Как съехать со ступенек

Учимся ходить по лестнице

Лестничные ступени необыкновенно притягательны для малышей. Они без страха и устали могут карабкаться вверх и спускаться вниз. Малыш, находясь у подножья лестницы, уверен, что просто обязан принять вызов и покорить очередную вершину. Взбираясь по ступенькам, ребенок не только получает возможность почувствовать себя умелым, ловким и бесстрашным, но и приобретает новый опыт.

Единственное условие освоения «вертикального мира» — оно всегда должно проходить под присмотром взрослых.

С тех пор как 9-месячный Никита начал ползать, его самое сильное желание — взобраться вверх по лестнице. Это и в самом деле отличное место для того, чтобы проверить свои возможности, и с удивлением увидеть, что с высоты все выглядит совсем иначе, а мама смотрит на тебя снизу вверх. Для годовалого ребенка лестница — отличное приспособление для игр и средство, благодаря которому он может попасть в ранее недосягаемый мир. Лестница — это вызов физическим возможностям малыша. Ступенька за ступенькой укрепляются мышцы, усложняются нейронные связи, возрастает способность адаптироваться к условиям окружающего мира.

Малыш стоит у подножья лестницы и внимательно ее изучает. Он садится, встает, поворачивается, наклоняется, встает на цыпочки. Впервые «покоряя» вершину, ребенок скорее ползет, чем карабкается: он опирается на кисти рук, ступни ног, колени, локти и даже живот. Довольно утомительное приключение. Постепенно мышцы укрепляются, и малыш перестает использовать животик в качестве опоры. Несмотря на все сложности, дети получают огромное удовольствие от этого вида передвижения. Когда ребенок карабкается по лестнице, его мышцы задействованы иначе. Это вызывает новые ощущения, заставляет тело «думать» на решением двигательной задачи. Гордость малыша достигает апогея в тот момент, когда он добирается до верха. Но у победы есть и оборотная сторона. Любимая игрушка осталась внизу и малыш, после некоторого раздумья, устремляется к новой цели. Но поскольку маленький ребенок не осознает, что такое пустота, и не в состоянии оценить глубину, находящегося под ним пространства, он может начать спускаться головой вниз. А это может обернуться падением. Чтобы не допустить «ныряния» вниз головой надо научить малыша спускаться. Поначалу ему может быть страшновато ощущать пустоту под ногой, в таком случае возьмите его за ножку и помогите нащупать ступеньку, подбодрите его, он должен знать, что Вы рядом.

Когда малыш начинает ходить, он чувствует себя на лестнице гораздо увереннее, может стоять на ступеньке выпрямившись, а его движения уже не напоминают ползание. Он даже пытается стоять, не держась руками, стремясь испытать легкое головокружение от временной утраты опоры. Перебираясь со ступеньки на ступеньку, ребенок чувствует небольшое веселящее опьянение от череды потерь и восстановлений равновесия. Карабкающийся вверх малыш смел и любит рисковать, но для достижения цели ему необходимы развитые мышцы, хорошая координация, и, разумеется, некоторые волевые усилия.

После нескольких месяцев упорных тренировок малыш начинает самостоятельно подниматься по лестнице. Он держится за перила, ставит ноги одну за другой на ступеньку, затем немного отдыхает и продолжает восхождение. В этот период не стоит оставлять его без присмотра под предлогом, что «он умеет это делать». Его недавно приобретенные навыки еще не закреплены, и малыш нуждается в Вашем внимании и помощи. Ножки ребенка пока не очень устойчивы, а центр тяжести находится гораздо выше, чем раньше, когда он карабкался на четвереньках. Поэтому он легко может потерять равновесие. Если малыш боится ходить по лестнице можно на какое-то время вернуться к ползанию. Например, затеять игру в «кошку» и предложить малышу взобраться на лестницу на четвереньках. В подобных играх страх постепенно пройдет, вернется уверенность в себе, а с ней и стремление учиться новому.

