тест по физической культуре
тест по физкультуре (6 класс) по теме
Задания представлены в форме незавершенных утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.
Утверждения представлены в:
закрытой форме, то есть с предложенными вариантами завершения. При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из 4 преложенных вариантов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| teoriya_5-6kl.doc | 53 КБ |
Предварительный просмотр:
Тест по физической культуре
для учащихся 5-6 классов
Подготовила учитель физической культуры
Щербакова Наталья Викторовна Тест по физической культуре.
1. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…
2. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые …мин.
3. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если учащиеся…
а) переоценивают свои возможности,
б) следует указаниям преподавателя,
в) владеют навыками выполнения движений,
г) не умеют владеть своими эмоциями.
4. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорой поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как…
5. Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику во время Игр Олимпиады судьи Эллады:
а) признавали победителем,
б) секли лавровым веником,
в) объявляли героем,
г) изгоняли со стадиона.
6. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в…
а) в конце подготовительной части занятия,
б) в начале основной части занятия,
в) в середине основной части занятия,
г) в конце основной части занятия.
7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?
8. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?
а) две попытки на каждой высоте,
б) три попытки на каждой высоте ,
в) одна попытка на каждой высоте,
г) четыре попытки на каждой высоте.
9. Какой из способов спортивного плавания самый бесшумный?
а) кроль на спине,
б) кроль на груди,
в) баттерфляй (дельфин),
10. Как дословно переводится слово «волейбол» с английского языка?
б) прыгающий мяч,
в) игра через сетку,
11. Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?
12. Какой частью тела футболист не может останавливать мяч во время игры?
13. В какой стране зародились Олимпийские игры?
а) в Древней Греции,
14. Что, прежде всего, следует сделать при оказании первой помощи пострадавшему от ушиба какой-либо части тела о твердую поверхность?
а) охладить ушибленное место,
б) приложить тепло на ушибленное место,
в) наложить шину,
г) обработать ушибленное место йодом.
15. Во время этой игры на площадке находятся две команды по 5 человек:
16. Осанкой называется:
а) силуэт человека,
б) привычная поза человека в вертикальном положении,
в) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие,
г) пружинные характеристики позвоночника и стоп.
17. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих олимпийских играх?
а) только свободные греки мужчины,
б) греки мужчины и женщины,
в) только греки мужчины,
18. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?
а) техникой бега,
б) скоростью бега,
в) местом проведения занятий,
19. Гибкость не зависит от:
а) анатомического строения суставов,
б) ростовых показателей,
в) эластичности мышц и связок,
г) температуры тела.
20. Ценности Олимпийских игр.
а) дружба, совершенство, уважение;
б) равенство, богатство, единство;
в) верность, дружба, любовь;
г) дружба, уважение, верность.
21. Под физической культурой понимается:
А) часть культуры общества и человека;
Б) процесс развития физических способностей;
В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств;
Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.
22. Результатом физической подготовки является:
А) физическое развитие;
Б) физическое совершенство;
В) физическая подготовленность;
Г) способность правильно выполнять двигательные действия.
23. Международный Олимпийский комитет был создан в:
24. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
А) координации движений;
Б) техники движений;
В) быстроты реакции;
Г) скоростной силы.
25. Солнечные ванны лучше всего принимать:
A) с 12 до 16 часов дня;
Б) до 12 и после 16 часов дня;
B) в любое время дня при соблюдении необходимых мер предосторожности;
Г) с 10 до 14 часов.
26. К циклическим видам спорта относятся.
A) борьба, бокс, фехтование;
Б) баскетбол, волейбол, футбол;
B) ходьба, бег, лыжные гонки, плавание;
Г) метание мяча, диска, молота.
Источник
Первая ступень закаливания
Первой ступенью закаливания организма человека является закаливание при помощи обтирания полотенцем из натуральной ткани, смоченном в холодной воде. Только этот прием позволит обеспечить максимально щадящее воздействие на адаптационные естественные системы организма — под действием локального раздражения значительно оптимизируется местный кровоток, что позволит улучшить процессы гемодинамики и уже в дальнейшем адаптироваться к более выраженным нагрузкам в плане воздействия пониженных температур.
Что такое закаливание?
