- Нормы ГТО
- Сдай нормативы ГТО
- Виды испытаний
- Свежие записи
- Рубрики
- 9 ступень — нормы ГТО для женщин 50-59 лет
- Нормативы ГТО 9 ступени для женщин: к чему готовиться в 2021 году?
- 9 ступень — 50-59 лет : 13 комментариев
- Нормативы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет 9 ступень
- Мужчины
- Женщины
- Нормативы комплекса ГТО
- Нормативы ГТО
Нормы ГТО
Сдай нормативы ГТО
Виды испытаний
Свежие записи
Рубрики
9 ступень — нормы ГТО для женщин 50-59 лет
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данных возрастных категориях требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из
пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Источник
Нормативы ГТО 9 ступени для женщин: к чему готовиться в 2021 году?
Бывают случаи, когда в 55, 57 лет и старше представительницы слабой (условно) половины человечества в нашей стране начинают считать себя едва ли не глубокими старухами. Это – абсолютно неправильно. Те из них, кто готовится и упорно тренируется, чтобы выполнить нормы комплекса «Готов к труду и обороне» 9 ступени в 2021 году, так не думают и чувствуют себя прекрасно и молодо.
Перед тем, как сдавать нормативы ГТО для женщин 50-59 лет, изучите таблицу внизу. Там представлены необходимые показатели, а также виды дисциплин, в том числе и те, которые можно выбирать самостоятельно. Кстати, к выбору стоит относиться весьма осторожно, поскольку это шанс для соискателя получить хороший результат.
| Таблица норм ГТО для женщин — 9 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50-54 | 55-59 | ||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +1 | +3 | +9 | +1 | +3 | +8 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км | 31,00 | 30,00 | 28,00 | 32,00 | 31,00 | 29,00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| или кросс на 2 км по пересеченной местности* | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
9 ступень — 50-59 лет : 13 комментариев
Добрый день! Во что Вы не верите?
Скажите,что означает + в позиции 3?
Можно ли заменить бег на спортивную ходьбу для женщин старше 55?
Галина, замена одного вида соревнования на другое доступно только в рамках предложенных выше испытаний.
Из испытаний по выбору 4,5,6,7,8 сколько нужно выбрать? И обязательно ли плавание и турпоход?
Можно ли во время бега на 2 км женщине 54 лет остановиться и передохнуть
Нормами ГТО это не запрещено. Учитывается общее время, которое уйдет на преодоление дистанции.
когда можно сдавать нормативы
Не перепутаны ли нормативы «Поднимание туловища из положения лежа на спине» в группе Ж 55-59? Из таблицы следует, что на золотой значок упражнение выполняется меньшее количество раз, чем на бронзовый.
Лариса, извините, пожалуйста! Действительно были перепутаны. Спасибо Вам за обратную связь!
Источник
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет 9 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
9 Ступень (возрастная группа от 50 до 59 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| . или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| . или рывок гири 16 кг (раз) | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -1 | 1 | 7 | -2 | 0 | 5 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| . или кросс на 3 км (минут, секунд) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (см) | 1 | 3 | 9 | 1 | 3 | 8 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| . или кросс на 2 км (минут, секунд) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя . или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.
Источник
Нормативы комплекса ГТО
Нормативы ГТО
Неотъемлемой частью Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Источник