка при шейном остеохондрозе, в первую очередь, это правильно выбранная подушка. Полезность данного изделия измеряется высотой валика, поэтому, чтобы выбор был максимально удовлетворительным, существует несколько размеров – от 8 до 14 см.

Положительный эффект наступит тогда, когда выбран вариант с идеально подходящей высотой. Если это не соблюдено, может даже наступить ухудшение состояния.

Есть специальная формула расчета, которая облегчает вопрос, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе:

• Первый шаг – измерить расстояние от основания шеи до края плеча;
• Второй шаг – прибавить 2 см к полученной величине (они уйдут на продавливание матраса).

Как функционирует подушка

   Принцип действия ортопедической подушки основан на правильном расположении тела во время сна. Если вы подобрали свой размер подушки с удобным валиком, то:

• шейные позвонки займут правильную позицию во сне без вашего участия
• все тело расслабится и вес тела распределится равномерно
• значительно улучшится качество сна
• утром вы будете чувствовать себя бодрым и здоровым, даже без чашки кофе
• снизятся или исчезнут любые симптоматические боли

Разновидности моделей

Рекомендуем!

Для лечения и профилактики остеохондроза и других заболеваний суставов и спины, наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию….

Мнение врачей »

Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:

• Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
• Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
• Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.

Правила выбора

Идеально было бы тестировать каждую подушку до приобретения, но далеко не всегда это возможно. Чтобы не ошибиться, прежде всего нужно помнить о высоте. Ориентироваться нужно на самый высокий валик, если их два.

Как определить нужную высоту:

1. Измерьте расстояние от основания шеи до плеча.
2. Прибавьте 1-2 см. Если мартац жесткий, больше одного прибавлять не нужно, или можно не прибавлять вообще при максимальной жесткости.
3. Результат измерения – это оптимальная высота подушки.

То есть правильно подобранная высота условно равна ширине плеча. Это актуально для сна на боку. На спине обычно требуется ниже.

При выборе также обратите внимание на такие параметры.

Как вы любите спать:

• Только на боку. Можно смело брать подушку как с одним валиком, так и с двумя.
• Только на спине. Подойдет с двумя валиками, и даже полумесяц.
• Меняете положения. Лучше приобрести с двумя валиками.

Не так много людей спит в одном положении всю ночь, поэтому популярны более универсальные подушки с двойной высотой.

Материал чехла. Лучше выбирать с натуральным и, конечно, съемным для стирки.

Жесткость. Здесь нужно опираться на индивидуальные предпочтения, но общая рекомендация – средней жесткости. Максимальная жесткость для лучшей фиксации шеи рекомендуется, если вы спите преимущественно на боку.

Быстрое восстановление формы после давления на подушку.

Признаки неудачного выбора:

• Под голову постоянно хочется подложить руку (возможно, не подходит высота). Если же это просто старая привычка, то со временем можно приспособиться.
• Боли в шее, плечах, головные боли после сна. Новая подушка может вызывать дискомфорт с непривычки, но болей быть не должно.

Источник: https://osankasovet.ru/osteoxondroz/podushka-pri-sheynom-osteokhon.html