Закаливание — это комплекс процедур, которые повторяются систематически и нацелены на повышение адаптации организма человека к воздействию на него низких температур. Делается это с целью улучшения функционирования защитных систем организма (повышения клеточного и гуморального иммунитета). Но развитие этого эффекта не связано напрямую со стимулированием иммунных клеток — под действием постепенно возрастающего охлаждения кровь начинает лучше приливать к мелким сосудам, обильно пронизывающим кожу. Соответственно, улучшается трофика тканей, поступает больше кислорода, а значит и физиологическая активность иммунных клеток многократно возрастает.
Если есть желание закаливаться для того, чтобы в дальнейшем не страдать различными воспалительными заболеваниями, стоит обеспечить себе постепенное понижение температур и систематичность занятий, потому как в противном случае никакого эффекта ждать не придется, а может выйти и так, что человек вообще заболеет.
Основные этапы закаливания
Для того, чтобы закаливание принесло пользу и способствовало укреплению защитных сил организма, его проводить следует только поэтапно:
- Обтирание холодной водой.
- Локальное обливание — ванночки для ног, а также хождение босиком.
- Контрастный душ. Процедура заключается в попеременном воздействии на кожу холодной и горячей воды (именно горячей), что обеспечивает максимальную оптимизацию гемодинамических процессов за счет чередующихся приливов и отливов крови.
- Обливание холодной водой. Здесь уже человек обливается из тазика потоком холодной воды — это более интенсивное воздействие низких температур на организм, чем душ.
- Купание в водоеме с холодной водой. Начиная с 20-21 С постепенно доходят до 14-15С.
- Купание в проруби. Это считается высшей степенью закаливания, потому как организм в этот момент переносит максимально интенсивную нагрузку.
Особенности первой ступени закаливания
1-я ступень водного закаливания является своеобразным «тестовым периодом» для того, кто хочет улучшить сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Иначе говоря, если на первом этапе раньше закаленный человек легко переносит нагрузку, то в другом случае, когда желающий повысить иммунитет никогда раньше не подвергал себя воздействию низких температур, велика вероятность проявления нежелательных реакций организма.
Соответственно, это однозначно будет говорить в пользу необходимости прекращения процедур закаливания — только после консультации врача и прохождения ряда клинических исследований можно будет возобновить этот процесс, потому что иначе можно нанести вред своему собственному здоровью.
Советы закаляющимся
Опытные «моржи» и физкультурные тренеры акцентируют внимание на некоторых моментах, понимание которых крайне важно для закаливающихся:
- Самое главное в этих процедурах — соблюдать последовательность. Это наиболее значимый из всех принципов закаливания. Если сразу дать значительную нагрузку на организм человека, то велика вероятность получить тяжелое заболевание, вплоть до воспаления легких или пиелонефрита.
- Систематичность. Если вы уже решили закаляться, то делать это надо ежедневно, несмотря ни на какие факторы внешней среды. Но при ощущении даже незначительного недомогания, процедуры следует тут же прекратить.
- Прохождение предварительного обследования перед началом процедур. То есть, прежде, чем вы проведете первое обтирание холодной водой, стоит этот вопрос подробно обсудить с врачом-физиотерапевтом, а также сдать общеклинические анализы. Только идеально здоровый человек может приступать к закалке.
- Высокая устойчивость организма к неблагоприятным климатическим условиям — это результат исключительно систематических занятий, проводимых под руководством опытного тренера (желательно). Но даже если вы решите закаливаться, то вначале, на первых порах, вам вполне будет достаточно посмотреть обучающие видео, а потом уже, при выполнении процедур определенной направленности, средней и большой интенсивности, нужна будет консультация профессионала. Он поможет найти баланс между интенсивностью и характером используемых упражнений. Так вы сможете гарантировать себе оздоровительный эффект в занятиях. И тогда никакие внешние неблагоприятные условия и отрицательные экологические факторы не станут на пути достижения вами желаемого результата. Хотя, с другой стороны, образ жизни людей накладывает свой определенных отпечаток на состояние окружающей среды.
- Для укрепления двигательного аппарата показано еще употребление витаминов и минеральных элементов — но это уже исключительно вспомогательные меры. Но они помогают часть процедур сделать более интенсивными, а уже от этого в значительной мере зависит эффективность закаливания. А в случае ушиба необходима будет давящая повязка на область кровоизлияния, а также прием солей кальция, дабы минимизировать вред этой травмы.