Чувство опасности формируется у ребенка постепенно, по мере того, как меняются его представления о пространственных отношениях. В возрасте полутора-двух лет ребенок начинает воспринимать ощущение пустоты. В результате, находясь на верху, к спуску он относится уже иначе, не так, как еще несколько месяцев назад. Малыш не устремляется головой вниз, он в состоянии предвидеть последствия такого спуска. Поэтому он обдумывает план действий, оценивает риск и разрабатывает стратегию поведения. В результате подобных умственных усилий некоторые дети просят дать им руку, другие садятся и спускаются, съезжая «на попе». Какой бы способ малыш не использовал, он учится и тренируется спускаться с лестницы. Вскоре он сможет спускаться сам.

Не стоит торопить события, если Вы видите, что малыш не готов к самостоятельным подъемам и спускам, испытывает страх или недостаточно ловок. Позвольте ему двигаться в своем темпе и проявите терпение. Первое время ребенок будет спускаться и подниматься по лестнице очень медленно, с частыми остановками, крепко держась за перила. Зато если малышу удалось сделать это без помощи взрослых, для него это настоящий праздник. Он по праву гордится собой — у него была цель и она достигнута.

Самая лучшая профилактика падения — это тренировки, и конечно, важен постоянный контроль за «подвигами» малыша. Расскажите малышу о том, какие разные бывают лестницы: у некоторых ступеньки очень узкие, либо слишком высокие. На винтовой лестнице или лестнице без перил не стоит оставлять ребенка одного.

К 2,5 — 3 годам обычный подъем по лестнице (ребенок поочередно ставит ноги на ступеньки), а затем и обычный спуск, станут автоматическими действиями, которые он будет совершать не задумываясь. Но не следует думать, что этап освоения лестниц на этом завершен. Малыш начнет искать новое применение своим навыкам и вскоре начнет подниматься и спускаться вприпрыжку, или спиной вперед, а может быть изобретет какой-нибудь свой невиданный способ. К некоторому огорчению мам, лестница еще долгое время будет для ребенка великолепной игровой площадкой.

Источник

Как съехать со ступенек

разгоняешься посильнее, дергаешь, приземляешься на лестницу а дальше как получится 🙂

если серьезно — то задницу свешиваешь назад, чтобы центр тяжести вперед не смещался и съезжаешь, тормозя в основном передним тормозом.

поначалу можно ехать побыстрее — так как остановится на ступеньках — это хуже, чем съхать не тормозя.

найди мелкую лестницу (ступеней 5-6) и тренируйся.
шлем тока одень.

Вот сразу видно — все здесь экстремалы. Лишь бы прыгать и носиться.
А если велик полукитайский? Если стремно съезжать «немного зажав ПЕРЕДНИЙ тормоз»? Кое для кого передний тормоз вообще ассоциируется только с сальто через руль, поскольку пользоваться не умеют.

Я бы предложил заблокировать заднее колесо, встать на полусогнутых ногах и слегка сместившись назад(если высота седла позволяет, и вообще оно не должно стоять по кросс-кантрийному если планируется спускаться со ступенек на колесах) спускаться на достаточно малой скорости. Если не стремно нажимать на передений при спуске с лестницы, то момогать замедляться передним. Это если не хочется трястись(и вообще я считаю что растясающие спуски с лестниц на средней скорости уничтожают велик).

Я сам спускаюсь с лестниц либо дропом на ступеньки или вообще на плоскость за ступеньками, если невозможно то зажимаю тормоза и спускаюсь с мизерной скоростью даже не стукая цепью о перья(тормоза дисковые гидравлические Giant MPH).

2xXx
[size=2]иногда лучше жевать © (Серег, это уже 3 раз :D)[/size]

на заголовок сайта посмотри, да ? 🙂
здесь именно экстремальный сает.

я на лестницах вообще не торможу обычно.
так мягче.

те, кто боятся пользоваться передним тормозом, который при спусках основной — пусть по тропинкам прямым ездят.

дропы на ступеньки/плоскость кстати убивают байк быстрее чем просто съезд по ступенькам.

я разок уже порулил на лестнице. чтобы не вмазаться ни в кого 🙂

не знаю, как я не упал.. но всегда старался быть в движении 🙂 хотя бывало и на месте стоял.. было стрёмно %)
лестницу благополучно съехал 🙂

а передний тормоз — надо попробовать бу

2ник
на хардтейле — очень сложно, так как вероятность пробить покрышку очень высока, если ты будешь с ходу въезжать, а если медленно — то сцепления не хватает.

