Нормативы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет 10 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
10 Ступень (возрастная группа от 60 до 69 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км (минут, секунд) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| . или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение: на 2 км (минут, секунд) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| . или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 0 | 2 | 6 | -4 | -1 | 2 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| . или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (минут, секунд) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Выполнение упражнения «наклон вперед из положения стоя» производится двумя различными способами — стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости — касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу — испытуемым других возрастов. При этом для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.
Источник
10 ступень ГТО 2021 — для женщин 60-69 лет
Многие дамы пенсионного возраста почему-то решают, что жизнь клонится к концу и заниматься спортом уж точно не стоит. В действительности же, именно в спорте и физической культуре люди после 60, даже в 65 и старше, могут найти свое увлечение. Так почему бы не поставить себе цель сдать нормы ГТО для женщин 60-69 лет.
Безусловно, нормативы ГТО, которые указаны в таблице для данного возраста, требуют серьезной физической подготовки. Но, как говорится, время пока терпит, так почему бы не идти к своей цели постепенно, без спешки, но уверенно? Уже сам процесс подготовки будет доставлять радость и удовольствие, а успехи, которых вы наверняка добьётесь, только усилят радость от жизни.
| Таблица норм ГТО для женщин — 10 ступень | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок | |||
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Возраст (лет) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 60-64 | 65-69 | ||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км.(мин., сек.) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| или Скандинавская хотьба на 3 км (мин., сек.) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +0 | +2 | +6 | -4 | -1 | +2 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин., сек.) | 32,00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км* | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин., сек.) | 3,0 | 2,40 | 2,30 | 3,0 | 2,40 | 2,30 |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
10 ступень — 60-69 лет : 9 комментариев
Заниматься спортом и сохранять своё здоровье — дело личное . Каждый человек занимается тем видом физической культуры, которое ему нравится и по силам. Нельзя всех загонять в какие-то комплексы как в пионерском лагере. Согласна с мнением, что ГТО — пережиток прошлого. А тесты ГТО -смешны. Если хотите оценить физические возможности человека, то надо делать испытания на специальных медицинских тренажёрах с измерением пульса и дыхания. Я занимаюсь в спортивном клубе танцами. У меня повреждено колено. Вряд ли я смогу бежать по пересечённой местности. А вот тренировать сердце в спортивном зале и в бассейне мне по силам. Все на велосипеды.
Хочу принять участие в сдаче испытаний комплекса ГТО в 10 возрастной группе.
где взять разрешение на сдачу ГТО живу в Черноголовке?
Очень хочеться себя испытать, и проверить на что ты способна. Всю сознательную жизнь дружу с физкульитурой а нормы несдавала.
Интересно, почему в возрастной группе 65-69 лет, испытание смешанное передвижение 2 км на золотой значок 20 минут и это же испытание в испытаниях по выбору с результатом 28 минут? Спасибо за ответ.
Скорее всего тут подразумевается в первом случае смешанное передвижение в зале или на стадионе, а во втором случае — по пересеченной местности, например, по лесу. Соответственно во втором случае дается больше времени
Давно пора здоровьем молодежи, нации, а не заниматься перепродажей игроков с выплатой баснословных гонораров. На эти деньги можно привлечь в физкультуру и спорт массу молодежи, а это и есть здоровье нации. Не надо лекарств и лечения. И не будет стыдно за выступления в соревнованиях. Но, похоже, функционерам от спорта это не выгодно, а поэтому и не нужно. А с них — как с гуся вода.
Сегодня на канале МАТЧ ТВ в передаче «Спортивный вопрос» корреспондент задаёт вопрос министру спорта Виталию Мутко о ГТО , как о пережитке из СССР. Я думаю многих граждан нашей огромной страны возмущает,раздражает позиция многих наших СМИ,что в Советском Союзе всё было плохо. Неужели так трудно занять мудрую позицию : коль так случилось,что Советский Союз ушёл в историю ,то взять из той жизни всё лучшее и совершенствовать это лучшее! О чём и говорил министр. А потом начинаем лить кой-какие слёзки о том,что мы проигрываем в борьбе за умы и не только молодёжи. И собственно о ГТО. Это замечательно, что наш Президент предложил ввести в нашу жизнь этот спортивный комплекс,тем более на таком технологически высоком уровне и с большой мотивацией для молодёжи.Я завидую белой завистью нашей молодёжи :в наше время в этом плане было тяжело. Но всё равно мы любили спорт и даже сейчас я готова поддержать эти начинания своим участием в сдаче норм ГТО 10 уровня.
Планирую принять участие в сдаче испытаний комплекса ГТО в 10 возрастной группе. Начала тренироваться. Сложность представляет испытание «отжимание» в количестве 7 раз.
Источник
Нормативы комплекса ГТО
Нормативы ГТО
Неотъемлемой частью Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
Источник