- Повысить уровень иммунной системы можно путем снижения температуры тела, но для этого одного закаливания мало — необходимо придерживаться абсолютно всех правил ЗОЖ. Это и питание (имеется в виду не только исключение из рациона вредных продуктов, но и придерживание режима питания), не менее важна и гигиена, а также физические упражнения. Если все делать правильно, то и нагрузки легко переносятся.
Здоровье человека (физическое и психическое) — это понятие комплексное, потому как на состояние организма оказывает воздействие большое количество самых разных факторов, и способствовать развитию физических качеств можно только путем грамотного подхода. Кстати сказать, именно физические нагрузки обеспечат высокое качество позвоночника, также обеспечивающее хорошее самочувствие. В комплексе с закаливанием это позволит вам забыть обо всех воспалительных заболеваниях, без которых раньше не обходился ни один сезон.
Источник
1 ступень закаливания организма является что
1. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…
2. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые …мин.
3. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если учащиеся…
а) переоценивают свои возможности,
б) следует указаниям преподавателя,
в) владеют навыками выполнения движений,
г) не умеют владеть своими эмоциями.
4. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорой поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как…
5. Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику во время Игр Олимпиады судьи Эллады:
а) признавали победителем,
б) секли лавровым веником,
в) объявляли героем,
г) изгоняли со стадиона.
6. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в…
а) в конце подготовительной части занятия,
б) в начале основной части занятия,
в) в середине основной части занятия,
г) в конце основной части занятия.
7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?
8. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?
а) две попытки на каждой высоте,
б) три попытки на каждой высоте,
в) одна попытка на каждой высоте,
г) четыре попытки на каждой высоте.
9. Какой из способов спортивного плавания самый бесшумный?
а) кроль на спине,
б) кроль на груди,
в) баттерфляй (дельфин),
10. Как дословно переводится слово «волейбол» с английского языка?
б) прыгающий мяч,
в) игра через сетку,
11. Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?
12. Какой частью тела футболист не может останавливать мяч во время игры?
13. В какой стране зародились Олимпийские игры?
а) в Древней Греции,
14. Что, прежде всего, следует сделать при оказании первой помощи пострадавшему от ушиба какой-либо части тела о твердую поверхность?
а) охладить ушибленное место,
б) приложить тепло на ушибленное место,
в) наложить шину,
г) обработать ушибленное место йодом.
15. Во время этой игры на площадке находятся две команды по 5 человек:
16. Осанкой называется:
а) силуэт человека,
б) привычная поза человека в вертикальном положении,
в) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие,
г) пружинные характеристики позвоночника и стоп.
17. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих олимпийских играх?
а) только свободные греки мужчины,
б) греки мужчины и женщины,
в) только греки мужчины,
18. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?
а) техникой бега,
б) скоростью бега,
в) местом проведения занятий,
19. Гибкость не зависит от:
а) анатомического строения суставов,
б) ростовых показателей,
в) эластичности мышц и связок,
г) температуры тела.
20. Ценности Олимпийских игр.
а) дружба, совершенство, уважение;
б) равенство, богатство, единство;
в) верность, дружба, любовь;
г) дружба, уважение, верность.
1. Под физической культурой понимается:
А) часть культуры общества и человека;
Б) процесс развития физических способностей;
В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств;
Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.
2. Результатом физической подготовки является:
А) физическое развитие;
Б) физическое совершенство;
В) физическая подготовленность;
Г) способность правильно выполнять двигательные действия.
3. Международный Олимпийский комитет был создан в:
4. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
А) координации движений;
Б) техники движений;
В) быстроты реакции;
Г) скоростной силы.
5. Солнечные ванны лучше всего принимать:
A) с 12 до 16 часов дня;
Б) до 12 и после 16 часов дня;
B) в любое время дня при соблюдении необходимых мер предосторожности;
Г) с 10 до 14 часов.
6. К циклическим видам спорта относятся.
A) борьба, бокс, фехтование;
Б) баскетбол, волейбол, футбол;
B) ходьба, бег, лыжные гонки, плавание;
Г) метание мяча, диска, молота.