я делаю так — с довольно низкой скоростью, поднимаю морду параллельно лестнице, почти дергая банник и на очень низкой передаче стараюсь въехать.

2MiHaN
офигенно 🙂
на ВВЦ есть одна тема где я именно так раскручиваюсь — вниз по лестнице.

2xXx
мы всех любим 😀

я про дроп в шутку написал, не заметил ?
и съезд с лестницы — это несильное убийство компонент, если относительно аккуратно.

повторюсь, самое опасное — остановистя на лестнице. так как спрыгивать неудобно очень

Источник

Техника катания на велосипеде: Как съезжать по ступенькам

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

В современной городской застройке есть множество переходов и лестниц, а постоянно вставать с велосипеда, чтобы спуститься по ним точно не наш вариант. В этой статье вы узнаете 5 советов для успешного спуска с любой лестницы. Приступим?

Ваш велосипед едет туда, куда вы смотрите

Смотрите на подезд к лестнице, а когда начнёте по ней спускаться, в то место, где лестница заканчивается. По мере достижения «контрольных точек» постоянно перемещайте взгляд дальше. Лестничный пролёт – это обычный спуск, пусть и слегка неровный.

Подберите правильную скорость

На подъезде к лестнице важно подобрать правильную скорость, чтобы вы смогли полностью контролировать спуск. Конечно, когда ребята на двухподвесах бодро вылетают на ступеньки на большой скорости или прыгают пролётки и это выглядит круто, но если вы только начинаете свой велосипедный путь, то не стоит ломиться сломя голову. Помните, что минимальной скоростью можно считать скорость обычной пешей ходьбы, но не медленнее. Если вы будете еле-еле ползти на тормозах, то к неровностям ступеней добавятся ещё проблемы с балансированием на велосипеде.

Атакующая позиция

Мы не перестаём говорить вам про правильную посадку и «атакующую позицию. Не съезжайте по ступеням сидя, встаньте с седла, слегка согните колени и локти, а пятки опустите вниз. Не допускайте блокировки тормоза во время спуска по ступеням, это может закончиться потерей управления.

Напряженные мышцы сковывают движения и передают неровности поверхности через всё тело, поэтому нужно расслабиться. Пусть ваши руки и ноги гасят неровности ступеней, а голова словно плывёт над ними.

Торможение

Гораздо безопаснее подъехать медленно, и слегка отпустить тормоза во время спуска по ступеням, чем влетать на них на полной скорости и пытаться оттормозиться. Здесь всё, как и с поворотами – медленный вход и быстрый выход.

Если на вашем велосипеде есть подвеска и она как-то слишком сильно лягается, то возможно она неправильно настроена. Проверьте настройки компрессии и отскока, возможно их нужно слегка отрегулировать. Если боитесь лезть в вилку и не знаете, что значат все эти крутилки, то можете ознакомиться с нашим исчерпывающим гайдом по настройке вилки.

Теперь вы знаете всё, что нужно для успешного спуска по ступеням. Помните, это всего лишь горка с неровностями, их не стоит бояться. Практикуйтесь следуя нашим советам и кто знает, может когда-то вы будете летать по ступеням так же, как Томас Славик в этом видео:

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

Источник

Как съезжать по ступенькам на велосипеде

В этой статье мы расскажем вам, как правильно съезжать на велосипеде по ступенькам. Этот навык может быть полезным для тех, кто ездит преимущественно по городу, и регулярно встречает на своем пути различные лестницы.

Существует две методики спуска со ступенек:

• Быстрая – самая комфортная, но рискованная.
• Медленная – универсальная и безопасная.

Давайте рассмотрим их детально.

Медленный спуск со ступенек

Освоить технику медленного спуска со ступенек достаточно просто – нужно лишь правильно расположить тело относительно вашего байка. В идеале:

• Вес должен быть слегка смещен назад.
• Руки и ноги должны быть слегка согнуты.

И выглядит это примерно так:

Приняв такое положение, начинайте медленно съезжать вниз, придерживая тормоза. Ни в коем случае не нужно резко давить на тормоза, особенно на передний, иначе вы перелетите через руль. И так постепенно вы сможете проехать всю лестницу.

