6 ступень гто женщины что это

Нормы ГТО

Сдай нормативы ГТО

Виды испытаний

Свежие записи

Рубрики

6 ступень — нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных испытания и 4 испытания по выбору. Для получения серебряного знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 3 испытания по выбору. Для получения бронзового знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) требуется выполнить 4 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.

Обязательные испытания (тесты)

1. Бег на 100 м
2. Бег на 2 км
3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания (тесты) по выбору

5. Прыжок в длину с разбега
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г
8. Бег на лыжах на 3 км
или на 5 км
или кросс на 3 км по пересеченной местности
9. Плавание на 50 м
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
12. Самозащита без оружия

Источник

Нормы ГТО для женщин

«Готов к труду и обороне» – именно так звучит девиз всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса, который был создан еще в 30-х годах прошлого века. Спустя годы спортивное общественное движение утратило свою значимость, и лишь в 2014 году было возрождено. После того, как программа была протестирована в нескольких регионах, она стала доступна для большого круга людей, желающих продемонстрировать свои спортивные возможности и ведущих здоровый образ жизни. В комплексе предусмотрено 11 ступеней, пять из которых – для школьников, следующие шесть – для взрослого населения.

6 ступень — для женщин 18-29 лет

Нормативы делятся по половому признаку – для мужчин и женщин. Понятно, что тесты для дам менее сложны. Для дам нормы сдачи начинаются с 6 ступени – для женщин 18-29 лет.

Полная и достоверная информация о правилах сдачи представлена на официальном сайте. Кстати, стать участником спортивной программы можно только после регистрации в личном кабинете на портале ВФСК ГТО. Процедура несложная, но при этом следует помнить, что с одного адреса электронной почты можно зарегистрировать только одного члена спортивного движения. Для регистрации следует обратиться к соответствующему разделу, расположенному в верхней правой части главной страницы.

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

7 ступень —для женщин 30-39 лет

Спортсмен на официальном сайте ВФСК ГТО получает массу преимуществ, например, в каждом разделе представлена информация о той ступени, к которой принадлежит пользователь. Например, о том, как сдавать нормативы 7 ступени – для женщин 30-39 лет можно узнать в один клик, зайдя в соответствующий раздел.

7 ступень —для женщин 30-39 лет — Первая страница

7 ступень —для женщин 30-39 лет — Вторая страница

8 ступень —для женщин 40-49 лет

После регистрации при каждом входе на сайт на главной странице будет отображаться информация о пользователе, в том числе, личные данные, идентификационный номер, ступень, к которой относится спортсмен. В личном кабинете можно отыскать информацию, где располагаются ближайшие центры тестирования, в которых созданы все условия для сдачи. А также отображаются все нормативы, уже пройденные пользователем. В личном кабинете участницы 8 ступени легко узнают, какие нормативы предусмотрены для этой категории спортсменок.

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница

9 ступень —для женщин 50-59 лет

Чтобы подготовка к сдаче нормативов была эффективной и завершилась отличным результатом, следует понимать, как готовиться к предстоящему тесту. Для этого на сайте ГТО существует специальный раздел – «Как выполнять». Здесь под каждым видом норматива представлена информация текстового характера: в каких условиях проводится тестирование, каковы требования к снаряду, если речь идет, например, о метании. Здесь же можно просмотреть видеосюжет о том, как грамотно подойти к сдаче определенного норматива.

Благодаря такому подходу участницы 9 ступени могут легко понять, на укрепление каких мышц следует обратить внимание, каковы особенности сдачи того или иного теста. Все это позволит сосредоточиться на тех упражнениях, благодаря которым норматив будет сдан на отлично. Эксперты советуют каждое утро выполнять зарядку, посещать фитнес залы, заниматься определенным видом спорта. Немаловажно, что у участника ГТО есть три попытки в сдаче теста, после чего фиксируется лучший результат. Пересдавать нормативы условиями программы запрещено, но при этом тесты могут быть сданы в течение всего календарного года.

9 ступень —для женщин 50-59 лет — Первая страница

9 ступень —для женщин 50-59 лет — Вторая страница

10 ступень —для женщин 60-69 лет

Также можно увидеть и нормативы женщины 60-69 лет, они представлены в разделе нормативы 10 ступень для женщин 60-69 лет. При этом обязательные испытания можно заменить альтернативными. Например, смешанное передвижение на 3 км на скандинавскую ходьбу на такое же расстояние. К испытаниям по выбору относятся наклон вперед из положения стоя, передвижение на лыжах, плавание и прочие. Важно понимать, что все тесты вполне выполнимы и ориентированы на физиологические особенности данной категории пользователей.