7. Где и когда были проведены первые Олимпийские игры современности?
А) 1516 год в Германии;
Б) 1850 год в Англии;
В) 1896 год в Греции;
Г) 1869 год во Франции.
8. Главной причиной нарушения осанки является:
A) малоподвижный образ жизни;
Б) слабость мышц спины;
B) привычка носить сумку на одном плече;
Г) долгое пребывание в положении сидя за партой.
9. Международный олимпийский комитет является:
А) международной неправительственной организацией;
Б) генеральной ассоциацией международных федераций;
В) международным объединением физкультурного движения;
10. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований, является:
А) календарь соревнований;
Б) положение о соревнованиях;
В) правила соревнований;
Г) программа соревнований.
11. Профилактика нарушений осанки осуществляется при:
A) скоростных упражнениях;
Б) упражнениях «на гибкость»;
B) силовых упражнениях;
Г) упражнениях на «выносливость».
12. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр?
13. В каком виде спорта завоевала золотую медаль дальневосточница Юлия Чепалова на ХVII Олимпийских играх?
А) скоростной спуск;
Б) конькобежный спринт;
А) навыки знаний физических упражнений без травм;
Б) комплекс мер, направленных на обучение правилам поведения, правилам страховки и самостраховки, оказания доврачебной помощи;
В) правильное выполнение упражнений;
Г) организацию и проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями.
15. Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при обмороке:
А) положить пострадавшего в прохладное место, обмахивать полотенцем, дать обильное теплое питье;
Б) холодный компресс на голову, покой, ногам придают возвышенное положение;
В) теплый компресс на голову, расстегнуть стесняющую дыхание одежду неглубокий массаж области шеи, холодное питье;
Г) придать пострадавшему горизонтальное положение, обеспечить приток свежего воздуха, обтереть лицо холодной водой, дать понюхать нашатырь.
16.Какое определение не относится к основным свойствам мышц?
Г) постоянность состояния
17. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в:
А) укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей;
Б) обучении двигательным действиям и повышении работоспособности;
В) совершенствовании природных, физических свойств людей;
Г) определенном образе организации двигательной активности.
18. С помощью какого теста не определяется физическое качество выносливость?
А) 6- ти минутный бег;
Б) бег на 100 метров;
В) лыжная гонка на 3 километра;
Г) плавание 800 метров.
19. Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
A) 42 км 195 м;
Б) 32 км 195 м;
B) 50 км 195 м;
Г) 45 км 195 м.
20. В каком виде спорта в большей степени проявляется гибкость?
21. Укажите последовательно, от каких факторов, прежде всего, зависит здоровье человека:
22. Как дозируются упражнения на «гибкость», т. е., сколько движений следует делать в одной серии? Упражнения на гибкость выполняются.
A) по 8-16 циклов движений в серии;
Б) пока не начнется увеличиваться амплитуда движений;
B) до появления болевых ощущений;
Г) по 10 циклов в 4 серии.
23. Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры?
А) Жан Жак Руссо;
Б) Хуан Антонио Самаранч;
В) Пьер де Кубертен;
Г) Ян Амос Каменский.
24. Что такое адаптация?
А) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды;
Б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;
В) процесс восстановления;
Г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки.
25. Каковы нормальные показатели пульса здорового взрослого нетренированного человека в покое?
1. Олимпийские игры состоят из …
Соревнований по летним и зимним видам спорта
Игр Олимпиады и зимних олимпийских игр
Открытия, награждения участников и закрытия
2. В соответствии с Олимпийской хартией на Олимпийских играх страну представляет …
Национальный олимпийский комитет
Министерство спорта и туризма и молодежной политики
Национальные спортивные федерации
3. С 1994 года Зимние Олимпийские игры проводятся…
В зависимости от решения Международного олимпийского комитета
Как дополнительные к летним олимпийским играм
Для рейтинговой оценки квалификации спортсменов
Со сдвигом в 2 года от летних Олимпийских игр
4. Пять олимпийских колец символизируют…
Пять принципов олимпийского движения
Основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады
Союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх
Пять основных видов спорта, входящих в состав Древних олимпийских игр
5. Слово «атлетика» в переводе с греческого означает…
Источник