Как видите, тут нет ничего трудного, но выглядит такой спуск не очень круто. Поэтому перейдем к альтернативному способу.

Быстрая техника спуска со ступенек

Второй вариант куда быстрей и эффектней, но так спускаться можно только тогда, когда вы хорошо видите всю лестницу и знаете, что внизу вас не ждет какое-то препятствие.

Чтобы спуститься с лестницы этим способом, вам нужно принять положение, описанное в медленном варианте. Только тормозить нужно только при спуске с очень больших лестниц, и лишь в том случае, если вы очень сильно ускорились.

Представьте, что перед вами не лестница, а обыкновенный ровный спуск. Выберите прямую траекторию и съезжайте. Если вы будете ехать действительно быстро, то не будете ощущать ударов от каждой ступеньки, поэтому скорость тут существенно влияет на ваш комфорт.

А на сегодня это все. Надеемся, эта статья поможет вам научиться спускаться со ступенек на велосипеде. Поддержите материал лайком, и до новых встреч.

Источник

У меня теперь пенсионеры бегают по лестницам, как молодые. Прошла обучение как правильно подниматься и спускаться по ступенькам

Сейчас чуть проще стало с курсами и обучением, поэтому во многих социальных центрах вновь возобновили бесплатные лекции для тех, кто помогает другим.

Один из таких курсов был у нас недавно: «Как правильно подниматься и спускаться по лестницам».

Если сейчас вы улыбнулись и подумали, что там может быть неправильного, то спешу вас разубедить. Из 15 человек, присутствующих на курсе только один! поднялся по лестнице вверх правильно.

А если учесть, что для многих людей, в том числе и пенсионеров, живущих в домах без лифтов, подъём и спуск по лестнице — это не просто ежедневный пустяк, а проблема и дискомфорт, то всё же рекомендую прочитать.

Подъём вверх.

Наклоняться вперёд и переносить центр тяжести. Держаться за колени и наклонять голову вниз. Это может спровоцировать неприятные ощущения в суставах и спине.

Наклоняясь вперёд, вы зажимаете лёгкие, ограничивая грудную клетку. Лёгкие не могут раскрыться полностью и при подъёме вверх вы не получаете достаточно кислорода.

При наклоне вперёд, вы переносите центр тяжести на колено, увеличивая тем самым нагрузку на широкую мышцу бедра. Ошибочно также полагать, что если наклоняться вперёд и держаться за перила, то идти будет легче — нет. Не вредите себе.

Неудивительно, что после такого подъёма появляются неприятные ощущения и одышка, головокружение, правда?

Самое главное условие — прямая спина! Правильно вы поднимаетесь в том случае, когда ягодичная мышца напряжена. Если чувствуете напряжение «пятой точки» — поднимаетесь правильно.

Тем, кому сложно подниматься сразу на несколько этажей, устанавливая ступню на отдельную ступеньку, рекомендую приставлять одну ногу к другой.

Не торопитесь, лучше пройти медленнее, но без вреда. И ещё, если позволяет глубина ступени, то ставьте ступню на неё полностью, она не должна свисать со ступеньки.

Спуск вниз.

Самая распространённая ошибка (так спускалось большинство людей в нашей группе), — ставить стопу под углом от тела. Причём угол самый разный, от безобидного, до 45С. Неправильное движение может травмировать связки в лучшем случае.

Самое важное — прямая стопа и прямое колено, которое движется не наружу от плоскости тела, и не сгибается вовнутрь. Только прямо. Стопа прямо. Колено смотрит примерно на 2-3 палец ноги. И третье — спина. Да. Опять спина. Ровненько, расслабленно, напряжение будет только мешать.

Многим сложно сразу переучиться и помочь себе. Но есть упражнение, которое можно делать дома, чтобы научиться правильно спускаться, и оно довольно простое: выставлять стопу (носок) прямо на небольшое возвышение, и имитировать подъём, стараясь следить за коленом.

Будут вопросы, задавайте. Побегу на улицу, сегодня с моими пенсионерами учимся правильно ходить по ступенькам, на улице прекрасная погода в Новосибирске.

Прошу прощения сразу, что в эту пятницу нет рассказа, очень много дел накопилось, но я к понедельнику исправлюсь. Спасибо, что вы со мной.

Источник