Нормы ГТО
Сдай нормативы ГТО
Виды испытаний
Свежие записи
Рубрики
7 ступень — нормы ГТО для мужчин 30-39 лет
В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 3 обязательных испытания и 3 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
или рывок гири 16 кг (количество раз)
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г
6. Бег на лыжах на 5 км
или кросс на 5 км по пересеченной местности
7. Плавание на 50 м
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Источник
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 30-39 лет 7 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
7 Ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
МУЖЧИНЫ
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| . или бег на 60 м. (секунд) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3 км (минут, секунд) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
| . или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
| . или рывок гири 16 кг (раз) | 19 | 22 | 39 | 18 | 21 | 37 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 3 | 5 | 11 | 2 | 4 | 10 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места (см) | 200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров) | 27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
| . или кросс на 5 км (минут, секунд) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.15 | 01.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| . или бег на 60 м. (секунд) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
| 2. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
| 3. | Подтягивание на низкой перекладине 90см (раз) | 8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 12 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места (см) | 140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г. (метров) | 11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд). | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
| . или кросс на 3 км (минут, секунд) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.30 | 1.20 | 01.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
| 10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.
Источник
7 ступень ГТО 2021 — для мужчин 30-39 лет
35 лет, 36, а иногда и 32 года – самое время для пресловутого кризиса среднего возраста. И в этой ситуации активное занятие спортом может стать именно той отдушиной, которая идеально подойдет для решения психологических проблем. И нормы ГТО 7 ступени прекрасно этому могут помочь. И суть даже не с том, что необходимо себя преодолеть, поскольку тесты в 2021 году действительно высоки, но, в первую очередь, из-за наличия определенной цели. Именно этот фактор всегда отличал настоящих мужчин.
Таким образом, сдача нормативов в 30-39 лет – это стратегический проект, который способен сохранить не одну семью и приумножить население нашей необъятной Родины.
| Таблица норм ГТО для мужчин — 7 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30-34 | 35-39 | ||||||
| 1. | Бег на 30 м | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| Или бег на 60 м | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3 км (мин., сек.) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
| Или подтягивание из виса на низкой перекладине (кол-во раз) | 11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
| Или рывок гири 16 кг (кол-во раз) | 19 | 22 | 39 | 18 | 21 | 37 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком 2 ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 10 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Как правильно бегать на лыжах, можно узнать тут:
7 ступень — 30-39 лет : 25 комментариев
Эти нормативы не могут выполнить только чушпаны
Подскажите,а можно сдать и отжимания и подтягивания и гири?
Это всё — в один день? (и поход, и на снарядах, и плавание)
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу: могу коснуться (кратковременно) пола ладонями (полностью раскрытыми). Но — пока не хватает гибкости, чтобы удерживать такое положение. В «импульсном режиме» — могу.
На официальном сайте ГТО другие нормативы. Например для 7 группы мужчин — 3 км тут написано 13.10 на золото, а на http://gto.ru/ — 13.50 на золото. Кому верить?
Ребята эти нормы для обычных рабочих людей, а не для спортсменов которые занимаются постоянно и круглогодично, ну сделают нормативы КМС и всё, только профи и будут между собой соревноваться. Моё мнение нормативы хороши эти тем, что на золото не сдаст не подготовленый человек, но если подготовиться и обычный человек сделает и тут есть стимул подготовиться ГТО — вот главная задача!
Мне 50 лет, подтягиваюсь 50 раз. На 100 м. выбегаю из 12 сек.Кросс могу начать бежать с утра и закончить вечером. На ринге отбоксирую с любым действующим КМС. Что-то вы молодые люди слабоваты. При этом, я ещё в зоне отсидел 11 лет.
А нас заставляют сдавать ГТО (КУРСКАЯ ОБЛАСТЬ).
1) Можно ли бежать кросс на лыжах коньковым ходом, или только классикой ? 2) Рывок гири — имеется в виду одной рукой 40 раз ?
В любом случае если мужик тренированный для него это будет минимум усилий, а если нет то наверное как попытка завоевать олимпийское золото)))))) какой нибудь норматив все равно окажеться не преодалим. ))))
в нашем городе отказываются организаторы вести в поход — это нарушение же?
на самом деле смотря какая у Вас ступень вроде, хотя там почти все ступени имею это испытание.. скорее всего нарушение
Как вы не понимаете, «институт» ГТО более 25 лет не был никому нужен. Сейчас у государства стоит цель популяризации ГТО. Если будут слишком высокие нормативы, то число желающих сдать их, будет минимальным. Тебе никто не запрещает сделать быстрее, выше, сильнее, но для массового сознания должно дойти, что ГТО — это норма. Должно воспитаться целое поколение которое будет знать это. А пока примером для нынешних детей, будут их родители которые уже сдали эти нормы, даже с такими нормативами. Так что всем удачи на спортивном поприще. 🙂
Не совсем понял, сколько упражнений нужно выполнить на значок? И каких? Сколько по выбору?
Добрый день! Все упражнения.
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 7 раз
почему такие низкие нормативы по плаванию? я бы понял «километр без учёта времени». но 50 метров и бревно проплывёт. да и 48 секунд на 50 метров для золота, это же треш. давайте и к бегу по 5 минут прибавьте тогда, фигли)
Нормативы по бегу как у мастеров спорта
с чего бы это нормативы как у мастеров? это нормативы 2-3 юношеских разрядов Звания, разряды Юношеские МСМК МС КМС I II III I II III 3000 7.52,0 8.05,0 8.30,0 9.00,0 9.40,0 10.20,0 11.00,0 12.00,0 13.20,0
очень смешно, слабые нормативы, юношеские разряды — это непреодолимое препятствие для взрослого допущенного к сдаче норм мужчины? Разве что для лентяя с толстым пивным пузом или откровенного дрыща
Откровенный дрыщ и лентяй с пузом сдавать нормативы ГТО не будет , даже если свести их к 0 . Для того что бы оставлять подобные комментарии , нужно ознакомиться и понять , что есть ГТО .
Пневматика на 10 м.? Однако.
При попеременном ходе двухопорным едет ! Тренера, АУУУУУУ. Это так теперь учат.
Источник