10 ступень —для женщин 60-69 лет — Первая страница

10 ступень —для женщин 60-69 лет — Вторая страница

11 ступень —для женщин 70 лет и старше

Представительницы старшего возраста, как и другие спортсменки, обязательно перед сдачей нормативов должны пройти медицинскую комиссию, которая дает свое заключение. С этой справкой, а также паспортом нужно обращаться в центр тестирования. Какие именно нормативы следует сдавать, можно увидеть из таблицы. Увидеть, какие тесты можно сдать, можно в разделе 11 ступень для женщин 70 лет и старше.

11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Первая страница

11 ступень —для женщин 70 лет и старше — Вторая страница

Кстати, информация о том, где располагаются ближайшие спортивные сооружения для сдачи нормативов ГТО, представлена в личном кабинете участника спортивной программы.

Источник

Нормативы комплекса ГТО

Нормативы ГТО

Неотъемлемой частью Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?

Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.

Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.

В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.

Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

Источник

Нормативы ГТО для мужчин и женщин 18-29 лет 6 ступень

Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»

6 Ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет)

Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак

Мужчины

№	Испытания	Нормативы
		от 18 до 24 лет			от 25 до 29 лет
		Б	С	З	Б	С	З
Обязательные испытания
1.	Бег на 30 м. (секунд)	4,8	4,6	4,3	5,4	5	4,6
	. или бег на 60 м. (секунд)	9	8,6	7,9	9,5	9,1	8,2
	. или бег на 100 м. (секунд)	14,4	14,1	13,1	15,1	14,8	13,8
2.	Бег на 3 км (минут, секунд)	14.30	13.40	12.00	15.00	14.40	12.50
3.	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	10	12	15	7	9	13
	. или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)	28	32	44	22	25	39
	. или рывок гири 16 кг (раз)	21	25	43	19	23	40
4.	Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см)	6	8	13	5	7	12
Испытания по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м. (секунд)	8	7,7	7,1	8,2	7,9	7,4
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	370	380	430	—	—	—
	. или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	210	225	240	205	220	235
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров)	33	35	37	33	35	37
8.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин)	33	37	48	30	35	45
9.	Бег на лыжах на 5 км.(минут, секунд)	27.00	25.30	22.00	27.30	26.30	22.30
	. или кросс на 5 км (минут, секунд)	26.00	25.00	22.00	26.30	26.00	22.30
10.	Плавание на 50 м. (минут, секунд)	1.10	1.00	0.50	1.15	01.05	0.55
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки)	15	20	25	15	20	25
	. или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия		7	8	9	7	8	9

Женщины

№	Испытания	Нормативы
		от 18 до 24 лет			от 25 до 29 лет
		Б	С	З	Б	С	З
Обязательные испытания
1.	Бег на 30 м. (секунд)	5,9	5,7	5,1	6,4	6,1	5,4
	. или бег на 60 м. (секунд)	10 , 9	10,5	9,6	11,2	10,7	9,9
	. или бег на 100 м. (секунд)	17,8	17,4	16,4	18,8	18,2	17
2.	Бег на 2 км (минут, секунд)	13.10	12.30	10.50	14.00	13.10	11.35
3.	Подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз)	10	12	18	9	11	17
	. или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)	10	12	17	9	11	16
4.	Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см)	8	11	16	7	9	14
Испытания по выбору
5.	Челночный бег 3х10 м. (секунд)	9	8,8	8,2	9,3	9	8,7
6.	Прыжок в длину с разбега (см)	270	290	320	—	—	—
	. или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	195	165	175	190
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин)	32	35	43	24	29	37
8.	Метание спортивного снаряда весом 500 г. (метров)	14	17	21	13	15	18
9.	Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд).	21.00	19.40	18.10	22.30	20.45	18.30
	. или кросс на 3 км. (минут, секунд)	19.15	18.30	17.30	22.00	20.15	18.00
10.	Плавание на 50 м. (минут, секунд)	1.25	1.15	1.00	1.25	1.15	1.00
11.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки)	15	20	25	15	20	25
	. или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
12.	Самозащита без оружия (очки)	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
13.	Туристский поход с проверкой туритских навыков (протяженность не менее, км)	15
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия		7	8	9	7	8	9

Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.

Источник